Як схуднути в животі? (4 способи, відгуки)

Відео: Як швидко схуднути в животі

Як можна схуднути в животі? Існує відразу кілька ефективних методик, що дозволяють вирішити прикру проблему. Пропонуємо їх вашій увазі.

Раціональна дієта для схуднення в животі

Багато людей, які мають об`ємний животик і прагнуть позбутися від нього, сідають на жорстку низькокалорійну дієту. Це в корені невірно - швидко скинувши вагу, ви також швидко повернетеся до колишніх параметрам. Худнути, безумовно, потрібно, але ні в якому разі не різко.

Рекомендується збалансована дієта, що включає:
- Пісні білки (нежирні кисломолочні продукти, дієтичні сорти м`яса, рибу);
- Складні вуглеводи (овочі, фрукти, злаки);
- Корисні жири (рослинні масла, риб`ячий жир, авокадо).

Продукти можна відварювати, запікати, готувати на пару. Калорійність визначається індивідуально (з урахуванням віку і рівня фізичної активності). Під час дієти потрібно пити багато рідини.

Виключенню підлягають: солодощі, солодкі газовані напої, тугоплавкі жири, випічка з пшеничного борошна, соління, копченості.

Як схуднути в животі? Фізичні навантаження

Без фізичних вправ, опрацьовують м`язи преса, позбутися від об`ємного животика навряд чи вдасться. Разом з тим одні лише вправи до бажаного результату теж не приведуть (м`язи зміцніють, але жирок без дотримання дієти здебільшого залишиться на «законному місці»).

Справжнім порятунком стануть заняття з обручем - вони не тільки спалюють калорії, але також «розбивають» жирові відкладення на животі (за рахунок масажного ефекту).

Недоліком методу є своєрідний побічний ефект (з незвички на тілі з`являються синці). Втім, привчати тіло до подібного впливу можна поступово, переходячи від легких моделей, до більш важким і оснащеним масажними вставками обручам.

До речі, легкий обруч важче втримати на талії під час обертання, тому витрата енергії більше (тренування подсушат тіло, що дуже важливо).

Крутити обруч можна в будь-який зручний час (навіть перед телевізором, переглядаючи улюблену передачу). Заняття повинні бути регулярними. Їх тривалість потрібно збільшувати поступово (оптимальна тривалість - 20-30 хвилин, але починати можна і з 10 хвилин).

Відео: ЯК Забрати живіт І БОКА ШВИДКО. ПОРАДИ + Вправи для ПРЕСА

Від такого навантаження варто відмовитися під час місячних, при деяких гінекологічних захворюваннях, після пологів і абортів (доведеться почекати рекомендований лікарем час), при наявності пухлинних процесів.

Обгортання для схуднення в животі

Ще одна популярна міра, що дозволяє позбутися від животика - обгортання. Їх можна здійснювати як в салоні, так і в домашніх умовах.

Для отримання оптимального результату доведеться дотримуватися схеми: 15-17 процедур потрібно провести з інтервалом в 2-3 дня.

Їсти можна за пару годин до обгортань і 1-1.5 години - після процедури. Щоб уникнути проблем, перед обгортанням рекомендується провести тест, завдавши суміш на локальний ділянку шкіри.

Перед процедурою варто прийняти теплий душ і помасажувати проблемну зону (можна використовувати скраб - він розкриє пори тіла і дозволить чинним речовинам проникнути в більш глибокі шари).

Суміш наносять або безпосередньо на шкіру, або на бинти, якими потім обертають тіло. Зверху оброблену зону загортають широкої харчовою плівкою і надягають теплий одяг.

Тривалість дії - 30-60 хвилин. Це час можна провести під теплою ковдрою або ж присвятити його домашній роботі. Після процедури потрібно прийняти душ і змастити шкіру антицелюлітний складом (або зволожуючим кремом).

Щоб позбутися від живота використовують різні засоби. Відмінно допомагають водорості - ламінарія не тільки сприяє спалюванню жиру, а й підтягує шкіру.

Перед процедурою листи водоростей розмочують у теплій або холодній воді (відповідно, обгортання будуть холодними або гарячими).

Не менш ефективні обгортання на основі меду. Мед потрібно розігріти на водяній бані і додати до нього ефірну олію апельсина або грейпфрута. На 2 ст.л. основи досить трьох крапель ЕМ.

Обгортання можна здійснювати при гінекологічних захворюваннях, пухлинних процесах, варикозному розширенні вен.

самомасаж живота

Масаж живота - ефективний захід, що сприяє поліпшенню фігури. У домашніх умовах найлегше здійснювати щипковий масаж.

На тіло попередньо наносять масажне масло. Процедуру здійснюють в положенні лежачи. Шкіру злегка відтягують і починають масаж, направляючи рух за годинниковою стрілкою - пощипування повинні бути досить інтенсивними (область пупка масажувати не можна).

Після завершення процедури шкіру розтирають махровим рушником, ховаються і відпочивають кілька хвилин. Протипоказання аналогічні тим, що є у обгортань.