Як схудла Ольга Бузова - її власна дієта

Відео: ОЛЬГА КАРТУНКОВА схудла НА 61кг

Знаменита учасниця, а сьогодні телеведуча Дому-2, Ольга Бузова згадує, що в дитинстві була великим дитиною. Стрункою фігурою в той час вона не блищала, що доставляло їй чимало неприємностей. Але дівчинка виявилася з сильною волею і настирним характером. Вона поставила перед собою мету схуднути і стала просто займатися спортом, що швидко дало позитивний результат. Фігура підтяглася і стала стрункішою, що і було потрібно для Ольги.

Але з роками виявилося, що одними тренуваннями і фізичними навантаженнями положення не виправити. На жаль, форми стали збільшуватися. Після чого знаменита актриса вирішила сісти на дієту. Вибирала довго і випробувала багато дієти, і всі вони їй не підійшли. Насичений графік роботи і швидкісна життя Бузової не дозволяли тримати жодну з дієт. А деякі вона взагалі відкинула, вважаючи їх шкідливими для здоров`я.

Тому телеведуча вирішила сама знайти ті способи схуднення, які б прийняв її організм. Треба сказати, що якихось жорстких правил в її дієті немає, але є кілька моментів, які Ольга Бузова дотримується строго.

Відео: "Ранкова кава" Ольга Бузова

Вона ніколи не їсть після шостої вечора.
Зі свого раціону вона виключила висококалорійні продукти і продукти, які вона віднесла до категорії «некорисні». Це ковбасні вироби, копченості, всілякі сухарики, чіпси, напівфабрикати та інше.
Як і всі жінки, Ольга велика ласун. І хоча солодощі з раціону вона намагається видалити, виходить це у неї з працею. Єдиний виняток з цього правила - гіркий шоколад. Нічого з собою вона вдіяти не може, його вона любить найбільше, так що іноді балує себе цими ласощами.
У дієті Ольги Бузової дуже багато овочів і фруктів. Це і всілякі салати, і овочеві рагу, просто сирі фрукти. Все це вона може приправити нежирним йогуртом, рослинним маслом або соком лимона.
І, звичайно, фізичні вправи в тренажерному залі, які вона проводить практично кожен день. А ще Ольга з великим задоволенням проводить час в басейні.

Здавалося б, що нічого складного тут немає. Немає тих виснажливих дієт, немає насильницьких тренувань, все досить просто. Будь-яка жінка може спокійно витримати таку дієту і ритм життя. Головне - правильно поставить мету.

Харчування Ольги Бузової

Вранці Ольга їсть тільки каші. У багатьох це може викликати певний питання, чи не набридає така дієта актрисі? Різноманітність круп, з яких готуються каші, настільки величезна, що за десять днів їх можна змінювати, не повторюючи. Згадайте хоча б основні крупи: гречка, манка, вівсянка, перловка, рис, горох, пшоно і так далі. Все це можна сильно різноманітити, якщо в каші додавати фрукти, сухофрукти, зелень, ягоди, горіхи.

На обід обов`язково страви, багаті вуглеводами. Це може бути варену картоплю або макарони з пшениці твердих сортів. Обов`язкові салати.

Через пару годин після обіду в дієті Ольги Бузової білкова їжа - сир, риба, нежирна яловичина, обов`язково тільки відварна.

А ось вечеряти Бузова не рекомендує. Найкраще трапезу замінити тренуваннями в тренажерному залі. Як мінімум, три рази в тиждень вона відвідує заняття, ось звідки її струнка фігура і накачані ноги.

Перед сном можна випити склянку кефіру або з`їсти одне яблуко.

І ще один момент, який входить в дієту Ольги Бузової. Це розвантажувальний день. Він у телеведучої проходить під егідою кефіру. 1,5-2,0 літра за день - це її норма.

Отже, всім тим, кого хвилює питання, як схудла Ольга Бузова, можна відповісти, що її дієта дає позитивні результати, подивіться на фото - Бузова до і після схуднення. І ви самі переконаєтеся, як діє розроблений нею раціон харчування. Але в будь-якому випадку, необхідно перед тим, як вибрати цей варіант способу схуднення, проконсультуватися у лікаря.