Шведський масаж

Той, кому хоча б раз довелося побувати на сеансі шведського масажу (природно, у хорошого фахівця), знає, що так відпочити за такий короткий час неможливо ні за яких інших обставин. Сам термін «шведський масаж» поєднує в собі різні прийоми масажу, які сприяють відпочинку м`язів. Найцікавіше, що робиться він з великими зусиллями, ніж звичайний масаж. Масажист працює не долоньками, а переважно кінчиками пальців, які тиснуть на всю глибину м`язової тканини, а в окремих випадках - навіть до кісток. Професіонал на дотик визначає стан тканин і необхідний час впливу на ту чи іншу ділянку. В результаті вже через кілька хвилин массажіруемий розслабляється настільки, що поступово може навіть заснути. Після сеансу людина прокидається повністю відпочив і повним сил і енергії. Причому не тільки в фізичному плані, але і в моральному. Оскільки стимулюється і шкіра, і нервова система, йде нервове збудження. Примітно, що шведський масаж роблять в повній тиші або ж під тиху, спокійну мелодію. Стрес і депресія при цьому йдуть.

Кому корисний шведський масаж?

Спортсмени, літні люди та хворі після м`язових розтягувань - це ті, кому в першу чергу необхідний шведський масаж, оскільки він:

• прискорює відновлення м`язових волокон;
• сприяє виведенню з тканин шкідливих продуктів обміну (молочної, сечовий кислот і ін.);
• підсилює кровообіг, але при цьому не дає навантаження на серце (що важливо!);
• насичує організм киснем;
• покращує рухливість суглобів.

Крім того, після декількох сеансів значно поліпшується тривалість і якість сну, а ще підвищується увагу. До того ж це один з ефективних методів боротьби зі стресом.

Обережність при проведенні процедури

Але, тим не менш, в окремих випадках необхідно бути обережним:

• при розривах зв`язок, м`язів, сухожиль;
• варикозному розширенні вен;
• тромбозі;
• недавніх хірургічних операціях;
• онкології;
• якщо ви приймаєте препарати, що знижують згортання крові.
• отже

Техніка шведського масажу

Шведський масаж і техніка його виконання принципово відрізняються від звичайного, звичного нам масажу. Крім того, що для нього необхідні сила рук і ґрунтовні знання з анатомії людини, є ще одна відмінність: робиться він не від периферії до центру (як зазвичай прийнято), а навпаки - наприклад, від заснування ноги до кінчиків пальців (тобто по ходу нервово-судинного пучка). Завдання: розтягування нервово-судинних пучків, м`язів, розтирання ущільнень.

Як вже було сказано, в власне шведський масаж входить кілька прийомів:

• Погладжування. При цьому массажіруемий розслабляється, а масажист визначає стан тканин.
• Розминка (здавлювання, стискання, перекочування шкіри). У цей момент пальці доходять до кісток, м`язи піднімають.
• Розтирання. Найбільш інтенсивний прийом шведського масажу. Займає найбільшу проміжок часу. Масажист використовує не тільки кисті рук і пальці, а й передпліччя. Виконуються кругові рухи.
• Биття (ребром кулака, ребром долоні, жменею). Виконується в основному на трігенних точках. Це проблемні, хворобливі ділянки м`язів. У кожного пацієнта - свої, найчастіше знаходяться між лопатками і в області шиї.
• Вібрації.

Все це добре видно на шведський масаж відео. Після масажу важливо випити кілька склянок води. Це допоможе вивести токсини і вплине на еластичність м`язів.