Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини

Лікувальний масаж, безсумнівно, вимагає професійної підготовки. Йому потрібно довго навчатися, добре вивчити фізіологію, щоб своїми діями не завдати шкоди. Однак розслабляючий масаж можна навчитися робити без спеціальних курсів. Досить подивитися відео, розслабляючий масаж в якому показаний детально. Основні його принципи можна освоїти за кілька днів.

Як робити масаж спини?

Масаж спини, відео якого ви можете побачити нижче, - найбільш поширений вид. Природно, що в розслабленні потребують всі частини тіла: напружені ноги, втомлені руки. Однак саме спина вимагає особливої уваги - її затиснуті м`язи заважають нормальному функціонуванню всього організму. Як можна побачити на відео, розслабляючий масаж робиться послідовно. Адже спина складається з трьох частин - це:

• коміркова зона, яка тягнеться від шиї до лопаток,
• власне спина
• поперекова область - від кінця ребер і до куприка.

Як правило, починати потрібно з нижньої поперекової частини. Щоб від процедури отримати максимум ефекту, її тривалість повинна становити не менше півгодини. Особливу увагу потрібно приділяти так званим проблемних місць, які найбільше напружені.

В кінці статті в відео розслабляючий масаж показаний дуже правильно, і ви можете просто слідувати цим підказкам. Серед всіх рухів основним повинно бути саме погладжування, адже цей легкий прийом здатний доставити найбільші релаксирующие відчуття. Погладжування повинні бути прямими, вашій руці слід повністю стосуватися поверхні спини з легкістю, без натискання. Наступний рух - розтирання круговими рухами і так зване пиляння уздовж і поперек спини ребром долоні. Ці рухи є підготовкою. Далі слід безпосередньо техніка масажу спини. Для цього потрібно умовно розділити спину на дві частини. Щоб простіше було уявити, як потрібно виконувати руху, можна провести аналогію між спиною і тестом, яке треба місити. Таким чином необхідно добре розім`яти боки, рухаючись від попереку вгору. Крижі хребетної області потрібно віджати подушечками пальців і таким рухом просуватися вгору. Пальцями з легким натисканням проводити між ребрами. По всій спині знизу вгорі долонями віджати ніби по спіралі. Легенько промассіровать хребет.

Тепер настає черга робити комірний масаж спини, техніка якого направлена на зняття напруги в шийному відділі. Спочатку йде розтирання, пиляння, вижимання подушечками пальців, а потім і долонями як з одного боку, так і з іншого. Наприкінці також потрібно спокійно погладити всю массируемую поверхню.

Як робити масаж спини хлопцю?

Якщо ви не знаєте, як зробити чоловікові масаж, застосуєте вищеописані прийоми. Починайте з легких рухів, поступово посилюючи їх - ніколи розминка не повинно йти перед погладжуванням. Крім них, можна загострити увагу і на інших. Більше уваги приділіть попереку, натискайте на неї подушечками пальців. Також відповідь на питання, як чоловіка розслабити, може бути знайде в такому прийомі, як перекочування. Виконується він на боках - одна рука гладить бік і слідом відразу ж друга, таким чином, руки безперервно працюють, змінюючи один одного. Масаж для чоловіка полягає не тільки в опрацюванні спини, але і рук, сідниць і ніг. Все виконується послідовно - якщо це руки, то від плечей потрібно рухатися до долонь, а якщо ноги - то з внутрішньої частини стегна аж до п`ят. Можна розгорнути чоловіка на спину і промасажувати грудний відділ тими ж рухами, що і спину. Всі натискання повинні бути плавними, що не різкими, і тоді чоловік точно оцінить ваші старання.