Як схудла світлана ходченкова - власна дієта актриси

На початку своєї кар`єри актриса Світлана Ходченкова була, скажімо прямо, далеко від ідеальних модельних форм. Ця російська красуня з довжиною косою була пампушки. Її форми якраз підійшли під головну героїню двох багатосерійних фільмів: «Благословіть жінку» і «Не хлібом єдиним». І все б добре, але вигляд пишної жінки не давав урізноманітнити сценічні образи, що дуже хвилювало саму актрису.

А тут надійшла пропозиція зіграти балерину. Згода Ходченкова дала, але їй довелося докласти чимало зусиль, щоб скинути зайві кілограми, щоб стати стрункою і витонченою. Найдивовижніше, що актриса не стала звертатися до дієтологів, не стала застосовувати якісь відомі дієти. Вона сама розробила собі дієту і постійно займалася спортом. Як говорить актриса - перед собою вона поставила конкретну мету і йшла до неї, не звертаючи в бік і не відступаючи від намічених планів.

Дієта від Світлани Ходченкова

  1. Перше, що зробила Світлана, це відмовилася повністю від жирної калорійної їжі. Тобто, з її раціону зникли борошняні продукти (макарони в тому числі), всі каші, картопля, солодке. Зате збільшився прийом овочів і фруктів, м`ясо птиці та риби (нежирне).
  2. Всі продукти проходили тільки процес варіння. Ніякого смаженого, солоного і в`яленого.
  3. Раціон довелося розбити на безліч етапів прийому. По суті це було стовідсоткове дробове харчування. У перші місяці Ходченкова харчувалася вісім разів в день. Потім прийом їжі скоротився до шести разів.
  4. У великих кількостях споживалася і вода, до 3-х літрів щодня.

Дієтологи запевняють, що саме така дієта дає можливість збалансованого харчування. Саме при ній відбувається швидке схуднення без негативних наслідків для організму, тому що в раціоні присутні малокалорійні продукти, багаті легким білком.

Додамо, що актриса готувалася до головної ролі балерини, так що кожен день по три години вона проводила в балетному залі, де займалася інтенсивно, вивчаючи балетні рухи і танці. Хто хоча б раз стикався з тим, як тренуються балерини, той знає, які навантаження витримують ці молоді дівчата. Так що Ходченкова було нелегко. Але саме ці фізичні навантаження доповнили ту саму дієту, від якої Світлана так швидко схудла. До речі, подивіться фото Світлани Ходченкова до схуднення і після.

Раціон одного дня дієти

На сніданок склянку молока, черствий хліб і мед грам 20. Другий сніданок - це чай з тим же хлібом, намазаним маслом (тонкий шар). Обід - овочевий суп, салат з овочів і невеликий шматочок нежирної яловичини. На полуденок овочі і той же черствий хліб. Вечеря складається зі склянки кефіру і того ж черствого хліба з маслом.

Відео: Як схудла Світлана Ходченкова? фітнес ТВ



Щоб якось урізноманітнити меню, Світлана змінювала все страви одного тижня на інші. Наприклад, на сніданок свіжовичавлений фруктовий сік і шматочок черствого хліба. Другий сніданок - чай і хліб з бринзою. Обід - свіжий салат, курячий бульйон або суп на його основі, парова котлетка з риби і кисіль. Полудень - пара яблук і грам 100 печиво. Вечеря - склянка кефіру і хліб з джемом.

Скажімо прямо, це досить жорсткий раціон харчування. Мінімум калорій, але голоду не відчуваєш, бо харчуєшся через кожні три години.

висновок

Отже, підбиваючи підсумок усього сказаного вище, треба сказати, що величезна працездатність актриси, її витривалість і цілеспрямованість, та приплюсувати до всього величезні фізичні навантаження і дробове харчування, швидко зробили свою справу. Ходченкова схудла і стала затребуваною в плані інших ролей. Її тепер звуть зніматися і вітчизняні режисери, і зарубіжні. Хоча треба віддати належне, що на початку своєї кар`єри вона виглядала нітрохи не гірше. У всякому разі, так думають багато чоловіків.

Відео: Як схудла Світлана Ходченкова дієта

Але що зроблено, те зроблено. Тому багато жінок хочуть знати, як схудла Світлана Ходченкова, яку дієту вона застосувала. Про все це ми постаралися вас інформувати.


схоже