Як худла актриса світлана пермякова

Коли огрядні люди скаржаться на неможливість позбавитися від своєї повноти, часто в приклад їм призводять відому російську актрису Світлану Пермякову, яка за короткий термін схудла на 17 кг.

Відео: Світлана Пермякова схудла і покращала (ФОТО)

Популярною Світлана стала після виходу серіалу «Інтерни», чудово зігравши в ньому роль Скрябіній - старшої медсестри. Так, стрункістю актриса не блищала, але була дуже привабливою в своїх формах. Відчувалося, що і сама Світлана цим не обтяжується.

Але актрисі довелося задуматися про свою фігуру, і дуже серйозно. Сталося це після того, як Світлана народила дочку Варю. Актриса раптом виявила, що різко набрала вагу.

Двадцять зайвих кілограмів могли поставити хрест на кар`єрі актриси. І це на піку слави при віці в неповних сорок років, коли головні перемоги повинні бути ще попереду.

Відео: Як Світлана Пермякова схудла

В цей час вона була годує мамою, тому ні про які спеціальних таблетках і Бадах для схуднення мови бути не могло. Проаналізувавши, що радять дієтологи, Світлана вирішила як вона буде худнути - за допомогою дрібного харчування.

Ближче до сорокаріччя обмін речовин у жінок починає сповільнюватися. А дробове харчування, невеликими порціями протистоїть цьому процесу і активізує метаболізм.

Крім переходу на інший режим прийому їжі Світлана Пермякова відмовилася від солоної і копченої їжі, від солодощів, до яких вона дуже небайдужа.

Дієта Світлани Пермякової дала результат. Коли актриса помітила зниження ваги, боротися з собою і перемагати себе стало значно легше.

Трохи більше трьох місяців знадобилися Світлані, щоб скинути 17 кілограмів. В даний час глядачі з радістю бачать улюблену актрису не просто в колишніх формах, але і значно постройневшей. Це дивно, якщо врахувати, що сувору дієту «з огірків і кефіру» Світлана не дотрималася. Більш того, її щоденний раціон досить різноманітний і майже не повторюється.

Меню дієти Світлани Пермякової

Головне, на думку актриси, дотримуватися певних правил. Наприклад, на перший сніданок вона радить з`їдати не більше п`яти столових ложок каші, причому, будь-хто. Можна цей сніданок доповнити невеликою кількістю сухофруктів.

Відео: 11 російських зірок, які сильно схудли

Завдання другого сніданку полягає в наповненні шлунку. Тут може знадобитися невелика порція знежиреного сиру, склянку чаю зеленого і скибочку цільнозернового хліба. Такі сніданки забезпечать організм достатньою кількістю калорій і повільних вуглеводів.

В обід необхідно запастися білком. Це може бути невелика порція риби, яловичої печінки яловичої або білого м`яса птиці. Головне в обід не передати: для насичення досить мінімальної кількості білкових продуктів.

Відео: Як схуднути без дієт або швидко схуднути без дієт

Полудень можна урізноманітнити великим яблуком або іншим фруктом і великим кухлем соку. На вечерю слід приготувати овочевий салат, заправлений оливковою олією або нежирною сметаною.

Такий раціон становить в середньому 1800 калорій. У той же час в ньому є корисні жири (риба), клітковина (овочі), повільні вуглеводи (каші грубого помелу, цільнозерновий хліб) і навіть десерт (фрукти і сухофрукти). Дієта Світлани Пермякової дуже збалансована.

Головним достоїнством такої дієти стає можливість використовувати її протягом тривалого часу. У разі Світлани Пермякової це були кілька місяців. Спочатку важко звикнути до такого раціону, а потім це стає звичкою. Особливо, якщо спостерігаєш в дзеркалі результат.