Дієта при запорах

Запор - систематичне недостатнє спорожнення кишечника. Ця проблема властива багатьом - згідно зі статистикою, з нею стикається до 50% населення земної кулі. Дієта для кишечника при запорах має свої особливості - про них ми вам і розповімо.

Відео: Харчування при запорах.flv

Головні складові дієти при запорах

Важливо пам`ятати, що запори можуть бути як самостійною проблемою, так і наслідком внутрішніх патологій. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Але в будь-якому випадку дієта при запорах є основним методом відновлення функцій кишечника. Головною складовою дієти є клітковина. Харчові волокна містяться в їжі рослинного походження. При відсутності проблем зі стільцем добова норма становить 16-25 г / добу, а при запорах вона збільшується до 30-50 м Така кількість клітковини ми можемо отримати, щодня з`їдаючи не менше 1.5 кг свіжих овочів і

солодощі
• Рекомендовані: мед, варення, цукор
• Протипоказані: шоколад, вироби з кремом

Фрукти, ягоди
• Рекомендовані: сливи, абрикоси, дині, інжир, чорнослив
• Протипоказані: чорниця, кизил, айва

молоко
• Рекомендовані: ацидофільне молоко, сметана, сир, варенец, кисле молоко, свіжий кефір (триденний кефір зміцнює)
• Протипоказані: дуже жирні молочні продукти

Відео: Що робити при запорі. Як позбутися від запору. Дієта і народні засоби від запору

жири
• Рекомендовані: будь-які рослинні масла
• Протипоказані: маргарин, тугоплавкі тваринні і кулінарні жири

приправи
• Рекомендовані: негострі сорти сиру, овочева ікра, фруктові салати, салати з відварних і сирих овочів
• Протипоказані: хрін, перець, гірчиця, жирні та гострі соуси

напої
• Рекомендовані: відвар пшеничних висівок, відвар шипшини, овочеві і фруктові соки кімнатної температури
• Протипоказані: алкоголь, газовані лимонади, киселі, міцно заварені чай, какао і кави

Відгуки

Дієта при запорах у дорослих повинна мати в своїй основі продукти, багаті харчовими волокнами - дотримання цього правила дозволяє швидко поліпшити перистальтику кишечника. Рекомендації з харчування слід отримати у лікаря - при ряді проблем дієта може передбачати додаткові обмеження.