Як працює «бігове» обгортання?

Обгортання при бігу - один з ефективних способів виведення зайвої вологи з організму. Під час сеансу проблемну область обертають харчовою плівкою, що створює парниковий ефект.

Це сприяє посиленому потовиділенню, за рахунок якого з міжклітинної простору видаляється зайва волога. Подібні процеси сприяють втраті ваги, відновлення структури підшкірно-жирового прошарку і збільшення еластичності шкіри.

особливості процедури

Як діє обгортання при бігу?

У разі укутування тіла харчовою плівкою на поверхні шкіри виникає парниковий ефект, який стимулює процес ліполізу. За рахунок цього організм починає спалювати більше жирових відкладень, що сприяє схудненню. Більш того, під плівкою температура тіла сильно підвищується через порушення газообміну із середовищем. Щоб охолодити шкіру, посилюється потовиділення, завдяки якому з тканин виводяться токсини.

Техніка виконання обгортань для схуднення дуже проста:

  1. Перед кардионагрузками потрібно прийняти душ;
  2. Проблемні зони слід обробити розігріваються або антицелюлітний кремом;
  3. Обернути живіт, стегна і сідниці харчовою плівкою;
  4. Виконувати вправу протягом 15-20 хвилин.

З чим бореться обгортання?

Обгортання, поєднане з кардионагрузками, сприяє не тільки схудненню, але і поліпшення стану шкірних покривів.

Після 5-6 сеансів терапії спостерігаються такі ефекти:

  • прискорення клітинного метаболізму;
  • поліпшення лімфодренажної функції дерми;
  • зменшення обсягів талії і стегон;
  • підвищення еластичності шкіри;
  • ліквідація розтяжок і целюліту;
  • зменшення набряклості.

Однак слід врахувати, що пробіжки з харчовою плівкою створюють додаткове навантаження на багато систем організму. Зокрема, серцево-судинна та ендокринна системи починають працювати в посиленому режимі. Чому? Через нестачу кисню в тканинах, укритих харчовою плівкою, організм дає команду на посилене харчування «Постраждалих» зон. Внаслідок цього кровообіг прискорюється, що неминуче призводить до почастішання серцебиття.

Переваги обгортань при бігу

Запропонований спосіб схуднення має чималою кількістю переваг в порівнянні з «Ледачими» обгортання.

До них можна віднести:

  • Можливість корекції фігури в окремих областях: живіт, сідниці, груди, стегна;
  • Втрата 1.5-2 кг ваги протягом тижня при проведенні двох-трьох сеансів на тиждень;
  • швидке усунення «Апельсинової кірки» на найпроблемніших частинах тіла.

Крім того, біг із застосуванням харчової плівки дозволяє швидко «Підсушитися», чим нерідко користуються професійні атлети. Така методика допомагає вивести зайву вологу з міжклітинної простору, що впливає на обсяги талії, стегон, грудей і т.д.

Протипоказання



За твердженням медиків, кардионагрузки з використанням харчової плівки можуть сильно нашкодити здоров`ю. Сам по собі біг створює дуже велике навантаження на серце, суглоби і м`язи, які щомиті потребують підживлення. До існуючих навантажень приєднується і дефіцит кисню на окремих частинах тіла, внаслідок чого організм починає працювати на знос.

Фахівці не рекомендують займатися бігом з харчовою плівкою при наявності таких проблем зі здоров`ям:

  • порок серця і тахікардія;
  • інсульт і гіпертонія;
  • глаукома і остеохондроз;
  • поліартрит і подагра;
  • хронічні недуги і бронхіт;
  • інфекційні захворювання та онкологія.

Щоб зробити живіт плоским без наслідків, в процесі проведення сеансу потрібно дотримуватися кількох важливих правил. Їх виконання частково гарантує відсутність побічних ефектів і погіршення самопочуття.

особливості обгортання

Перш ніж приступати до кардионагрузки, потрібно зробити обгортання.

Для цього необхідно:

  1. Прийняти душ, щоб очистити шкірні пори від жиру і бруду;
  2. Обробити живіт і інші проблемні зони жиросжигающей маскою;
  3. Укрити тіло харчовою плівкою і одягнутися.

Важливо! Щоб уникнути зневоднення організму, приблизно за годину до пробіжки бажано випити не менше 1-2 склянок води.

особливості кардіонагрузок

Щоб біг з харчовою плівкою ні марним, в процесі виконання вправи потрібно дотримуватися такі прості правила:

  1. Перед кардионагрузками потрібно зробити невелику розминку, щоб м`язи гарненько розігрілися;
  2. Біг бажано починати з інтенсивної ходьби, щоб організм встиг правильно «Включитися» в роботу;
  3. Пробіжка з харчовою плівкою на тілі не повинна займати більше 20 хвилин.

Рецепти жиросжигающих масок

Самих обгортань з харчовою плівкою недостатньо для того, щоб домогтися танення жирового прошарку. Для досягнення потрібного ефекту косметологи рекомендують застосовувати жиросжигающие маски.

До числа найбільш дієвих з них відносять:

  • Суміш з гірчицею. Невелика кількість гірчичного порошку розбавте з водою до отримання пастоподібної консистенції. Додайте в засіб невелику кількість меду, щоб пом`якшити пекуче дію гірчиці;
  • Суміш з оцтом. Яблучний оцет розведіть з водою. Капніть в розчин 3-4 крапельки ефірної олії апельсина або лимона. Перед тим як укрити тіло плівкою, обмажте приготовленої сумішшю проблемні місця;
  • Суміш з маслами. Змішайте в рівних пропорціях оливкова і персикове масло. Додайте в засіб 4-5 крапельок ефірного масла м`яти або апельсина.

Обгортання з плівкою під час пробіжки дозволяє вивести з організму зайву вологу і зробити шкірні покриви більш еластичними.

Дана процедура сприяє не тільки схудненню, але і нормалізації лімфодренажної функції епідермісу.


схоже