Вітаміни для росту дітей

Vitaminy dlja rosta detejДитячий організм потребує постійного надходження вітамінів - вони необхідні для повноцінного росту і розвитку. Асортимент біологічно активних елементів має велике значення. Представляємо вашій увазі вітаміни для росту дітей.

Чому у дітей виникає дефіцит вітамінів?

Дослідження показують - дефіцит вітамінів відчувають діти, як з неблагополучних, так і з цілком забезпечених сімей. Відбувається це через те, що росте доводиться відчувати серйозні навантаження: сприйняття великої кількості інформації, всілякі дитячі хвороби і стреси серйозно виснажують ресурси. Не варто залишати поза увагою і дефіцит біологічно активних елементів в холодний період часу. Які вітаміни необхідні для росту дітей? Безумовно, весь їх асортимент важливий для організму, що росте, але перші позиції займають вітаміни А, С, Д, Е, групи В.

Вітамін А

Цей вітамін несе відповідальність за формування кісткової тканини і зубів, а також за утворення нових клітин. При дефіциті вітаміну А виникають проблеми із зором. Провітамін А присутній в шпинаті, абрикосах, моркві, гарбузі, яблуках, рослинних маслах. Істинний вітамін А (ретинол) ми отримуємо з печінки тварин і риб.

Відео: Які вітаміни давати детям.Совети співробітника НДІ харчування РАМН

Норма вживання:
- До 6-ти місяців - 400 мкг / добу;
- З 7-ми до 12-ти місяців - 500 мкг / добу;
- З 1 року до 3-х років - 300 мкг / добу;
- З 4-х до 8-ми років - 400 мкг / добу.

Вітамін С

Аскорбінова кислота також бере участь у формуванні зубів і кісток. Вітамін С стимулює утворення білка, прискорює виведення токсинів з організму, підвищує імунітет. Дана речовина міститься в обліписі, цитрусових плодах, шкірці яблук, шипшині, капусті, смородині, солодкому перці.



Норма вживання:
- До 6-ти місяців - 40 мг / добу;
- Від 7-ми до 12-ти місяців - 50 мг / добу;
- Від 1 року до 3-х років - 15 мг / добу;
- Від 4-х до 8-ми років - 25 мг / добу;
- Від 9-ти до 13-ти років - 45 мг / добу.

Вітаміни групи В

По-вітаміни сприяють нормальній роботі нервової системи, підтримують пізнавальну активність мозку, забезпечують зростаючий організм енергією (беруть участь в процесах вивільнення енергії з білків, жирів, вуглеводів). Вони відповідають за стан шкіри і волосся, а також за появу апетиту.

Відео: Вітаміни для дітей

По-вітаміни присутні практично у всіх продуктах харчування - в м`ясі, яйцях, молочних продуктах, овочах, фруктах, ягодах. Чудовим їх джерелом є дріжджі.



• Норма вітаміну В1: від 0.2 до 0.6 мг / день.
• Норма вітаміну В2: Від 0.3 до 0.6 мг / день.
• Норма вітаміну В3: від 2 до 10 мг / день
• Норма вітаміну В5: 0,1-0,4 г / день.
• Норма вітаміну В6: від 0.1 до 0.6 мкг / день
• Норма вітаміну В9: від 50 до 100 мкг / день
• Норма вітаміну В12: від 0.4 до 1.2 мкг / день

вітамін Д

Вітамін Д необхідний для засвоєння найважливіших елементів: кальцію і фосфору. Виходячи з цього, кальциферол (вітамін Д) сприяє зростанню кісток і формуванню зубів. Дана речовина присутня в яйцях, рибі і риб`ячому жирі, жирних молочних продуктах, риб`ячої ікрі.

Добова норма вітаміну Д:
- До 12-ти місяців - 400 МО;
- До 13-ти років - 600 МО.

Добову норму даної речовини можна отримати, приймаючи сонячні ванни протягом 40-60 хвилин.

Відео: Гормон росту, ген росту

Вітамін Е

Вітамін Е необхідний для формування нормального гормонального фону, також він бере участь у вуглеводному обміні (це сприяє нормальному росту і розвитку дитини). Дана речовина присутня в таких продуктах, як яєчний жовток, шпинат, помідори, рослинне масло, недробленого зерно.

Відео: 10 порад, як прискорити зростання підлітку!

Добова норма:
- До 7-ми років - 5-10 мг / добу;
- Від 7-ми до 14-ти років - 10-14 мг / добу.

Вітаміни для росту дітей широко представлені в аптеках, але перш ніж їх придбати, варто проконсультуватися з лікарем. Найбільшою популярністю користуються комплекси алфавіт, Вітрум Кидз, Кідді Фарматон, Кіндер Біовіталь.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже