Брак вітамінів в організмі: симптоми

Щоб визначити, яких вітамінів не вистачає організму, важливо правильно проаналізувати симптоми. На дефіцит кожного вітаміну наш організм реагує по-різному.

Симптоми при нестачі вітаміну С

Нестача вітаміну С - найбільш часто зустрічається, в житті сучасних людей. Гостра нестача часу, змушені швидкі перекушування фастфудом призводять до того, що людина все менше споживає овочів і фруктів, в яких і міститься незамінний вітамін С.Такая нестача вітамінів в організмі призводить до наступних симптомів:

• різкого зниження імунітету, частих застуд,
• зменшення міцності стінок судин (варикозне розширення вен, сіточка луснули судин на обличчі, виникнення синців навіть від незначного удару і т.д.),
• пародонтозу,
• Сухості, лущення шкіри,
• Загальним ослабленому станом: млявості, сонливості, постійної втоми.

Вітаміни групи В: нестача вітамінів, симптоми

Це ціла група життєво-важливих вітамінів, що містяться в продуктах тваринного походження. Їх брак дуже небезпечна для організму, може мати серйозні наслідки. Якщо не вистачає вітамінів групи В, то симптоми такі:

• Землистий колір обличчя, ламке волосся,
• Порушення роботи печінки і обмінних процесів в організмі,
• Хронічні запалення слизових,
• Порушення сну, нервозність.

Вітамін А: нестача вітамінів, симптоми і наслідки

Особливо вітамін А важливий для жінок: адже він відповідає за красу шкіри, блиск і силу волосся і нігтів. Такий недолік вітамінів в організмі викликає:

• Ламкість волосся, їх повільне зростання,
• Зайву сухість або жирність шкіри, акне, розширені пори,
• Ламкість нігтів,
• Погіршення зору,
• Сухість і подразнення слизових,
• Загальне зниження імунітету.

Вітамін D: нестача вітамінів, симптоми

Цей незамінний для організму вітамін безпосередньо відповідає за засвоєння кальцію. Його нестача призводить до крихкості кісток, а з віком - до остеопорозу. Є й ряд інших симптомів, що виникають при його дефіциті:

• Порушення роботи м`язів: спазми м`язів рук і ніг, а також болі в серці, аритмія,
• Порушення роботи ендокринної системи,
• Крихкість зубів, руйнування зубної емалі.

Вітамін Е: наслідки нестачі цього вітаміну

Вітамін Е - також один з головних вітамінів жіночої краси. При його недоліку виникають:

Відео: Нестача вітаміну Д і деменція

• Набряки, синці під очима, стомлений, «несвіже» особа,
• Болі і слабкість в м`язах,
• Сильні і хворобливі пародонтози,
• Порушення менструального циклу.

Брак мікроелементів - ще одна поширена причина поганого самопочуття і низької працездатності. Як визначити, що вам не вистачає мікроелементів?

6) Симптоми при нестачі йоду.

Якщо організму не вистачає йоду, то страждає, в першу чергу, щитовидна залоза, яка регулює багато його функції. Основні симптоми:

Відео: Брак йоду в організмі - симптоми і небезпеки. Як заповнити недолік йоду

• Порушений обмін речовин, зайва вага,
• Погіршення уваги, пам`яті,
• Низька працездатність, сонливість,
• Дратівливість, перепади настрою,
• набряки,
• Порушення менструального циклу,
• Низький імунітет.

Симптоми при нестачі заліза

Цей найважливіший елемент бере участь у клітинному обміні, без нього неможливо кровотворення.

При нестачі заліза спостерігаються:

• Хвороблива блідість,
• Напади запаморочення,
• Знижена опірність організму до інфекцій,
• Низький гемоглобін,
• Анемія.

Відео: Як розпізнати нестача вітамінів групи В і як його заповнити. Фіалкова Тетяна

Що робити?

Якщо ви виявили у себе які-небудь з перерахованих вище симптомів, то потрібно не тільки переглянути харчування, додавши багаті відсутніми вам вітамінами продукти. Необхідно також пройти обстеження у лікаря, оскільки всі ці нездужання можуть бути і при хворобах, які пов`язані з нестачею вітамінів. До того ж, тільки лікар зможе правильно підібрати вам вітамінний комплекс і призначити дієту.