Дієта при синдромі подразненого кишечника

Відео: Як вилікувати синдром подразненого кишечника?

Синдромом подразненого кишечника називають розлад травлення, що характеризується частими, зазвичай випробовуються в денний час, почуттям дискомфорту або болем в животі, здуттям живота і почуттям неповного випорожнення кишечника, запорами і проносами.

Відео: Як я вилікувала синдром роздратованого кишечника. Боліла 2,5 року

Дієта є одним з важливих факторів відновлення нормальної роботи кишечника.

Деякі продукти можуть сприяти виникненню синдрому роздратованого кишечника, подразнюючи шлунково-кишковий тракт. Більшість їжі, яка вважається смачною: від гамбургерів і смажених курчат до морозива і шоколаду, приготовлені з використанням величезної кількості жиру.

Будь це рослинне масло або тваринні жири, насичені або ненасичені, але перевантаження жирами - це те, з чим організм багатьох людей не змозі впоратися.

Інші відомі подразники травного тракту - яйця і гострі приправи, стимулятори, включаючи кофеїн і білий цукор. Декофеїнізованої напої також можуть привести до проблем, так само як і інші форми цукру (патока або фруктоза) і цукрозамінники.
Молочні продукти також можуть бути причиною проблем, якщо у вас непереносимість лактози.

Більшість росіян не вживають достатньої кількості рослинних волокон. А між тим, клітковина зменшує спазми, розчинна клітковина поглинає воду, стілець стає більш однорідним.

Щоб виправити цей дієтичний дисбаланс:

Відео: Синдром роздратованого кишечника

• Поступово збільшуйте кількість свіжих фруктів і овочів, цільних злаків і висівок в дієті.
• Приймайте по 1 ст. ложці висівок щодня, розмішавши їх в склянці фруктового соку або води.
• Або приймайте розчинну клітковину, типу насіння подорожника. Розмішайте 1 ст. ложку насіння в склянці холодної води і пийте 1 раз в день.

Якщо ви приймаєте добавки з клітковиною, стежте за тим, щоб випивати кілька додаткових склянок чистої води на день. Спочатку у вас може утворитися надлишок кишкових газів, проте це повинно пройти в міру того, як організм буде звикати до нового режиму харчування.

Якщо ви схильні до синдрому роздратованого кишечника, не можна їсти рідко, але багато, розділіть вашу їжу на 4-5 прийомів.

Для зменшення підвищеного газоутворення, виключіть бобові, капусту, яблучний і виноградний соки.

Відео: Синдром роздратованого кишечника, Airnergy - успішне лікування! airnergy-shop.ru

Синдром роздратованого кишечника часто розвивається на тлі дисбактеріозу, в цьому випадку будуть корисні препарати, що нормалізують мікрофлору кишечника.

Пам`ятайте про те, що при стресі, а куди в нашому житті без них, організму (в тому числі і для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту) необхідна фізична розрядка - регулярно займайтеся фізичними вправами, присвятіть 10-20 хвилин в день, щоб розслабитися і зняти напругу.