Баня і сауна для схуднення

Думаю, ви знаєте, що крім лікування великої кількості захворювань, застосовуються лазня і сауна і для схуднення, а також для боротьби з целюлітом. З їх допомогою можна на довгі роки зберегти жіноче здоров`я і красу.

Але лазня і сауна далеко не одне й те саме. Головні відмінності полягають в температурному режимі і наявності або відсутності вологої пари.

Існує 4 види лазень:

• російська лазня заповнюється у всьому просторі водяною парою (40-50 ° С), що створює туман. Охолодитися можна за допомогою повітря, води, снігу.
• Римська лазня обігрівається сухим гарячим повітрям, що йде по підлозі або через невеликі отвори в стінах. Також в лазні цього виду є 2 приміщення - тепідарій (t ° повітря 40-50 ° С) і лаконікум з t ° повітря 60-70 ° С. Охолодження відбувається в басейнах з двома температурними режимами 35 та 12 ° С.
• турецький хамам як і римський складається з 2 приміщень з температурою 40 ° С і 50 ° С. Вологість повітря залежить від зігрівання води в котлах. Охолодження відбувається в приміщенні з кімнатною температурою або за рахунок обливання водою з поступовим її охолодженням.
• Фінська сауна обігрівається гарячим сухим повітрям, температура якого може доходити до 100 ° С. Охолодження проводитися за допомогою повітря або в воді.

Російська, римська лазні і фінська сауна для схуднення і рішення проблеми целюліту є кращими засобами.

У чому користь лазні і сауни

До корисних властивостей лазні і сауни відносяться:

• Активізація обмінних процесів в шкірі;
• Нормалізація водно-сольового обміну;
• Активізація роботи потових залоз;
• Ефективна боротьба з целюлітом.

Що таке інфрачервона сауна

Не менш ефективним засобом від целюліту і для схуднення є інфрачервона сауна - спеціальне приміщення, в якому встановлено інфрачервоні випромінювачі.

Сауну найчастіше виготовляють з дерева, яке при нагріванні виділяє фітонциди - біологічно активні речовини, що утворюються в рослинах, здатні нейтралізувати і пригнічувати ріст і розвиток хвороботворних бактерій, мікроскопічних грибів і найпростіших.

Як діє інфрачервона сауна для схуднення:

• У кабінці сауни температура досягає 38-45 ° С, при цьому тіло людини рівномірно прогрівається зсередини, що не дає великого навантаження на серце.
• Інфрачервоні хвилі проникають до 4 см в глибину людського тіла, таким чином безпосередньо впливаючи на жирові клітини.
• 45 хвилин таких процедур можуть позбавити від 1 кг зайвої ваги, а при регулярному відвідуванні такої сауни можна легко налагодити обмінні процеси в організмі.

Звідки виходить ефект від лазні і сауни

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя постійно відвідують баню і сауну з тієї причини, що процедури допомагають вивести зайву рідину, шлаки, токсини і жирові клітини з організму краще всякого кошти від схуднення.

Також лазня і сауна мають ряд факторів, які допомагають позбутися целюліту:

1. Посилюється кровотік і активізується обмін речовин, завдяки чому в шкіру надходять поживні елементи і кисень, що нейтралізують целюліт.
2. Нормалізується водно-сольовий обмін за рахунок стимуляції роботи потових залоз, які допомагають позбутися від шкідливих речовин, що сприяють розвитку целюліту.
3. Поліпшується рух рідини в організмі зсередини назовні. Таким чином через нижні шари шкіри виводиться все зайве з підшкірно-жирової клітковини, що зводить до мінімуму повторне утворення целюліту.

Протипоказання до лазні і сауні

При всіх своїх корисних якостях схуднення в лазні і сауні має протипоказання:

• ГРЗ і ГРВІ;
• Загострені хронічні захворювання;
• Наявність злоякісних пухлин, метастази;
• тромбофлебіт;
• Постійні головні болі та інші розлади;
• Гіпертонічна хвороба.

Дітям лазня і сауна протипоказана при:

• ГРВІ з високою температурою;
• Наявності судомних нападів;
• Онкологічних захворюваннях;
• Липоидном нефрозе.

З великою обережністю робити процедури дітям із захворюваннями:

• Нирок хронічної форми;
• Сечовивідної системи;
• Травної системи, печінки;
• ендокринної системи

Як паритися в лазні і сауні для схуднення - прості правила

Для того щоб процедури були максимально ефективні необхідно дотримуватися ряду простих рекомендацій:

• За допомогою лазні і сауни досягти швидкого результату неможливо. Проблему целюліту і зайвої ваги потрібно вирішувати спільно з проведенням антицелюлітного масажу, правильним харчуванням, обгортання;
• Процедуру потрібно проводить не менше 1 разу на тиждень;
• Баню і сауну відвідують на голодний шлунок. Приймати їжу можна тільки через 2-3 години після процедури;
• Під час процедур рекомендують пити трав`яні чаї та настої. Такі напої покращують метаболізм і обмінні процеси, завдяки чому целюліт буквально розчиняється. Але краще за 20 хвилин безпосередньо до входу в парилку випити липовий чай, саме цей напій допоможе організму вивести шкідливі речовини.
• Безпосередньо перед входом в сауну або лазню необхідно ретельно очистити шкіру тіла скрабом. Приділяйте особливу увагу зонам, які схильні до утворення целюліту: стегна, сідниці, живіт. Таким чином відкриваються все пори, через які будуть виходити токсини, шлаки та інші продукти розпаду.
• При першому відвідуванні сауни і лазні походи не повинні бути тривалими. Для першого разу достатньо 3 хвилини, для "бувалих" сеанси може тривати 5-7 хвилин.
• Голова в парній повинна бути покрита рушником або повстяної шапкою;
• Між сеансами в парній потрібно приймати душ або обтиратися вологим махровим рушником. Контрастні обливання або купання необхідно проводити після 3-4 заходу в парну, коли тіло вже досить прогрілося.
• Маски потрібно наносити на шкіру після останнього заходу в парну. Саме тоді шкіра активно вбирає корисні речовини, але перш за змийте піт.
• З великою обережністю приймати баню і сауну потрібно тим, у кого капіляри розташовані близько до тіла. Так як пар сприяє розширенню судин і може з`явитися стійка почервоніння. Тому краще перед заходом наносити на шкіру обличчя оливкову олію.
• Після лазні і сауни шкіру шиї і області декольте необхідно обробити зволожуючими засобами. Для цього відмінно підходять ефірні масла: виноградної кісточки, оливкова, персикове або мигдальне.

Засоби від целюліту в лазні і сауні

Під час відвідування лазні і сауни для схуднення і боротьби з целюлітом можна використовувати різні косметологічні засоби:

Антицелюлітний крем

Антицелюлітний крем володіє наступними корисними властивостями:

• Покращує циркуляцію крові;
• Сприяє активізації обмінних процесів;
• Покращує відтік лімфи, виводить зайву рідину;
• Покращує загальний стан шкіри, робить її гладкою і м`якою;
• Тонізує шкіру;
• Зміцнює судини;
• Розігріває шкірний покрив і допомагає зменшити вагу.

Кращий скраб для схуднення в лазні

Антицелюлітні скраби призначені для посилення ефекту лазні і сауни, активізуючи виведення зайвої рідини. Особливою популярністю користується скраб домашнього виробництва. Наприклад, медовий - він видаляє піт і зволожує шкіру.

Кавовий скраб є відмінним помічником в боротьбі з целюлітом і надає шкірі легкий шоколадний відтінок. Приготувати його дуже просто: візьміть запарену і просушену гущу натуральної кави і йогурт в співвідношенні 1: 3. Якщо немає йогурту, замініть його сметаною.

Для посилення ефекту можна додати улюблені ефірні масла.

Чималу популярність придбали скраби з глини, які відмінно очищають і зволожують шкіру. Глина зустрічається в декількох видах і кожен з них має різні властивості. У нашому випадку потрібно блакитна глина.

Пілінг шкіри тіла для сауни від Beauty Ksu

Склад: кава, оливкова олія, морська сіль, мед

Масажний крем Вітекс

Крем Вітекс спеціально призначений для використання під час масажу. Він сприяє поліпшенню кровообігу в глибоких шарах шкіри, роблячи її гладкою і рівною.

У складі даного крему присутні: кофеїн, червоний перець, ефірні масла лимона, м`яти, розмарину, ялиці, екстракт грейпфрута і морських водоростей. Перед тим як наносити крем, ретельно очистіть шкіру, бажано із застосуванням скрабу.

Мед в лазні

Маски з меду - головні процедури в лазні і сауні для схуднення і боротьби з апельсиновою кіркою, так як сприяють посиленню потовиділення.

Для приготування засобу візьміть невелику кількість меду, розігрійте його на паровій бані, а після додайте солі і перемішайте. Маска наноситься перед входом в парну.

Морська сіль

Маску проти целюліту на основі морської солі необхідно наносити на шкіру вже після останнього відвідування парної і душа.

Для приготування цього засобу візьміть 5 ст. л. виноградного соку, 1 ч. л. меду і 1 ст. л. вівсяної муки. Всі компоненти перемішайте і нанесіть на проблемні зони на 10 хвилин. Після чого змийте теплою водою.

Ефірні масла

Для приготування скрабу на основі ефірних масел необхідно взяти:

• 100 г морської солі,
• 100 г цукру,
• 30 суміші масел (оливкової, кокосового, авокадо),
• по 5-7 крапель ефірного масла грейпфрута і апельсина.

Спочатку змішайте цукор і сіль, додайте суміш масел, а після ефірні масла. Після того як тіло добре розпариться в парильні нанесіть засіб на тіло, особливу увагу приділіть проблемних зон.

Кава

Скраби з кави наносяться на шкіру вже після її повного розігріву (3-4 заходу) в лазні чи сауні. Таке натуральне косметичний засіб чудово очищає шкіру, масажує і допомагає видалити целюліт.

Приготувати засіб дуже просто: подрібніть на кавомолці кавові зерна, запарьте їх і додайте якусь основу: йогурт, сметану, ефірні масла, суміш масел, крем.

глина

Для приготування маски з глини потрібно взяти невелику кількість косметичного засобу і розвести його водою до консистенції сметани. Для посилення ефекту в маску можете додати ефірні масла, корицю, мед. Замість води можна використовувати сік винограду, він володіє антицелюлітний властивостями і покращує загальний стан шкіри.

Процедури від целюліту в лазні і сауні

Багатьох цікавить питання, як правильно проводити антицелюлітні процедури в лазні і сауні для схуднення. Нижче я розповім про масажі, маски і обгортання, які допоможуть схуднути і позбутися целюліту набагато швидше.

Антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню струму лімфи, циркуляції крові в проблемних місцях, допомагає вивести шлаки, токсини та інші шкідливі речовини.

Із застосуванням масажу шкіра стає еластичною, підтягнутою і пружною.

При поєднанні цих 2 процедур позбутися целюліту можна в кілька разів швидше, але робити його в лазні чи сауні краще без масел.

Маски для лазні та сауни для схуднення

Використання масок в сауні або лазні прекрасно тонізує шкіру, живить її вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.

Відмінними антицелюлітні властивості має маска на основі петрушки. Візьміть невеликий пучок зелені, подрібніть його і додайте липовий мед. Все ретельно перемішайте і нанесіть на проблемні місця на 15 хвилин.

антицелюлітне обгортання

Обгортання в лазні чи сауні - одне з найбільш дієвих засобів для швидкого схуднення і від целюліту. Перед тим як загорнути проблемні місця плівкою потрібно:

• За 3-10 хвилин в 4 підходи відвідати парилку;
• Чи не пити холодні напої, а також міцний чай, пиво, каву;
• Шкіру очистити скрабом або пілінгом;
• Нанести на проблемні місця активні речовини, обмотатися плівкою (15-20 хвилин), одягнути теплі речі;
• Через деякий час зняти плівку і зробити легкий масаж;
• Після відвідати душ і нанести на тіло крем.

Рецепт обгортання:

Особливою популярністю користується шоколадне обгортання. Для його приготування потрібно взяти какао-порошок, розвести його з водою в співвідношенні 1: 1. Можна додати ефірні масла.

Не меншою популярністю користується медове обгортання для схуднення, воно сприяє загоєнню рубців і різних дефектів шкіри. Для його приготування потрібно взяти натуральний мед, розігріти його на водяній бані. Можна додати молоко, йогурт, масла.

Баня з віником проти целюліту

Від такої проблеми, як целюліт допомагає масаж віником, але до його вибору потрібно ставитися з великою відповідальністю:

• Віник з берези містить ефірні масла, вітамін С, дубильні речовини, які очищають шкіру, відновлює її.
• Віник з дуба містить багато корисних ефірних масел і дубильних речовин. Володіє протизапальними властивостями, сприяє очищенню, підвищує її пружність, еластичність.
• Віник з ялиці містить смолисті речовини, які активізують потовиділення і м`язове кровообіг. Володіє релаксуючим властивостями.
• Віник з липи здатний позбавити від головного болю, має жарознижувальними, що загоюють і седативними властивостями.

Що потрібно робити в лазні від целюліту

Щоб антицелюлітні процедури в лазні чи сауні були ефективними потрібно дотримуватися інструкції:

• Перед тим як зайти перший раз в парну прийміть душ, при цьому кілька разів міняйте температуру води: з теплою до прохолодною. Але не робіть занадто гарячу або холодну, щоб ні виникало дискомфортних відчуттів. Приділяйте більше уваги проблемним ділянкам: стегна, живіт, сідниці.
• Після цього не витираючись, заходите в парну на 3-5 хвилин. Процедуру краще приймати лежачи, для рівномірного прогрівання організму. Після цього спеціальної рукавицею або мочалкою розітріть проблемні місця і знову 2-3 хвилини парся. За допомогою такої послідовності активізується циркуляція крові в шкірі і підшкірно-жирової клітковини. Це необхідно для видалення целюліту.
• Після того як ви вийдете з парної і прийміть теплий душ, одягніть теплий халат і відпочивайте 10-15 хвилин.
• Під час відпочинку випийте зелений або трав`яний чай, сік або морс. Не допускайте зневоднення.
• Після того як нормалізується серцебиття і дихання прийміть контрастний душ, міняйте 3-4 рази температуру води.
• На 2-5 хвилин зайдіть в парну і лежачи прогрівайте тіло. Після цього візьміть масажер і ретельно масажуйте тіло 3-7 хвилин, а після 2-5 хвилини просто відпочивайте в парній. За допомогою цієї процедури нормалізується відтік лімфи і міжклітинної рідини.
• Після того як вийдете з парилки прийміть теплий душ. При цьому не забувайте пити рідину.
• Перш ніж зайти 3 раз в парну прийміть контрастний душ.
• Коли зайдете в парну 3 раз, дочекайтеся, поки тіло розігріється і активізується потовиділення, нанесіть на шкіру сіль крупного помелу або кави і ретельно розітріть шкіру. Тривалість процедури залежить від самопочуття. Проводьте її обережно, щоб не травмувати шкіру.
• Після того як вийдете з парної прийміть теплий душ і ляжте відпочивати 15-20 хвилин.

При дотриманні такої інструкції та регулярності процедури ефект буде помітний негайно.

Лікар-дієтолог Наталія Лазуенко про те як лазня впливає на схуднення

З чим можна поєднувати похід в лазню і сауну

Відвідування лазні і сауни для схуднення має бути обов`язковою процедурою після фізичних навантажень. Так як завдяки парильні з організму виводяться всі шкідливі речовини, включаючи молочну кислоту, яка є головною причиною швидкої стомлюваності і поганого настрою.

Сауна і лазня дуже популярна процедура, особливо в боротьбі з целюлітом. Багато жінок в цьому вже переконалися:

Баня і сауна - відмінні засоби для корекції фігури і поліпшення стану шкіри, але в той же час це сильне випробування як для серця, так і для всього організму. До речі, подейкують, що існують і змови на схуднення в лазні. Чули про таке?

Прислухайтеся до себе і свого тіла, щоб процедури в лазні і сауні приносили тільки позитивні емоції і відчуття.