Вітаміни для дітей 3 років

Вітаміни для дітей 3 років - яку роль вони відіграють у формуванні зростаючого організму? Які саме вітаміни необхідні малюкам на цьому етапі розвитку?

асортимент вітамінів

Діти трьох років перебувають на етапі інтенсивного зростання і розвитку - їм життєво необхідні жиророзчинні вітаміни А, Д і Е. Не варто випускати з уваги вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12), а також аскорбінову кислоту (вітамін С) і ніацин (вітамін РР). А тепер поговоримо про роль всіх перерахованих вище біологічно активних речовин.

Жиророзчинні вітаміни для дітей 3 років

При дефіциті жиророзчинних вітамінів А, D, Е спостерігається зниження імунітету - через слабку опірності організму діти схильні до інфекційних захворювань.

При недостатньому надходженні даної вітамінної групи можуть з`явитися проблеми зі шкірою, зором, зростанням, кістковою системою, зубами, а також з роботою шлунково-кишкового тракту.

Вітамін А присутній в печінці, яйцях, маслі, моркви, листовому салаті, зеленій цибулі, петрушці, чорниці, смородині, агрус, абрикосах, персиках, ягодах шипшини. Добова норма вітаміну - 300 мкг / добу.

Вітаміном Е багаті зернові культури, горіхи, зелень, вершкове масло, зелений горошок, листовий салат, болгарський перець, брокколі, оливки, шпинат. Добова норма вітаміну - 6 мг на добу.

Вітамін D присутній в жирних сортах риби, молоці, маслі, сирі, сирі, морепродуктах, печінці, яєчних жовтках. Добова норма вітаміну - 600 МО.

вітамін В1

При дефіциті вітаміну В1 великий ризик розвитку молочниці. У дитини погіршується сон, підвищується нервозність, виникають труднощі з травленням (нудота, блювота). Сповільнюється зростання малюка. Добова норма - 0.5 мг / день. Джерела: квасоля, шпинат, горох, хліб з борошна грубого помелу.

Відео: Чи потрібні дитині вітаміни? Які вітаміни вибрати для дитини

вітамін В2

При недостатньому надходженні вітаміну В2 з`являються тріщини в куточках рота (заїди). Розвиваються такі проблеми, як дерматит, кон`юнктивіт, блефарит, світлобоязнь. Спостерігається сухість волосся і шкіри. Добова норма - 0.5 мг / день.

Харчові джерела вітаміну: велика частина фруктів і овочів, мигдаль, яйця, гриби, сир, нирки, печінку, дріжджі.

Вітамін РР (ніацин, В3)

Недостатнє надходження ніацину (вітаміну РР) провокує розлад кишечника, стоматити, сухість шкірних покривів. Він міститься в ананасах, житньому хлібі, м`ясі, квасолі, печінці, грибах, нирках, гречаній крупі. Добова норма вітаміну: 8 мг / день.

вітамін В6

Дефіцит вітаміну В6 підвищує ризик розвитку алергії і недокрів`я. Може спостерігатися порушення росту дитини. Джерела вітаміну: капуста, томати, полуниця, морква, батат, картопля, м`ясні і молочні продукти, яйця. Добова норма вітаміну: 0.5 мкг / добу.

вітамін В9

Гострий дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну В9) призводить до підвищення дратівливості, затримки розумового розвитку, недокрів`я, розладів шлунка, втрати ваги, погіршення росту. Добова норма даної речовини: 70 мкг / день.

Відео: Вітаміни АЛФАВИТ з 1-3 років

вітамін В12

Дефіцит вітаміну В12 може привести до недокрів`я. Дана речовина містять м`ясні продукти, печінку, сири, буряк, риба. Добова норма вітаміну: 0.9 мкг / добу.

Вітамін С для дітей 3 років

Дефіцит вітаміну С призводить до зниження імунітету, а також до кровоточивості ясен, підвищеній млявості і слабкості. Може розвинутися недокрів`я. У дітей, які відчувають дефіцит надходження аскорбінової кислоти, часто погіршується стан зубів.

Аскорбінова кислота присутня в різних видах капусти, а також в томатах, болгарському перці, шпинаті, спаржі, горосі, цитрусових плодах, хурмі, чорній смородині, журавлині, малині, суниці. Добова норма вітаміну: 15 мг / добу.

Чи варто вживати аптечні вітаміни?

На жаль, далеко не завжди ми можемо забезпечити малюка повноцінним набором вітамінної їжі (особливо - в зимовий період). Виходячи з цього, лікарі рекомендують давати дітям вітамінні комплекси у вигляді сиропів або жувальних таблеток.

При виборі полівітамінного препарату для дітей 3 років необхідно вивчити його склад і норму вмісту кожного вітаміну. В ідеалі, норма повинна бути трохи нижче добової потреби, оскільки вітаміни надходять і з продуктами харчування.

Вітаміни дітям повинен призначати лікар. Мамам ж рекомендується збагачувати раціон дитини корисною вітамінної їжею.