«Років до 100 рости». Які звички допомагають продовжити життя

За офіційними демографічними прогнозами до 2030 року частка населення в Росії у віці 65 років складе за різними оцінками від 18-19,4%.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ГРИЗТИ НІГТІ!

Реальний і психологічний вік людини далеко не завжди збігаються. Досить часто молоді відчувають себе людьми похилого віку та навпаки. Але навіть якщо вік душі і той, що зазначений у паспорті, збігаються, це зовсім не означає, що потрібно ставити на собі хрест. Адже старіння сьогодні цілком можна і відстрочити.

Взятися за розум

Багато людей, входячи в похилий вік, починають, образно кажучи, старіти. А все це, як вважають лікарі і вчені, від нестачі мозкової активності. Один з найголовніших моментів у теорії антиейджингу - чим активніше працює мозок, тим повільніше він старіє. А від нього залежить і загальне самопочуття організму. Якщо люди, які переступили поріг в 45 років, починають вчити другу або будь-якої за рахунком мову, освоюють нову професію або заводять інтелектуальне хобі, вони старіють повільніше. Дослідження цей факт доводять - в їх крові виявляється набагато менше вільних радикалів, які нерідко називають клітинами старіння, ніж у людей одного з ними віку, але не займаються розумовою працею.

Відмінним рішенням для омолодження мозку стануть абстрактна математика, фізика, хімія, лінгвістика, філологія. Доведено, що у представників творчого класу - акторів, режисерів, композиторів, письменників і драматургів старіння настає дуже пізно. І це при тому, що традиційно богемне суспільство веде не надто здоровий спосіб життя!

Без нервів!

Геронтологи з`ясували, що старіння буквально обходить стороною людей, які відрізняються врівноваженістю і внутрішнім спокоєм. Особи довгожителів зазвичай не видають занепокоєння, розпачу і непримиренної боротьби з навколишнім їх дійсністю. Кожна подія в житті, навіть негативний, вони вміють пережити з користю для себе. Як правило, серед довгожителів немає кар`єристів, які прагнуть заробити якомога більше.

З такою думкою згодні і мудрі східні лікарі. У Китаї довгожителі впевнені, що будь-яка негативна емоція відбивається на тому чи іншому органі. Так, наприклад, при печалі страждають легені, при гніві і образі - печінку, підвищена тривожність загрожує неприємностями з підшлунковою залозою.

Довгожителі ж зазвичай нічого не чекають ні від кого, не тримають зла і образ на інших і приймають оточуючих такими, якими вони є.

правильна фізкультура

Уміння правильно навантажувати своє тіло - ще одна запорука довгих років життя. Вважається, що велика частина довго живуть - люди активні і рухливі. Так, наприклад, дуже багато людей, що наближаються чи навіть переступили 100-річний поріг в доброму здоров`ї і твердому розумі, серед сільських жителів. Фізичні навантаження рівномірно зміцнюють м`язи і кістки, підвищують захисні сили організму і відповідають за поліпшення морального самопочуття. Крім того, правильна фізична активність - запорука правильного і здорового ваги, що також позитивно позначається на стані здоров`я людини, стаючи профілактикою діабету, серцево-судинних патологій і т.д.

ягідна дієта

Фахівці рекомендують приділити особливу увагу харчуванню, яке, до речі, часто ігнорується. Не варто практикувати голодування, жорсткі дієти, споживання фаст-фуду і т.д.

Фахівці радять вибирати їжу так, щоб в ній було більше антиоксидантів. Так, наприклад, звичайні боби містять у собі 8 видів рослинних речовин. Саме ці елементи захищають людину від хвороб серця і в деяких випадках від ряду видів онкології. Відмінною добавкою до їжі стане журавлина, яка має антибактеріальний ефект, зменшуючи тим самим ймовірність розвитку інфекційних патологій.

У раціоні довгожителя також присутні і артишоки - в них мало калорій і натрію, але дуже багато вітаміну С, фолієвої кислоти і клітковини, що забезпечує правильну роботу нервової і травної системи.

Відмінним рішенням стане і чорнослив, який володіє високими антиоксидантними властивостями. З його допомогою можна уповільнити процеси старіння і навіть захиститися від психологічних проблем. Можна використовувати і малину - в ній дуже багато поліфенольних речовин, що борються з хворобами серця і судин і онкологією. За допомогою ягоди можна позбутися від запалень, зменшити наслідки такої проблеми, як артрит.

Сонне царство

Сон - важлива базова потреба людини. Однак його нерідко недооцінюють. І даремно! Адже правильний і здоровий сон також дозволяє продовжити не тільки фізичний вік, а й відчувати себе помітно бадьоріше і молодше.

Хороший сон повинен відповідати ряду факторів. Так, наприклад, повинна бути добре підібрана ліжко - досить м`яка і комфортна, щоб людина на ній із задоволенням висипався. Спати треба лягати в провітреній кімнаті, навіть взимку - це дозволить наситити організм киснем і омолодити клітини тіла.

Якщо сон правильний і здоровий, то людина стає менш агресивним, тому що у нього є час на перепочинок і перезавантаження мозку. Природно, слід відмовитися перед сном від перегляду телевізора, серфінгу по інтернету і різних відеоігор.

Відео: Малишева: Як позбутися від ІМПОТЕНЦІЇ самостійно ??? Як ПІДВИЩИТИ ПОТЕНЦІЮ в 2 рахунки?

Правила довгожителів дійсно працюють - це доводять практика і дослідження геронтологів. При цьому вони досить прості і доступні абсолютно кожному. А значить, якщо є бажання, буде і молодість!