Розтяжка перед тренуванням

Розтяжка перед тренуванням, вірніше її необхідність, - питання, дуже серйозно обговорюється в середовищі силових видів спорту. Цікаво, що практично вся література з фітнесу або бодібілдингу в один голос говорить про те, що розтяжка перед тренуванням потрібна обов`язково. Як обгрунтування вони пропонують тезу про можливість отримання травм і неможливості показати хороший результат в процесі тренування. Частка правди в цьому, звичайно, є, однак є це твердженням вірним на всі 100%?

Для початку давайте освоїмо шматочок анатомії і згадаємо будова суглоба людського організму. Будь суглоб покритий шаром сполучної тканини, яка називається суглобової сумкою. Якщо суглоб піддається постійній силового навантаження, то суглобова сумка потовщується і скелет стає міцнішою. Все це призводить до більш високих показників по силі і витривалості. Це ми маємо в розділі «плюс», як «мінуса» у нас фігурує зменшення рухливості кінцівок.

Якщо розглядати гнучкі суглоби, то вони еластичні і прекрасно динамічно рухаються, однак не здатні витримувати серйозні силові навантаження. Роблячи поспішні висновки, можна припустити, що розтяжка просто необхідна, щоб ми взагалі не закостенілі !? А як же тоді бути з високими результатами?