Вітаміни для зубів

Відео: Вітаміни та мінерали для здоров`я зубів

Щоб надовго зберегти зуби міцними, а ясна здоровими, одного лише медичного і косметичного догляду за порожниною рота недостатньо. Здоров`я і зовнішній вигляд зубів безпосередньо залежить від того, чи отримує організм достатню кількість мінералів і вітамінів для їх харчування і зміцнення.

Вітаміни для зубів, мікроелементи і вітаміни для ясен

Для міцних зубів, міцної емалі необхідно, щоб людина в харчуванні отримував необхідну кількість вітаміну А, групи В, С і D. Недолік цих вітамінів можна заповнити як за допомогою вітамінних комплексів, так і безпосередньо з продуктів харчування.

Відео: Натуральний догляд за зубами (Частина 3)

1) Вітамін А.

Він незамінний для профілактики пародонтозу і загального зміцнення зубів. При його нестачі спостерігається різке погіршення стан зубів, з`являються:

• Хиткість і болючість,
• Підвищений / знижений слиновиділення,
• Пошкодження емалі,
• Запалення слизових ротової порожнини.

Продукти з вмістом вітаміну А, корисні для здоров`я зубів: помаранчеві овочі, молоко, масло вершкове, сир, печінка.

2) Вітамін D.

Без нього неможливо засвоєння організмом незамінних для здоров`я зубів кальцію, фосфору. При його недоліку характерні:

• карієс,
• Слабкі, кришаться зуби (при тривалій нестачі).

Влітку вітамін D у достатній кількості ми отримуємо завдяки сонячному світлу. А ось взимку варто особливу увагу звернути на жирну рибу і кисломолочну продукцію.

3) Вітамін С.

Незамінний вітамін для здоров`я ясен і профілактики пародонтозів. Він відповідає за міцність кровоносних судин. Симптоми при його нестачі:

Відео: Для здорових зубів і міцних кісток

• Пародонтози різного ступеня,
• Запалення слизової оболонки ротової порожнини,
• Виразки на яснах.

Отримати вітамін С можна лише з рослинної їжі: капусти, зелені, кислих ягід і цитрусів.

Вітаміни групи B

Ці вітаміни для зубів підтримують зростання і регенерацію м`язової і кісткової тканин. При їх нестачі з`являється хиткість зубів і подальше їх випадання.

4) Вітамін В6 - найбільш важливий з усієї групи для красивої посмішки. Продукти, збагачені цим вітаміном: крупи, висівки, вівсянка, перець червоний, дріжджі, печінку, м`ясо.

5) В1 і 2.

Незамінні вітаміни для зубів, при нестачі яких характерні наступні симптоми:

• Суха і роздратована слизова рота.
• Виразки на яснах.
• Заїди в куточках губ.
• Притуплення смаку.

Корисні для зубів продукти: зерна кави, м`ясні субпродукти, боби.

6) В12.

Його джерелом може бути тільки їжа тваринного походження: м`ясо, суб-і молочні продукти. У рослинних джерелах його немає.

7) Вітамін Е.

Відео: Вітаміни для зубів

Недолік цього вітаміну призводить до чутливих ясен, виникнення виразок і ранок на них, що в результаті веде до пародонтозу. Отримати вітамін Е можна з рослинних масел і пророщених пшеничних або кукурудзяних зерен, сої, тріски.

8) Вітамін К.

Цей вітамін сприяє загоєнню ранок і усунення чутливості ясен. Їм багаті шипшина, шпинат, морква, соя і кукурудза.

9) Вітамін РР.

Симптоми при нестачі:

• Наліт на мові і слизовій рота.
• Стоматит.
• Гінгівіт.

Це активно-біологічна речовина в достатку міститься в м`ясі і печінці, крупах, бобових, дріжджах.

Всі перераховані вище вітаміни, крім благотворного дії на стан зубів і ясен, сприятливо впливають на весь організм.

Приймаючи вітаміни для здоров`я зубів і ясен, слід пам`ятати про такі важливі фактори, як вживання білка і кальцію. Це - будівельний матеріал наших зубів. При його нестачі ніякі вітаміни не врятують їх від руйнування.

Також не слід забувати кілька разів на рік відвідувати стоматолога і піклуватися про гігієну зубів і ротової порожнини.