Правильне харчування при вегетативно-судинної дистонії за гіпертонічним типом

Відео: Вечеря? Щільна вечеря перед сном: користь чи шкода? Англійська дієта або правильне харчування?

Вегетативно-судинну дистонію по праву вважають хворобою XXI століття, адже саме зараз відзначається її поширення і омолодження. Особливо їй схильні жителі великих міст, де обмежена кількість свіжого повітря, велика шумове навантаження, багато людей і транспорту. Різновидом вегетативно-судинної дистонії є ВСД за гіпертонічним типом, детально про цю недугу можна прочитати на нашому сайті Кардіологія.ком.

«Розлад організму» - так ще називають це недуга, оскільки його симптоми можна віднести до багатьох захворювань. Люди страждають перепадами тиску, болями в голові і тілі, припливами жару та запамороченнями (особливо в стресових ситуаціях), в деяких випадках можливі навіть напади паніки.

Підступність захворювання ще в тому, що воно не лікується відомими медицині способами, але при дотриманні певного способу життя, про нього можна забути. Одним з методів терапії є правильне харчування. І його особливості залежать від типу ВСД.

Особливості харчування при ВСД за гіпертонічним типом (при підвищеному тиску)

Виняток кофеїну (кава, міцного чаю, навіть зеленого) і алкоголю. З напоїв краще вибирати несолодкий какао і чорний неміцний чай, які не підвищують тиск і не знижують еластичність судин.
Знизити споживання солі до 3-4 г, оскільки вона затримує воду в організмі, що підвищує тиск. Це означає, що страви при приготуванні краще взагалі не солити. Їжа не здаватиметься прісною, якщо додавати в неї лимонний сік, приправи.
Замінити прості вуглеводи складними.
Фаст-фуд, солодощі, газовані напої, жирна їжа небезпечні не тільки підвищенням рівня цукру в крові, а й стрімким розвитком гіпертонічної хвороби. Ризик вище у хворих ВСД, у яких такі продукти сильно збуджують нервову систему і погіршують самопочуття. Перевагу краще віддати каш, випічці з цільнозерновий борошна, горіхів, фруктів і інших натуральних продуктів.
Включити в раціон калій- і магнийсодержащие продукти: кисломолочні, зелені овочі, гречку, цитрусові, паростки пшениці, висівки, абрикоси.
Особливості харчування при ВСД за гіпотонічним типом (при зниженому тиску).
Зробити харчування дробовим. Це допоможе організму тримати рівень обміну речовин в нормі і не відчувати стрес від голоду і переїдання.
Випивати достатню кількість води (близько 1,5-2 л). Саме чистої води, а не рідини, яка є в продуктах.
Вживати продукти з аскорбіновою кислотою (ягоди, цитрусові, обліпиху), пити фруктові та овочеві соки, тонізуючі організм і насичують його вітамінами.
Пити зелений чай. Краще крупнолистовой, не з пакетів. При цьому типі ВСД організму якраз не вистачає таких збуджують нервову систему речовин. Тому какао краще уникати.

Відео: Лікування вегетосудинної дистонії вправу

Варто пам`ятати, що надмірна вага здатний підвищувати тиск. Повнота може стати ще однією причиною погіршення самопочуття страждає ВСД. Тому такий фактор теж варто мати на увазі при організації системи харчування.

Дієтотерапія сама по собі не зможе позбавити від всіх неприємних симптомів. Тому протистояння ВСД має бути комплексним - включати піші прогулянки по свіжому повітрю, контрастний душ, навчання прийомам медитації для боротьби зі стресом, а також позитивний емоційний настрій.