Баня для схуднення - процедури безпечного схуднення в лазні

Схуднення - це боротьба, в якій хочеться домогтися перемоги просто і стрімко. Дуже часто ми чуємо переконливі твердження про те, що сауна і лазня допоможуть прибрати зайві сантиметри з талії і стегон.

Міфи і реальність

Баня для схуднення Розмови про те, що лазня допомагає швидше схуднути, обростають міфами. Вважається, що в парильні за півгодини спалюється до 1000 калорій за рахунок прискорення клітинного обміну речовин і кровообігу.

Насправді це далеко не так:

в лазні людина сидить або лежить, тому спалює близько 60 калорій на годину і 30 калорій за півгодини;
за рахунок прискорення серцебиття і активації нервової системи кількість спалених в лазні калорій тільки подвоїться.

Виходить, що за 30 хвилин в парильні можна втратити лише 60-70 калорій, що залежить від ваги тіла людини та базового рівня метаболізму.

Основи легкої пари

Парові лазні, як правило, нагрівають повітря до температури 60-80 градусів, що змушує тіло паритися, потіти і втрачати рідину. Саме тому здається, що після парилки вага стає менше, але тільки за рахунок зневоднення. Жир залишається незмінним. А робота до сьомого поту є ефективною тільки під час фізичних навантажень.

Чому парилка так популярна? Втратити 1-2 кілограми після російської лазні, щоб стати стрункішою до якогось свята - завжди заманливо. Але разом з рідиною тіло втрачає електроліти, що підвищує ризик теплового удару, хвороб нирок і серця. Щоб швидше скинути вагу, безпечніше приділяти 60-90 хвилин в день кардіо високої інтенсивності і урізати раціон на 300 ккал на добу.

переваги парилки

Баня для схуднення замість тренувань - це помилковий шлях. Банну процедуру можна зробити нагородою після важкого фізичного навантаження. Багато фітнес-клуби пропонують послуги сауни, в якій можна зняти крепатуру і розслабити тіло протягом 10-30 хвилин після тренажерного залу.

Парові лазні - відмінне місце проти стресу, якщо використовувати їх правильно. Екстремальна спека в парильні може викликати зневоднення, прискорити пульс і підвищити артеріальний тиск.

Тому баню заборонено відвідувати вагітним жінкам, людям із захворюваннями серця, підвищеним і зниженим артеріальним тиском, епілепсією, а також тим, хто приймає антибіотики і нейролептики. Не можна категорично поєднувати лазню і алкогольні напої, оскільки це шлях до зневоднення і небезпечних ускладнень.

Чи можна схуднути в лазні?

Баня як засіб для схуднення чимось нагадує дієти з їх короткочасним ефектом. Під час сидіння не відбувається нарощування м`язової маси, організм втрачає тільки воду. При цьому зневоднення навпаки уповільнює обмін речовин і перешкоджає спалюванню жиру.

Неможливо поставити знак рівності між лазнею і тренуванням. Під час інтенсивних фізичних навантажень тіло нагрівається, перетворюється в грубку підвищеного метаболізму, оскільки організм постійно регулює температуру тіла, синхронізуючи роботу серця, м`язів і органів дихання. Підвищення пульсу тільки під час тренування спалює в десятки разів більше калорій, ніж в лазні чи сауні.

Ходити в сауну після тренування можна лише в тому випадку, якщо тіло отримало досить рідини: кожні 15 хвилин аеробних і силових занять споживалося до 200 мл води. Інакше парилка призведе до зневоднення, слабкості і погіршення результату.

Баня відноситься до оздоровчих заходів, але знайшла місце в косметології, де ефект сауни використовується для прискорення кровообігу і підтяжки шкіри. Застосовуючи для схуднення маски в лазні, можна прискорити відновлення тіла після пологів або зберегти пружність при швидкому спалюванні жиру.

Процедури для схуднення в лазні - півгодини для краси

СПА-секрети для стрункості давно відкриті салонами, але можна влаштувати альтернативу дорогим процедурам, використовуючи домашні засоби і звичайний банний день, наприклад, після кардіо.

Проведені в лазні процедури для схуднення наближають отримання потрібного результату, адже під дією гарячої пари відбувається розкриття пір і збільшення капілярного кровообігу, тому різні маски і обгортання працюють набагато ефективніше.

Саме тому потрібно бути обережніше, вибираючи компоненти, які увійдуть в косметичні засоби:

обов`язково використовувати м`який скраб, щоб очистити шкіру;
маски перевірити будинку, щоб відвідування лазні не завершилося алергічною реакцією на інгредієнти;
обгортання проводити без пекучих компонентів, оскільки висока температура може викликати опік і подразнення шкіри.

Перед нанесенням маски варто очистити шкіру, і заготовлений заздалегідь скраб допоможе зробити відвідування парної ще ефективніше. Для очищення використовується кавова гуща, суміш меду і солі, макові зерна. В кавовий скраб додаються вершки та ефірні масла.

Соляний скраб виготовляється як на основі сметани, так і з медом - що знайдеться під рукою. П`ять ложок маку змішуються з аналогічною кількістю оливкової олії і двома столовими ложками солі. Посилити жиросжигающий ефект допомагає апельсинове ароматичне масло.

Скраб наноситься на шкірі не відразу, а після 2-3 заходів в парну, коли організм готовий приймати поживні речовини розкритими порами. Слідом за ним йдуть маски, які не змиваються до закінчення банних процедур. Натуральні компоненти здатні витягнути зі шкіри більше токсичних речовин.

Обгортання для стрункості і маски для тонусу

Розгладити, підтягнути шкіру, позбавити від настирливих горбків целюліту допомагають косметичні процедури в поєднанні з правильним харчуванням і тренуваннями. Обгортання для схуднення в лазні можуть бути трав`яними: на основі ефірних масел лаванди, лимонника, шавлії або сандалового дерева. Відвари пелюсток троянди, квітки ромашки змішуються з зеленою глиною для виведення токсинів і усунення целюліту.

Традиційне обгортання готується на основі наступних компонентів: стакан глини, чверть склянки морської солі, 2 столові ложки оливкової олії і 2 склянки води. Воду необхідно закип`ятити, додаючи сіль до її повного розчинення. Потім вимкнути вогонь і вмішати інші компоненти. Обгортання наноситься після охолодження маси і нанесення скрабу для схуднення в лазні.

Обгортання в лазні не варто прикривати плівкою, оскільки температура повітря і без того підвищена. Для косметичних процедур варто запастися чистими бавовняними рушниками, які настеляються на лавки.

Маски можуть бути як для схуднення, так і для поліпшення стану шкіри після втрати ваги, коли освічені складки не дають спокою.

Для таких цілей підійдуть компоненти, які знаходяться на кухні в кожної жінки:

маски для пружності на основі меленого геркулесу, кавового гущі, ложки оливкової олії і соди втираються після розпарювання, тримаються 20 хвилин і змивають теплою водою;
маски для підтягування шкіри готуються з сиру і сметани в пропорції 2 до 1, наносяться на розпарене і очищене скрабом тіло, можна додавати ефірні масла розмарину, лаванди;
маски для схуднення готується на основі 4 столових ложок меду, трьох крапель ефірного масла апельсина і 4 столових ложок жирних вершків.

Мед і його використання

Мед, крім очищаючого, тонізуючого і живить дії, прискорює кровообіг, але з обережністю застосовується людьми з хворобами серця саме в парній. Традиційне його поєднання з сіллю в рівних пропорціях вважається класикою для схуднення в парильні. Процедура займає всього 3-5 хвилин, після чого вплив суміші триває ще 10 хвилин.

Взяти з собою в лазню мед для схуднення можна для того, щоб боротися з целюлітом:

розмолоти столову ложку геркулесу, додати мед і свіжий виноградний сік. Суміш наноситься на розпарену шкіру на п`ять хвилин;
мед змішується з дрібно нарізаною петрушкою, наноситься на розпарену шкіру на 15 хвилин.
мед комбінується з збитим яєчним жовтком і наноситься на сідниці для підтяжки шкіри;
натерте на тертці яблуко змішується з медом, оливковою олією і яєчним жовтком - маска використовується для проблемних зон на стегнах.

Мед ефективний в чистому вигляді, коли розподіляється по стегнах і сідницях рухами, масажуючи шкіру і сприяючи відтоку лімфи. В такому випадку він замінює найефективніший скраб.

Медове обгортання зарекомендувало себе в вирівнюванні шкіри, особливо при поєднанні з фізичними навантаженнями. Мед розчиняється молоком або теплою водою до в`язкої консистенції.