Польська дієта

Польська дієта досить різноманітна - її меню включає багато овочів і фруктів і інших звичних для слов`ян продуктів. Під час такої дієти не потрібно голодувати, головне - збалансований раціон. Взимку-навесні, коли свіжих овочів і фруктів мало, можна включати квашену капусту, консервовані овочі та фрукти, соки. Але за день дозволяється вживати не більше чотирьох склянок рідини (з урахуванням борщу, супів, кави, чаю і т.д.).

Меню першого тижня таке (меню А і меню Б чергується через день протягом одного місяця):

Меню А

сніданок: Стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.
Ланч: стакан чаю без цукру, два шматочки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені.
Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 гр.), Три картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень: два помідора або стакан томатного соку, сухар.
Вечеря: склянка знежиреного кефіру, два шматки чорного хліба, тонко помазаного маслом і посипаного петрушкою.

Меню Б

Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
Ланч: стакан кефіру, черствий хліб, редиска, злегка посолена.
Обід: бульйон, відварна риба (100 гр.), Три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.
Полудень: фрукти або склянку фруктового соку, бісквіт або печиво.
Вечеря: стакан молока, два шматочки хліба з медом.

Меню другого тижня таке:

Меню А

Сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухарик.
Ланч: шматок чорного хліба, трохи масла і бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.
Обід: вегетаріанський суп, котлета з м`яса, салат з моркви, кисіль.
Полудень: фрукти, печиво.
Вечеря: один стакан кефіру, черствий хліб з джемом.

Меню Б

Відео: Польська дієта: Худнемо без Польських Яблук || Місяць нормального харчування

Сніданок: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Ланч: два шматки чорного хліба з м`ясом (100 гр.), Два помідори, стакан чаю без цукру.
Обід: борщ, відварна риба (100 гр.), Дві картоплини, зелений салат.
Полудень: кефір, сухарик.
Вечеря: стакан чаю без цукру, два шматочки нежирного сиру, редис.

Меню третього тижня таке:

Меню А

Відео: Рецепт: Смачний Шашлик || Як замаринувати Шашлик

Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
Ланч: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце всмятку, редис.
Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, стакан соку.
Полудень: фрукти, сухар.
Вечеря: стакан молока, черства булочка, сир (100 гр.).

Меню Б

Сніданок: стакан молока з медом, сухарик.
Ланч: стакан чаю без цукру, два шматки хліба з пісною ковбасою (50 гр.), Два помідори.
Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, два печених яблука.
Полудень: фрукти, бісквіт.
Вечеря: стакан чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 гр.), Яблуко.

Меню четвертого тижня таке:

Меню А

Відео: Рецепт: Рибні галушки і Рибний суп з галушками || Рибні галки по-білоруськи

Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
Ланч: два шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 гр.), Два яблука.
Обід: бульйон, курка (200 гр.) З овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Вечеря: склянка знежиреного кефіру, печиво.

Меню Б

Сніданок: стакан молока, житній хліб з маслом.
Ланч: яйце некруто, хліб, масло (20 гр.), Чай, яблуко.
Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі із зеленню петрушки, яблуко.
Полудень: кефір, сухарик.
Вечеря: редис, два бутерброда з паштетом.