Вітаміни для суглобів і зв`язок

Захворювання, що зачіпають суглоби, сьогодні далеко не рідкість. Насторожує те, що з подібною проблемою все частіше стикаються досить молоді люди. Вітаміни для суглобів і зв`язок, безумовно, не здатні повністю захистити від розвитку патології, але зате можуть пригальмувати негативні зміни.

Вітамін А

Клітинам хрящової і епітеліальної тканини необхідний вітамін А. Це речовина підтримує імунні сили організму, нейтралізує дію вільних радикалів, сповільнює старіння організму, запобігає дегенеративні зміни в суглобах. Ретинол (вітамін А) присутній в печінці ссавців і морських риб. Бета-каротином (провітамін А) багаті жовті й зелені овочі та фрукти: моркву, зелений і червоний болгарський перець, зелена цибуля, листовий салат, гарбуз, томати, абрикоси.

Вітаміни групи В

Вітаміни для суглобів і зв`язок В-групи відновлюють поверхню суглобових тканин, зменшують болі, зміцнюють імунітет.
• Харчовими джерелами вітаміну В1 є квасоля, ячмінь, горіхи, спаржа, дріжджі, овес, нирки.
• Вітамін В2 ми отримуємо, вживаючи горох, капусту, мигдаль, яблука, ріпу, томати, зелену квасолю, дріжджі, овес, яйця, картопля, кисломолочні продукти, печінку.
• Головними харчовими джерелами вітаміну В3 є дріжджі, м`ясо, печінка, соя, нирки, кисломолочні продукти, гриби, пророщена пшениця, нероздроблені крупи.
• Вітамін В5 ми отримуємо з такими продуктами, як пивні дріжджі, нирки, жовток, кисле молоко, сир, бадилля редиски і ріпи, зелена цибуля, арахіс, нероздроблені крупи.
• Основними джерелами вітаміну В6 є хліб з борошна грубого помелу, риба, м`ясо, дріжджі, більшість рослинних продуктів, печінку, жовток.
• Вітаміни В9 і В12 присутні в кисломолочних продуктах, дріжджах, сої, листовому салаті, яловичої печінки.

Відео: Добавки для зміцнення суглобів і зв`язок

Вітамін С

Ще один антиоксидант - вітамін С, сприяє засвоєнню селену, а також вітамінів А і Е. Ці речовини необхідні суглобам і зв`язкам. Аскорбінова кислота нейтралізує вільні радикали, підсилює імунну систему, допомагає організму боротися з вірусами і бактеріями, що викликають хвороби суглобів. Вітамін С сприяє синтезу колагену - будівельного матеріалу для хрящової тканини. Обстеження людей, які хворіють на ревматоїдний артрит, показало, що у них є виражений дефіцит аскорбінової кислоти. Даним вітаміном багаті солодкий червоний перець, черемша, кріп, шипшина, брюссельська капуста, ківі, яблука, цитрусові.

Відео: Top 4 Sport Кращі добавки для суглобів і зв`язок

вітамін Д

Дана речовина здатне зупинити руйнування хрящової тканини. Щоб організм синтезував його, необхідний ультрафіолет. Харчовими джерелами вітаміну є сметана, оселедець, печінка (яловича, свиняча, домашньої птиці). Вітамін Д містять такі продукти, як вершкове масло, жовтки яєць, молоко, лосось.

Вітамін Е

Вітамін Е уповільнює процеси старіння клітин, стимулює регенерацію, звільняє організм від вільних радикалів, що руйнують клітини оболонок суглобів. Дефіцит вітаміну Е ми можемо заповнити, вводячи в раціон рослинні олії (оливкова, кукурудзяна, арахісова, бавовняна тощо.), А також печінку, жирні молочні продукти, гірчицю, мангольд, зелень ріпи, насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, петрушку, капусту , солодкий перець, оливки, брюссельську капусту, помідори, ківі, брокколі.

Вітаміни, необхідні для здоров`я суглобів і зв`язок, можна приймати і в вигляді аптечного комплексу. Непогано себе зарекомендували артрит Віт і Ортомол Артро плюс. Перед прийомом вітамінів проконсультуйтеся з лікарем.