Як схуднути дитині 11 років в домашніх умовах за тиждень

Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Як можна Схуднути За Тиждень На 10 Кг

Здоров`я дитини багато в чому залежить від батьків, адже саме вони стежать за тим, як він одягнений і що їсть.

Взагалі харчування дітей - питання досить складний і суперечливий, так як думок з приводу того, що їм можна, а що ні, неймовірно багато. Хоча є серед них спільне - голодування і переїдання шкідливі.

І якщо з голодуванням і відмовою від їжі краще боротися спільно з фахівцем, так як причини можуть полягати в наявності будь-якого захворювання, то звинувачувати в переїданні слід саме тат і мам, які не вміють грамотно складати меню для дітей.

Як схуднути дитині?

Отже, перед тим, як посадити малюка на дієту, слід визначитися зі ступенем ожиріння. Можливо не так вже він і товстий!

Перевищення норми на 15-25% - 1 ступінь;
На 25-50% - 2 ступінь;
На 51-85% - 3 ступінь;
85-100% - 4-а ступінь ожиріння.

Відео: Як схуднути за 1 тиждень на 7-10кг || 11 років вага 56 кг ???

Вважається, що в домашніх умовах можна займатися схудненням в разі ожиріння 1-го ступеня. В інших ситуаціях слід звернутися до фахівця, так як важливо визначити справжню причину набору маси (досить часто вона криється далеко не в банальному переїданні, а серйозні проблеми зі здоров`ям).

Худнемо в 11, 12, 13 і 14 років за принципом правильного харчування

Щоб позбутися від наеденних кілограм малюкові зовсім необов`язково голодувати. Важливо годувати його максимально корисними продуктами (без ГМО), спосіб приготування яких варіння або гасіння. Про смажених стравах і здобної випічки краще забути.

Ще необхідно прищепити дитині любов до спорту. Сучасне молоде покоління часто готове проміняти прогулянку і гри у дворі на перегляд телевізора або гру в комп`ютер. Зацікавте його, грайте разом з ним, почніть бігати або ходите на турніки ззаду будинку - вам позитивний приклад, то що змусить його думати інакше.
При активного життя і правильне харчування за 7 днів можна втратити до 4-5 кг, що дозволить відчути легкість і прилив сил.

Чому діти переїдають?

Насправді питання, пов`язане з обжерливістю дітей і набором зайвих кілограмів у віці 9-14 років дуже поширений. Майже кожна п`ята дитина страждає від ожиріння. Причина найчастіше криється в неправильному підході до прийому їжі.

Розглянемо основні помилки батьків:

Багато мам і тат не в змозі відмовити своєму чаду, коли той в черговий раз тягнеться до шоколаду, тістечок і тортів. Звичайно, балувати дітей не тільки можна, а й потрібно, правда в міру. Солодощі та здобна випічка ніяк не повинні ставати основним раціоном харчування для крихт. Адже їм необхідні багато корисні мікроелементи - білок для зміцнення і вуглеводи, як джерело енергії. Важливо не допустити того, щоб фаст-фуд і інші ненатуральні страви стали улюбленим і єдиним ласощами дітей.

Ще важливо відучитися вічно годувати дитину. Незважаючи на те, що він малий у нього повинен бути режим, що складається з основних прийомів їжі і перекусів. А бігати постійно з чимось в руках і в роті не тільки шкідливо (їжі потрібен час, щоб бути засвоєної), але і неестетично.

Багато батьків досить часто не випускають дітей з-за столу поки ті, що не доїдять останню ложку. Така тактика виховання в корені неправильна. Дитина повинна їсти стільки скільки хоче. Краще збільшіть порцію наступного разу або влаштуйте застілля трохи раніше запланованого часу, але не змушуйте його давитися зараз.

Віддавайте перевагу повільним вуглеводів, клітковини і чистому білку в раціоні для дітей. А ось різні чіпси, промислові соуси і копченості з солодощами обмежте. Все це веде до порушення роботи кишечника і, як правило, стає причиною набору зайвих кілограмів.

Діти обов`язково повинні бути рухливими, тому якщо малюк занадто багато часу проводить за комп`ютером запишіть його в спортивну секцію, на басейн або танці. Головне, щоб нове заняття захопило його і змусило хоч на якийсь час забути про комп`ютер і їжі, яка, як правило, красується перед ним і поглинається в необмеженій кількості.