Майже все про травмах суглобів

Відео: Особливості тренувань при травмах суглобів. Сергій Базаров

Ми розповімо вам майже все про травмах суглобів, намагаючись викласти інформацію максимально доступним способом. Почнемо з самого визначення суглобів. Суглоби - це рухоме з`єднання частин нашого скелета. Зазвичай вони захищені спеціальною синовіальної оболонкою і суглобової сумкою. Найяскравіший приклад суглобової сумки - це колінної чашечки.

Наше тіло має безліч таких зчленувань, без яких неможливо нормально рухатися. Завдяки своїй рухливості і навантаженості ці частини тіла відчувають сильне навантаження. Зазвичай молодь не замислюється про цю проблему, а ось професійні спортсмени та бабусі-старенькі чітко знають де і які суглоби знаходяться. А все тому що вони (суглоби), або травмовані, або сильно зношені. Від чого це відбувається?

Почнемо з того, що всі ми рухаємося. Питання тільки: скільки і з яким навантаженням? За законами природи частіше ламається той механізм, який:

Відео: тренування при травмі плеча: вправи для відновлення

- здійснює більше циклів руху;

- відчуває велику динамічне навантаження (навантаження при русі);

- відчуває нехарактерну ударну навантаження.

Під перше і друге визначення підходять деякі професійні спортсмени і робочі спеціальності. Веслярі, футболісти, бігуни, штангісти і інші професіонали в основному навантажують тільки обрані суглоби (колінний, ліктьовий, голеностоп і т.д.). З професій варто згадати про тесляра, лісорубів, секретарів та інших, у яких задіяні зап`ясті, ліктьовий і інші. Всі вони роблять сотні і тисячі однотипних рухів в день. За рахунок цього відбувається перевантаженням суглоба, або по-науковому хронічне травмування.

Хронічна або гостра травма суглоба призводить до стирання хряща. У цьому випадку немає нормального зчленування в суглобової сумці, і мова йде про хворобу під назвою остеоартроз. Захворювання звичайно прогресуюче і без відповідного лікування приводить до часткової або повної втрати можливості руху в даному конкретному суглобі.

Другий варіант травми (справжня травма) спостерігається в результаті нехарактерних ударних навантажень. Цим страждають в основному представники контактних видів сорту. Наприклад, удар ногою в колінний суглоб в футболі гарантовано призводить до травми. У хокеї і американському футболі часто зустрічаються вивихи плеча внаслідок силового прийому. Це є біда людського тіла, більшість складових якого пристосовані до вузької спеціалізації.

Відео: Гімнастика для лікування колін, частина 2 - вправи при артрозі колінних суглобів і травмах меніска

Існує також залежність травм від наступних факторів:

- обсягу навантаження;

- захищеності суглоба (як природного, так і спеціальної);

- балансу вітамінів і мінералів в організмі.

Відео: Здоров`я плечового суглоба - Чого уникати при тренінгу !? Дельти - тренінг без ТРАВМ

Найбільше проблем з суглобами, які більше все і важче за всіх працюють. У поняття більше також входить і амплітуда руху. Найгірше доводиться колінному і гомілковостопному суглобах. Вони інтенсивно беруть участь навіть в простій ходьбі і несуть на собі вагу людського тіла. Від цього відбувається швидкий знос відповідних тканин. Не дарма повним людям рекомендують не бігати, а швидко ходити, так як при бігу додається ще і ударне навантаження при приземленні стопи на землю.