Продукти харчування рекомендовані при гіпотонії

Світова статистика стверджує, що серед населення земної кулі, часто спостерігається знижений артеріальний тиск, або гіпотонія. Цей стан вважається вкрай небезпечним, оскільки порушений кровообіг (коронарне) і часті запаморочення сприяють не тільки частим непритомності, але також і смертельного результату. У зв`язку з цим вкрай важливо включати в свій щоденний раціон продукти, що підвищують тиск.

симптоми гіпотонії

Знижений артеріальний тиск діагностується в тому випадку, якщо максимальна позначка не перевищує показника 95 на 60. Якщо тиск не піднімається протягом тижня, і стан супроводжується головними болями, візит до досвідченого лікаря відкладати не слід.

До основних симптомів зниженого тиску відносяться:

• розбитість вранці;
• нудота;
• тяжкість в тілі.

Відео: Правильне харчування при гіпертонії і атеросклерозі

Поява цих симптомів пояснюється зниженням тонусу судинної системи.

Рух крові по судинах відбувається набагато повільніше, ніж раніше. З цієї причини тканини і клітини, а також мозок отримують недостатню кількість кисню.

причини гіпотонії

На думку більшості сучасних медиків, гіпотонія може бути спровокована цілим рядом складних, серйозних захворювань. До найбільш відомих слід віднести:

• порушення функціонування щитовидної залози;
• патологія дванадцятипалої кишки;
• порушення функціонування наднирників;
• захворювання шлунка;
• анемія.

Якщо у людини нерідко спостерігаються «стрибки» тиску, то необхідно якомога швидше пройти комплексне обстеження. Це допоможе виявити і вилікувати наявні серйозні захворювання.

Небезпека гіпотонії полягає в наступному: на пізніх стадіях може статися переродження судинних тканин, що спровокує виникнення іншої патології - гіпертонії.

Правильне харчування

При діагностуванні гіпотонії вкрай важливо стежити за коректністю свого щоденного раціону.

Відео: Що є і чого немає при гіпертонії (Жити здорово)

Більшість лікарів дотримуються думки, що в разі зниження тиску доцільно скоротити разовий обсяг вживаної їжі, одночасно збільшивши кількість прийомів.

Також важливо включити в раціон:

• продукти, багаті кальцієм і калієм (фрукти, овочі, морська і річкова риба);
• цитрусові;
• обліпиховий відвар, а також відвари смородини (чорної) і шипшини.

Необхідно дуже обережно вживати в їжу солоні продукти. Малосольні огірки, оселедець і сири дозволяються, але зловживати ними не варто.

А ось випивати води необхідно дещо більше, ніж потрібно по добовій нормі.

Продукти, що підвищують тиск повинні сприяти повному відновленню всього організму. У щоденному раціоні повинні бути присутніми продукти, що містять вітамін В і С, а також білки. На думку фахівців, для підвищення тиску в їжу необхідно вживати:

• Молоко.
• Дріжджі.
• Печінка.
• Зелені частини свіжих рослин.
• Морква.

Після встановлення діагнозу, гіпотонікам призначається спеціальна дієта, дотримуючись якої, можна незабаром назавжди позбутися від неприємних відчуттів, викликаних «стрибками» тиску.

Для того, щоб лікування було успішним, важливо знати не тільки те, які продукти підвищують тиск, а й те, скільки грамів того чи іншого продукту необхідно вживати в день.

У список необхідних продуктів входять:

• консерви;
• субпродукти;
• овочі;
• приправи.

У список входять продукти, що містять білки, вуглеводи і жири. Необхідно враховувати, що з жирами гіпотоніки, схильній до набору зайвих кіло, слід бути максимально обережним.

Таблиця продуктів

напої

Вважається, що для підвищення тиску необхідно пити багато рідини. Крім води і чаю, підвищити артеріальний тиск може чашка кави (цей напій бажано вживати в першій половині дня), стакан газованої води, келих червоного сухого вина.

Відео: Харчування при гіпертонії

Зрозуміло, захоплюватися газованою водою і спиртними напоями не варто, оскільки в цьому випадку дуже великий ризик як набору зайвих кілограмів, так і надмірного підвищення тиску.

спеції

Неймовірно, але факт: для підвищення тиску важливо харчуватися не тільки правильно, але й смачно. Не секрет, що особливий смак будь-якої страви надають приправи і спеції. Для досягнення найкращого ефекту, необхідно вживати такі продукти, що підвищують тиск як:

Відео: Продукти для гіпертоніків, що знижують тиск

• Хрін (корінь).
• Гірчиця.
• Гвоздика.
• Червоний перець.
• Чорний перець.
• Лук (сирої).

У раціоні людей, які страждають від зниженого тиску, обов`язково повинні бути присутніми пряні і гострі страви. Завдяки прянощів відбувається стимуляція діяльності залоз внутрішньої секреції, активізація організму і звуження судин. Завдяки цьому артеріальний тиск підвищується.

Прянощі і спеції важливо використовувати при приготуванні м`ясних і рибних страв, а також додавати в соуси і салати. Крім того, чудове вплив на організм гіпотоніка надає імбирний чай.

сіль

Одним з важливих продуктів, що підвищують артеріальний тиск, є сіль. Однією з основних обов`язків кухонної солі є приведення в дію найважливіших механізмів, що обумовлюють спазм судин. Крім того, завдяки продуктам, багатим сіллю, людина відчуває спрагу і випиває чимало рідини. Це призводить до збільшення об`єму крові, і відповідно, артеріальний тиск підвищується.

солодощі

Незважаючи на те, що поняття «дієта» і «солодощі» здаються несумісними, гіпотонікам відмовлятися від приємних смакоти немає необхідності. В іншому випадку зосередитися на роботі чи навчанні буде просто неможливо. Захоплюватися тортами і тістечками не слід, а ось шоколад (чорний гіркий) сприяє тому, що артеріальний тиск підвищується, а ризик побачити зайві сантиметри на талії залишається нульовим.

Крім шоколаду, на сніданок можна їсти такі корисні смакоту, як сухофрукти. Крім того, якщо дозволяють фінанси, можна готувати варіацію на тему мюслів, обсмажити в меду пластівці, горіхи і сухофрукти. Таке блюдо, що нагадує як за зовнішнім виглядом, так і за смаком, східні солодощі, набагато корисніше магазинних цукерок.

Кава

Якщо гіпотонік вип`є на сніданок одну невелику чашку кави (свіжозвареного), то його артеріальний тиск неодмінно прийде в норму. Необхідно пам`ятати: кава - досить специфічний напій, і зловживати їм вкрай не рекомендується через те, що він сприяє «вимиванню» з організму кальцію.

«Трьома китами» харчування при гіпотонії є кава, сир і горіхи. Якщо приготувати ще й бутерброд з сиром, а закусити волоськими горіхами, то про млявості, апатії і запамороченні доведеться забути.

Ягоди і фрукти

На думку досвідчених фахівців в області дієтології, вживання в їжу помаранчевих, зелених і червоних фруктів сприяє нормалізації артеріального тиску.

У літню пору необхідно їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів. Особливу увагу слід приділити зеленому салату, моркви, капусти, картоплі, цибулі, часнику, хрону і щавлю. Не варто забувати і про цитрусових. Зокрема, гостем на столі в теплу пору року повинен бути свіжий лимон.

Серед ягід перевагу слід віддавати:

• чорній смородині;
• горобині;
• обліписі.

Вкрай корисний при гіпотонії гранатовий сік.

відвари

Ефективним засобом боротьби зі зниженим тиском є відвари будяків і безсмертника. Приймати їх необхідно не менше чотирьох разів на добу.