Продукти, що знижують холестерин

Самопочуття і здоров`я людини багато в чому залежить від того, що є присутнім у його раціоні харчування. Тому вживаючи, продукти з високим вмістом «поганого» холестерину, ви ризикуєте нажити собі неприємності у вигляді різних захворювань серцево-судинної системи. Звичайно, сучасна медицина досить ефективно бореться з такими хворобами, але не набагато чи простіше і ефективніше лікування своєчасна профілактика ?! В даному випадку це дієта!

Відео: Продукти, що знижують холестерин

З цього випливає, що важливо включати в свій раціон харчування продукти, що знижують холестерин. Таким чином, завдяки постійному і правильному харчуванню можна знизити рівень «шкідливого» холестерину в кілька разів. Ви обов`язково відчуєте різницю.

соєві продукти

Відео: Продукти знижують холестерин

Соєві продукти здатні зменшувати рівень шкідливого холестерину і, відповідно, збільшувати обсяг хорошого холестерину. А ще, соєве їжа здатна позитивно впливати на гормональний фон, а також запобігати виникнення такого захворювання як ішемічна хвороба серця.

Овочі та фрукти

Відео: Як Знизити Рівень Холестерину В Крові продукти знижують Холестерин [Ліки знижується тиск]

Продукти, що містять розчинні волокна і клітковину сприятливо впливають і покращують роботу серцево-судинної системи. До них відносяться всі бобові, овочі, цитрусові фрукти і пшеничні висівки. Розчинні волокна мають здатність запобігати процеси тромбоутворення в судинах, нормалізувати артеріальний тиск і знижувати рівень холестерину.

Дієтологи радять вживати фрукти і овочі не менше 5 разів на день. Завдяки великому вмісту харчових волокон в цих продуктах, холестерин в крові може значно знизитися.

Особливо корисна капуста, яка за своїм складом вигідно відрізняється від інших овочів високим вмістом вітамін, корисних елементів, клітковини і розчинних волокон. Капуста корисна в будь-якому вигляді: свіжому, квашеному і тушкованому. Фахівці з харчування рекомендують вживати в день не менше 100 грам даного продукту. Також корисно включати в свій раціон харчування такі ягоди як чорницю, обліпиху і горобину.