Як прибрати целюліт на ногах: вправи, відео, поради

Дуже поширена проблема целюліт зустрічається найчастіше у жінок. Формуватися він може на багатьох ділянках тіла, але вражає в основному область живота, ніг, сідниць. Шкіра в цих місцях робиться схожою на апельсинову кірку через нерівномірний розподіл жиру під шкірою. Підшкірно-жировий прошарок в нормальному стані товщиною 5-6 мм, а при появі целюліту збільшується до 10-60 мм.
Для того щоб прибрати целюліт на ногах, необхідний комплексний підхід: дієта, вправи, масаж і інші засоби. Цей недолік з`являється через порушення м`язового тонусу і циркуляції крові. Цьому сприяють малорухливий спосіб життя, вікові зміни, спадковість, переїдання, порушення гормонального фону і інші фактори.

Целюліт часто зустрічається не тільки у повних жінок, але і у худих. Його поява можливо у дівчаток в підлітковому віці при формуванні фігури, у жінок після вагітності і з віком, коли шкіра втрачає відновлюють властивості, сповільнюються обмінні процеси.

Як прибрати целюліт на ногах?

Спочатку потрібно визначити стадію целюліту, їх всього чотири. Перші дві можна прибрати самостійно, але третя і четверта вимагають лікарського втручання і іноді навіть операції. Перші дві форми легко ліквідувати і навіть запобігти, якщо дотримуватися основних правил, як прибрати целюліт на ногах і інших ділянках тіла.

Відео: Як позбутися целюліту? - Доктор Ковальков розповідає як прибрати целюліт

Правильний режим харчування.

Принципи здорового раціонального харчування відомі всім, але їх деякі ігнорують, бо складно подолати свої звички. Для боротьби з целюлітом необхідно вибирати продукти, вживання яких запобігає утворенню жирових відкладень, набряків.
При виборі дієти бажано проконсультуватися у дієтолога. Здорове, збалансоване харчування: фрукти і овочі, натуральні, легко засвоювані продукти, риба, пісна яловичина, куряче м`ясо, кисломолочні та інші продукти - допоможе швидко прибрати целюліт з ніг. Звичайно, додатково необхідні масажні процедури і фізичні вправи.

Масаж буквально витісняє жир з організму.

Удома можна робити масаж самостійно. Масажувати варто руками або за допомогою масажерів добре розігріту шкіру з використанням зігріваючих ефірних масел. Прекрасно допомагають вилікувати целюліт антицелюлітні креми, а при початковій стадії захворювання допомагають антицелюлітні колготки. Існує ще багато способів, ніж прибрати целюліт на ногах. Наприклад, дуже ефективна аквааеробіка.

Відео: Прибираємо целюліт на ногах і на попі - супер вправи від целюліту. Класний ефект!

Регулярні фізичні навантаження.

Для підтримки хорошого тонусу організму і поліпшення циркуляції крові вони вкрай необхідні. Добре допомагають біг і тривалі прогулянки пішки, але існують ще й спеціально розроблені комплекси вправ, які можна подивитися: прибираємо целюліт на ногах відео. Від вас залежить, наскільки ефективним буде результат. Навантаження необхідно розподіляти рівномірно, щоб не перевтомлювати організм.

Відео: Скажи «прощай» целюліту на сідницях всього через 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 832 від 23.06.16

Як прибрати целюліт з ніг: вправи

Для усунення целюліту на ногах виконуються вправи, які задіють призводять, відводять, чотириглаві м`язи, підколінні сухожилля, сідниці: стрибки, присідання, різні стійки і ін. Щоб прибрати целюліт з ніг, вправи можна робити навіть найпростіші, які не потребують спеціальних умов, але дуже ефективні:

1. Стрибки зі скакалкою.
2. Ставши спиною до стіни, почати присідати до положення начебто "сидячи на стільці". Потім повільно підніматися вгору.
3. Лежачи в ліжку або на підлозі притулити ноги до стіни вертикально хвилин на 10 для зняття набряклості і поліпшення циркуляції крові.