Шкода і користь інфрачервоної сауни

Сауна, в якій потієш при 40-50 градусах? Щось в цьому є підозріле - а не піддаюся чи я шкідливому опроміненню? Чи не перебуваю я в великий мікрохвильовці, яка повільно мене вбиває, а вчені ще не встигли заборонити цей пекельний механізм? - Напевно такі питання виникають у кожного другого, який відвідує інфрачервону сауну. Ми розбираємося, ніж це може бути шкідливо і корисно.

Як працює інфрачервона сауна

Почнемо з того, що температура в ІК-сауні відносно низька і переноситься набагато легше традиційних лазень або саун, де (в залежності від вологості, звичайно) температура може і перевищувати 100-120 градусів.

Відео: Інфрачервона сауна

В ІК-саунах зазвичай використовуються 120-ватні елементи, що випромінюють інфрачервоні хвилі довжиною приблизно 10 мкм, такі хвилі абсолютно безпечні для людини і в помірних дозах не чинять негативного впливу на організм.

Тут використовується метод прямого нагріву: нагрівається безпосередньо тіло (приблизно як посуд на індукційній плиті), а на нагрівання повітря йде не більше 20% енергії, що виділяється. Для порівняння в звичайній лазні - до 80% і більше відсотків енергії може йти на нагрів навколишнього середовища.

Завдяки цій технології інфрачервона сауна прогріває тіло людини на глибину - до 4-6 см, набагато глибше в порівнянні з теплом традиційної лазні. Крім того, вплив на людський організм відбувається вже c перших хвилин перебування, а саме тіло нагрівається більш рівномірно. Тіло в інфрачервоній сауні нагрівається приблизно до 37,5 градусів. Завдяки підвищенню температури тіла включаються захисні механізми, підвищується опірність до бактерій і вірусів, прискорюється кровообіг, разом з потом з організму виводяться непотрібні і відпрацьовані речовини.

Інфрачервоне випромінювання використовується навіть в медичних цілях у фізіотерапії - для стимуляції кровообігу і поліпшення процесів метаболізму.

Хибні уявлення заважають про інфрачервоне випромінювання

Мікрохвилі не мають ніякого відношення до радіації, не радіоактивні і не можуть «заражати радіацією». Мікрохвилі відносяться до категорії неіонізуючих випромінювань, вони не мають жодного радіоактивного впливу на речовини, біологічні тканини або продукти харчування.

мікрохвилі також не можуть впливати на структуру тканин. Принцип дії мікрохвиль інший, ніж у рентгенівських променів або у іонізуючих випромінювань.

Вчені про користь інфрачервоної сауни

Вчені з фінського університету Jyvasyla в своєму дослідженні показали, що відвідування інфрачервоної сауни після інтенсивних навантажень благотворно впливає на нейром`язову систему спортсменів.

Вони порівняли 2 групи спортсменів, чиє відновлення проходило з використанням ІК-сауни і при звичайних умовах. Потім випробовуваних перевірили на тесті «Вистрибування вгору з розбігу» для перевірки швидкісних якостей, вибухової сили і швидкості реакції. Після 30-хвилинного відвідування ІК-сауни тест був виконаний краще, ніж після 30-хвилинного відновлення при звичайних умовах. Вчені пов`язують це з найкращим відновленням м`язів ніг після відвідування ІК-сауни.

Курс інфрачервоної сауни, за даними дослідження вчених з університету ім. П.Ф. Лесгафта, надає позитивний вплив на підвищення загальної фізичної працездатності по тесту PWC₁₇₀.

Згідно з дослідженнями російських учених в 2013-му році, відвідування інфрачервоної сауни призводить до вираженого окисного стресу, який в свою чергу змінюється розвитком адаптивних реакцій організму і активує антиоксидантний захист. Вчені роблять висновок: відвідування ІК-сауни можна рекомендувати для збільшення адаптаційних можливостей організму.

Ще одна позитивна вплив ІК сауни: зниження кров`яного тиску. На думку вчених можна використовувати ІК-сауну як додаткову міру в боротьбі з гіпертонією і іншими захворюваннями серцево-судинної системи. Вчені Університету Британської Колумбії виявили зниження кров`яного тиску через вплив інфрачервоного випромінювання в ІЧ-сауні.

Відео: Баня Користь і Шкода

У чому не допоможе інфрачервона сауна

За вже згаданому дослідження фінських вчених, відвідування ІК-сауни не знизиться вміст кортизолу в крові у спортсменів - Він був на тому ж рівні, що і у спортсменів, чиє відновлення проходило без відвідування ІК-сауни. Ніяких змін показників крові піддослідних також не було виявлено і в ряді інших досліджень.

Відео: Сауна: показання, протипоказання, користь!

Крім того, вплив на підвищення силових показників також неоднозначно позитивно: наприклад, ті ж фіни не виявили позитивний вплив інфрачервоної сауни на силові показали в жимі лежачи та жимі ногами.