Травми коленейкак з ними боротися

Травми колін - як з ними боротися? - Питання, яке цікавить більшість людей, що займаються вправами з обтяженнями.

Відео: Травма коліна і хронічний біль

Ті, хто добре знає історію бодібілдингу та пауерліфтингу, пам`ятає, що в 60-70 роки 20-го століття атлети і фахівці-медики з побоюванням ставилися до присідань зі штангою. Медики думали, що присідання з великою вагою багаторазово збільшують травмоопасность колінного суглоба. В якості альтернативи вони пропонували екстензіі, як менш травмоопасное вправу. До таких недобросовісним радам прислухалися багато, але в повній мірі небезпеку присідань ніхто так толком і не довів. Спростуванням цієї теорії служили регулярні присідання з обтяженням на тренуваннях штангістів, бодібілдерів і пауерліфтерів.

Багато з них, віддаючи данину моді, робили ще й екстензіі ніг. Чи потрібно було це? Наука про рух живих істот називається біомеханіка. Саме вона трактує присідання як фізіологічне згинання. Давайте для початку розглянемо будову колінного суглоба людини. Справа в тому, що задня поверхня колінної чашечки вирівняна по відношенню до хряща. Цей хрящ створює гладку поверхню для руху вгору і вниз в пазі стегнової кістки. До того ж артікулярний хрящ не однаковий по товщині. Він більш товстий в середині і тонкий у верхній і нижній частинах. Спроектувавши це все на момент руху. отримуємо, що під час присідань середина хряща знаходиться в пазі стегнової кістки в момент найбільшого механічного впливу на колінну чашечку. Таким чином відбувається рівномірний розподіл тиску на колінну чашечку.

Відео: Лікування травми коліна - Андрій Трофимов

Активне вивчення будови людського тіла і застосування на практиці отриманих знань дуже допомагає професійним спортсменам і любителям. Також ці знання широко застосовуються при відновлює терапії. Однак невміле дозування навантаження, недотримання техніки безпеки або вказівок тренера все ще є причинами різних травм в тренажерних залах. Особливо страждають цим шанувальники фітнес-руху, степ-аеробіки і тому подібних новомодних різновидів. Звичайними для них є травми коліна, поперекового відділу, спини і болі в області плечей.

Використовуючи анатомію, давайте простежимо за поведінкою колінної чашечки під час екстензіі ніг. Складовими колінного суглоба є паз і колінної чашечки. Під час згинання і випрямлення ноги в коліні колінної чашечки і квадріцепсовое сухожилля ковзають вниз і вгору вздовж паза стегнової кістки. При виконанні екстензіі ніг пікові навантаження припадають на випрямлену ногу. Наслідком є те, що тонка частина артикулярную хряща відчуває в цей момент максимальне навантаження. Це, в свою чергу, може привести до розвитку дегенеративних артритних змін в хрящі. Саме такі процеси дилетанти від медицини називають травмами коліна.