Корисні при гіпертонії продукти

Гіпертонія - це хвороба, яка супроводжується стійким підвищенням артеріального тиску. Високий тиск - це одне з найбільш небезпечних і не передбачуваних розладів кровоносної системи, яке дає ускладнення на всі органи і тканини організму. Щоб запобігти можливим ускладненням, слід приступати до лікування гіпертонії відразу ж після її виявлення. Здорове артеріальний тиск становить 120/80. Показники понад 140 вважаються високими. Не важливо, чи є високий артеріальний тиск поодиноким випадком або ж захворюванням, слід вжити заходів для його зниження. Як говорить фармацевтичний досвід: секрети лікування багатьох хвороб криються в народні засоби.

Які продукти знижують тиск, підкажуть речовини, що входять до їх складу:

• магній;
• калій;
• кальцій;
• вітамін D;
• жирні кислоти;
• амінокислоти;
• клітковина;
• вітамін А;
• фолієва кислота;
• натрій;
• білок;
• флавоноїди (вітамін Р);
• вітамін С.

Магній при гіпертонії

Підвищений тиск виникає при значному звуженні артерій. В такому випадку, серце витрачає набагато більше енергії і зусиль для циркуляції крові по організму. Разом з калієм і кальцієм магній регулює серцевий ритм і роботу кровоносної системи. Основна функція цього елемента - розширення артерій, що в свою чергу спричиняє зниження артеріального тиску. Дефіцит магнію - це перша причина гіпертонії, тому слід уважно стежити за тим, щоб організм отримував достатню добову дозу магнію щодня. Це послужить хорошою профілактикою подальших захворювань. Недолік магнію викликає слабшанню стінок артерій і їх спазми, що тягне до неухильного підвищення показників тиску. Оскільки цей елемент організмом виділяться в дуже маленьких кількостях, необхідно стежити за тим, щоб він потрапляв разом з їжею. Продукти, що знижують тиск складовою яких є магній: горіхи, сімейство бобових і злаки.

Калій при гіпертонії

Калій виконує масу функцій, без яких тканини і органи не могли б нормально функціонувати. Основне завдання калію - це захист клітин «зсередини» і встановлення балансу. Недолік цього мінералу в організмі сприяє виходу клітин з ладу. Діє калій в системі з натрієм, який захищає клітини «зовні». Саме завдяки злагодженій роботі цих двох елементів, клітини організму знаходяться під постійним захистом. Достатній рівень калію в організмі сприяє стабілізації артеріального тиску і профілактиці гіпертонії. Саме завдяки балансу двох елементів: калію і натрію, клітини артерій знаходяться в тонусі і не звужуються. Слід зазначити, що надлишок натрію тягне істотний стрибок артеріального тиску, тому саме баланс цих двох елементів є відмінною профілактикою. Знижують тиск: курага, горіхи, квасолю і картоплю.

Кальцій при гіпертонії

Позитивний вплив кальцію на надмірне артеріальний тиск вивчалося довгий час за допомогою проведення аналізів і дослідів на великих групах резидентів. Проведені дослідження показали, що кальцій здатний запобігти гіпертонію в 75% випадків, що свідчить про безсумнівну позитивну дію кальцію на кровоносну систему. Основна функція кальцію - це зміцнення. Стінки артерій стають більш пружними і міцними, що запобігає їх звуження. Найбільше кальцієм багаті: знежирене молоко, всі види горіхів, свіжі фрукти і вівсянка.

Білок при гіпертонії

Білок - це будівельний матеріал тканин і його недолік може привести до виснаження і послаблення організму. Дефіцит білка в тілі сприяє зниженню працездатності кровоносної системи, що є одним з ознак гіпертонії. Продукти, що знижують тиск до складу яких входить білок: риба, арахіс, какао, бобові.

Вітаміни при гіпертонії

Про сприятливий вплив вітамінів на організм людини знає навіть дитина. Але вітаміни - це не тільки сильний імунітет, а й запорука нормальної роботи тканин і органів тіла, включаючи кровоносну систему організму. Нестача вітаміну А може викликати підвищений артеріальний тиск, але вживати додатково його не слід. Тільки в разі виявлення нестачі цього вітаміну в організмі, слід збільшити кількість овочів і фруктів, що містять цей елемент.

Вітамін С - це зміцнення клітин, тому його вживання сприяє зміцненню стінок артерій, підвищення їх пружності і стійкості до зовнішніх подразників і причин гіпертонії. Достатня кількість вітаміну С в організмі запобігає спазми судин і їх звуження.

Вітамін D впливає на засвоювання корисних речовин в організм, в тому числі і кальцію, який сприяє зниженню тиску в кровоносних судинах. Таїмо чином, тільки за допомогою цього вітаміну кальцій може ефективно проникати в клітини і нормалізувати тиск.

Відео: Харчування при гіпертонії

Найбагатшими на вітаміни є: фрукти, овочі, ягоди і злаки.

Кислоти при гіпертонії

Жирні кислоти - це елементи, необхідні для нормальної роботи організму. Їх основна функція - це виділення енергії і регенерація (оновлення) клітин. Слід зазначити, що жирні кислоти організмом не виділяються, тому слід збільшити їх вживання з їжею. Є дві групи жирних кислот: Омега з коефіцієнтами «3» і «6». Ефективно знижують тиск представники першої групи. Зустрічаються вони в рибі, а другий - в птахові, маслах і яйцях.

Фолієва кислота - це не замінний елемент, що знижує артеріальний тиск. Діє вона за допомогою зміцнення стінок судин і підвищення їх пружності. Міцні стінки судин є серйозним бар`єром для гіпертонії. Фолієвою кислотою в своєму складі багаті: цитрусові фрукти, зелені овочі і представники сімейства бобових.

Флавоноїди при гіпертонії

Про це елементі відомо не багато. Організмом людини флавоноїди не виробляються. Вони потрапляють всередину разом з їжею рослинного походження. Основне завдання флавоноїдів - це зв`язок міжклітинних елементів. Також вони виконують спазмолітичну (запобігання спазм) і гіпотензивну (тонізуючу) дію на судини, що запобігає гіпертонію. Вплив флавоноїдів на кровоносну систему проявляється в судинорозширювальну дію, саме тому вони є ефективним способом зниження тиску. Продукти, що знижують тиск до складу яких входять флавоноїди: чай, червоне вино, какао, екзотичні і цитрусові фрукти, капуста.

Нижче надано список продуктів для зниження артеріального тиску:

Продукти, що знижують тиск зазначені в таблиці, сприяють не тільки усунення симптомів гіпертонії, її лікування, але і профілактики цього захворювання.

До того ж, кожен із зазначених в таблиці продукт насичений значною кількістю вітамінів і мінералів, які позитивно впливають на організм людини.

Вживати ці продукти можна як в природному вигляді, так і в складі настоянок, сумішей і готових страв. Вартість таких продуктів не висока, а користь для організму, в тому числі для зниження артеріального тиску безмежна. Правильне харчування - це один з найпростіших способів перемоги над симптомами гіпертонії.

Не слід також забувати і про усунення причин гіпертонії:

• стрес;
• психічна напруга;
• вживання алкоголю;
• куріння;
• ожиріння;
• надлишок харчового натрію.

Відео: Дієта при гіпертонії

Гіпертонія (надмірне артеріальний тиск) - це розлад, яке може торкнутися кожного. Чим вище показники тиску, тим важче серцю виконувати функцію транспортування крові до органів і тканин тіла людини. Спочатку, стінки серця товщають, а потім незабаром зношуються. Через слабість серце знаходиться в групі «ризику» і може в будь-який момент дати збій. Разом зі зниженням ефективності роботи серця гіпертонія викликає атеросклероз. Атеросклероз - це закупорювання кровоносних судин. Це далеко не всі негативні наслідки гіпертонії. Деякі з них - не виліковні і вимагають постійного медикаментозного втручання.

Набагато простіше запобігти хворобі, ніж боротися з її наслідками. Бережіть свій організм.