Як очистити організм після куріння

Якщо вам в голову приходять думки про те, як очистити організм після куріння, то ймовірно ви один з тих мужніх людей, які знайшли в собі сили покінчити із згубною звичкою.

У цій статті мова піде про просте, але дуже ефективний спосіб подолання негативних наслідків куріння. Ми поговоримо з вами про «антиоксидантної» терапії.

Куріння колись вважалося даниною моді, «елегантною» звичкою, яка властива богеми. Сьогодні курити вже немодно. А модно виглядати свіжо, мати білосніжні зуби, жувати зелені салатні листя.

Куріння не вписується в модель благополучного життя. Воно шкодить легеням, порушує сон і психічне здоров`я, погіршує вид зубів і шкіри. Вважається, що більшість завзятих курців бажають звільнитися від своєї залежності і шкодують, що колись взяли в руки сигарету.

Якщо ви з їх числа, то, крім методів, спрямованих на позбавлення від цієї пристрасті, вам буде корисно дізнатися і про те, як відновити свій організм, після тривалого отруєння «тютюновим отрутою».

Всім відомо таке чарівне слово - «антиоксиданти», але чи багато хто з нас знають, як очистити організм після куріння з їх допомогою?

Антиоксиданти і вільні радикали

Коли людина курить, в організмі утворюється велика кількість вільних радикалів, які систематично викликають окислювальний стрес і множинні пошкодження на клітинному рівні.

Вони дуже нестабільні і провокують запуск ланцюгової реакції, що ушкоджує компоненти клітини в організмі, такі як ДНК і клітинні мембрани. Це призводить до загибелі клітини, як наслідок - виникають хвороби і розлади.

Як захистити наш організм від таких пошкоджень? Відповідь проста: споживайте в їжу достатню кількість антиоксидантів. Антиоксиданти - це молекули, здатні безпечно взаємодіяти з вільними радикалами і зупиняти ланцюгову реакцію, перш ніж якийсь із життєво важливих процесів буде порушений. Простіше кажучи, вони захищають клітини від ушкодження.

Відео: Очищення організму і легких після куріння

Мікроелементи, такі як вітаміни, бета-каротин, селен, мідь є складовими антиоксидантів. Вони не утворюються у нас в організмі а, отже, ми повинні отримувати їх із зовнішнього середовища.

Можна сказати, що антиоксиданти підтримують ваше здоров`я, навіть якщо ви курите. Проте, вони ні в якому разі не зможуть замінити повної відмови від куріння.

Які продукти є?

Як очистити організм після куріння, вдавшись до допомоги антиоксидантів? Є кілька простих порад і рецептів, використовувати які ви можете в домашніх умовах. Ось деякі з них:

1. Квасоля

Червоні і чорні боби, а також квасоля є багатим джерелом антиоксидантів. Вони містять необхідні організму флавоноїди і експерти в області охорони здоров`я рекомендують їх вживати в їжу, принаймні, один раз в тиждень.

Спробуйте приготувати популярний індійський салат «чаата», в якому використовуються пророслі боби. Змішайте трохи зеленої стручкової квасолі з цибулею, помідорами, сіллю, свіжим перцем чилі, додайте кілька крапель оливкової олії і лимонного соку, заправте салат свіжонарізаних коріандром - відмінна вечірня закуска готова. Замість квасолі використовувати червоні і чорні боби.

2. Чорниця

Про цілющі властивості цієї ягоди чули багато хто, особливо добре відома вона жінкам, як чудове природний засіб від старіння шкіри. Чорниця - один з найбагатших джерел антиоксидантів. Їжте чорницю, щоб подолати шкідливі наслідки куріння.

Зовсім не обов`язково діставати свіжі ягоди. Досить регулярно пити доступний зараз бутильованої чорничний сік свіжого віджиму, або купувати чорницю в замороженому вигляді. З замороженої чорниці можна приготувати ось такий сорбет. Якщо ж натуральні ягоди доступні у вашому місті, додавайте їх вашу улюблену миску фруктового салату. Це кращий і найкорисніший десерт.

3. Брокколі

Брокколі містить вражаючий набір корисних для нашого організму компонентів: фолату, вітаміни, клітковина і речовини рослинного походження. Вона не потребують особливого приготуванні або спеціальному рецепті. Просто киньте кілька шматочків брокколі в тарілку з сіллю і оцтом і з`їжте їх. Щоб брокколі стала м`якою, приготуйте її на пару або в мультиварці, або просто потримайте в кип`яченій воді - бланшуйте.

Відео: Куріння. Очищення легенів. Як очистити легені після куріння

4. Помідори
Багато хто з нас любить помідори. А чи знаєте ви, що цей овоч багатий лікопін, кількість якого збільшується в чотири рази, коли томати знаходяться на грилі або обсмажуються в сковорідці.

Любіть супи? Що ж, тоді неодмінно спробуйте гострий томатний суп з улюбленими овочами, такими як брокколі, солодкий горох, коріандр.

5.Темний шоколад

Це один з кращих і смачних джерел антиоксидантів, багатий до того ж флавоноїдами. Не плутайте його з молочними і білими видами шоколаду. Тільки темний!

Можете балувати себе плиткою шоколаду, трюфелями або шоколадними коктейлями не менше двох разів на тиждень. Уважно дивіться на упаковці, щоб шоколадна плитка не містила транс-жирів. Або купуйте натуральний порошок какао - головний компонент темного шоколаду.

Куріння - згубна звичка, планомірно, з кожною сигаретою, день за днем вбиває ваше тіло, що старять організм і порушує психічне здоров`я.

Якщо ви кинули палити, то зробили перший важливий крок на шляху зцілення. Наступним етапом має стати подолання тих шкідливих наслідків, які встигло завдати куріння вашому тілу.

Як очистити організм після куріння без правильно організованого, багатого антиоксидантами харчування? .. Сміливо використовуйте описані в цій статті продукти, і ви зрозумієте, що немає нічого складного в «антиоксидантної» терапії.