Польська дієта

польська дієтадосить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття постійного голоду. Взимку і навесні, коли свіжих овочів і фруктів мало, в польську дієту можна включити квашену капусту, консервовані овочі та фрукти, соки.

У день дозволяється вживати не більше трьох-чотирьох склянок рідини (з урахуванням перших страв, компоту, кави, чаю).

Меню А і меню У польській дієти для схуднення потрібно чергувати через день протягом місяця, до кінця якого втрата ваги стане максимальною.

Відео: Польська дієта

Перший тиждень

Меню А

Сніданок: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.

2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, листочками салату або іншої зелені.

Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полудень: 2 помідори або стакан томатного соку, сухар.

Вечеря: склянка знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, посипаних петрушкою.

Меню В

Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.

2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, злегка посолена редиска.

Обід: бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.

Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 стакан), бісквіт або печиво.

Вечеря: стакан молока, 2 шматочки хліба з медом.

Другий тиждень

Відео: схуднення - польська дієта для схуднення, дієта за правилами

Меню А

Сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухарик.

2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла і бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.

Обід: вегетаріанський суп, котлета з м`яса, салат з моркви, кисіль.

Відео: Рибна дієта на 7 днів: з чого почати, не напружуючи організм?

Полудень: фрукти, печиво.

Вечеря: стакан кефіру, черствий хліб з джемом.