Як схуднути без дієт: 13 популярних способів зниження ваги

Залишатися в своїй вазі не так важко. Щоб він тримався на одному рівні, а форми не обпливали, потрібно помірно харчуватися і вести активний спосіб життя. Але навколо стільки спокус! Кафе і Макдоналдс на кожному кроці. Посиденьки з друзями. Вечірні серіали і популярні телепрограми під бутерброд і каву. В один прекрасний день виявляєш, що улюблені джинси не сходяться. Але про дієту або заняттях спортом навіть не замислюєшся.

По телевізору постійно розповідають, як швидко схуднути без дієт, рекламуючи «абсолютно нешкідливі» кошти. Записавши кілька назв, радишся з подругами, і здобуваєш «чарівні пігулки», здатні повернути стрункість за лічені дні.

Препарати для зниження ваги: прихована загроза?

Всі таблетки для прискорення метаболізму і спалювання жиру - медикаментозні препарати. І, як будь-які ліки, вони обов`язково мають побічні ефекти і протипоказання в застосуванні, а значить - підходять не всім.

У кожного препарату є індивідуальні протипоказання для прийому, але є і загальні. Таблетки для схуднення не можна приймати при проблемах з тиском і органами травлення, хворобами серцево-судинної та сечовидільної систем.

Ксенікал

Він вважається найбезпечнішим медичним препаратом з групи ліків для схуднення, стимулює виділення ферментів підшлункової залози, які блокують засвоєння жирів. Він не дає ефекту звикання, приймати його можна тривалий час. Побічний ефект - кров в стільці під час дефекації. Перед тим як придбати препарат потрібно порадитися з лікарем, хоча купити його можна без рецепта.

Мерідія

Ці таблетки блокують відчуття голоду, впливаючи на нервові центри. Розраховані на тривалий прийом. Побічних ефектів трохи - сухість у роті і запаморочення. А протипоказань досить багато. Перед тим як придбати препарат необхідно уточнити, чи можна ними користуватися.

Рідкісні

Також впливає на центральну нервову систему, блокуючи почуття апетиту. Але без обмежень в їжі і активних фізичних навантажень препарат неефективний. До того ж він має багато протипоказань для застосування. Ті, хто користувалися цими пігулками, відзначали часте виникнення побічних ефектів.

Линдакса

Цей препарат жінкам подобається більше за всіх інших. Він встановлює рівновагу між серотоніном і норадреналіном, не дає зменшуватися кількості серотоніну в організмі. Прибрати жир завдяки цим таблеткам вдається тому, що вони не дають організму відчувати стрес від харчових обмежень.

Ліда

Таблетки, які продаються на території СНД під цією назвою - підробка на 99%. Поширюються вони нелегально, купуються або з рук, або через інтернет-мережу. У другому випадку це навіть не таблетки - це допоміжна біодобавка, яку приймають в загальному разгрузочном комплексі, разом з активованим вугіллям і після клізми. Як і всі інші засоби, має безліч побічних ефектів.

Найбезпечніша таблетка для схуднення визначається дослідним шляхом. Скинути вагу за допомогою таблеток можливо, але все одно доведеться замислюватися про харчовому режимі.

Трави для схуднення

Народна медицина також може запропонувати масу варіантів, як схуднути будинку без виснажливих дієт. В її арсеналі є трави, які прискорюють процес зниження ваги.

Як і лікарські препарати, трави роблять різний вплив на організм:

знижують апетит: спирулин, корінь алтея, фукус пухирчастий, корінь дягелю, насіння льону;
нормалізують діяльність травної системи: розмарин, кріп, фенхель, аніс;
мають жовчогінний і сечогінний ефект: барбарис, кульбаба, горець пташиний, літ брусниці, перстач гусячий, лопух, польовий хвощ;
мають послаблюючу дію: деревій, ромашка, крушина, аніс, кріп, жостер, кмин;
прискорюють обмін речовин: куркума, квіти бузини, кропива, імбир, розмарин, квіти бузини.

Для зниження ваги рідко заварюють 1 або 2 рослинних компонента. Їх намагаються застосовувати у вигляді зборів, обов`язково доповнюючи інгредієнтами, що знижують ризик виникнення авітамінозу при вимиванні з організму корисних речовин.

Рослинні компоненти, які насичують організм вітамінами:

листя малини, брусниці, смородини;
плоди горобини і шипшини;
кропива.

Трав`яні збори впливають на кожен організм індивідуально і також можуть викликати побічні ефекти під час використання. Термін застосування трав`яного сировини для зниження ваги - не більше місяця.

«Здорові» способи схуднути без дієт

Необов`язково використовувати додаткові кошти, щоб знизити вагу. Можна худнути, дотримуючись правил раціонально харчування. Тобто вживати ті продукти, які не сприяють активному набору ваги. Це і буде найбезпечніша індивідуальна дієта для здорового схуднення. Під час неї організм буде відчувати стресових навантажень, йому не влаштують харчові гойдалки.

Їсти можна буде так, як зручно і коли зручно, якщо дотримуватися кількох правил.

Потрібно обмежити вживання солодощів. Надмірне вживання солодкого стимулює вироблення інсуліну, який надає прямий вплив на відкладення жирів.
Слід змінити харчової режим. Дробове харчування забезпечує своєчасне надходження калорій в організм, позбавляє його від бажання зробити запаси на випадок голоду.
Є потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу, не відволікаючись на сторонні справи: читання, перегляд передач та інше. Коли нічого не відволікає від процесу поглинання їжі, сигнал про насичення уловлюєш відразу і не переїдати.
Бажано, щоб в раціоні були продукти зниженої жирності. Пісне м`ясо і риба, тверді сири до 30% жирності, молочне - до 1,5%. Салати рекомендується заправляти рослинними масламі- Повністю від жирів відмовлятися не можна - без них організм не здатний засвоювати корисні речовини, необхідні для здорового існування.
Потрібно обов`язково пити багато рідини - не менше 1,5 л в день жінці і 2 л чоловікові. Вода бере активну участь в обмінних процесах, впливає на метаболізм. До того ж вживання рідини призводить до зменшення обсягу їжі, що вводиться в організм. До рідини не відносяться алкогольні і газовані напої - вони сприяють набору ваги, і краще від них відмовитися зовсім.
Обов`язково потрібно вечеряти. Легка вечеря сприяє здоровому сну, що позитивно позначається на стані нервової системи. Якщо перебуваєш в спокійному стані, то «заїдати»Неприємні емоції не доведеться.

Фізична активність - запорука успіху

Тим, хто намагається схуднути, фізичні навантаження вводити в режим дня необхідно. Не обов`язково викроювати час на походи в спортивний зал або гойдатися будинку. Можна просто активізувати свій спосіб життя.

Якщо потрібно проїхати 1-2 зупинки - йдіть цю відстань пішки.
Замініть поїздку на ліфті підйомом по сходах.
Є маленька дитина? Потанцюйте або пострибайте з ним на руках.
Підлоги мийте вручну без швабри- килими чистите щіткою, не використовуючи пилососа.
Затаріваясь в магазині продуктами, які не тягніть величезні сумки, надаючи на хребет шкідливе навантаження. Просто сходіть за потрібними товарами кілька разів.

Ходьба і їзда на велосипеді - це краща кардіонагрузку для організму. Чому б у вільний час не влаштувати собі прогулянку на свіжому повітрі? Загалом, способів схуднути без дієт безліч. Завжди можна підібрати щось підходяще для себе.