Техніка виконання відновного масажу

Відео: Спортивний масаж. Техніка і методика. Навчання спортивному масажу

Отримати хронічна втома і зірвати здоров`я в умовах сучасного життя досить легко, а ось відновити роботу організму, в тому числі кістково-м`язової системи, набагато складніше. Назва «відновлювальний масаж» говорить сама за себе. Це універсальний засіб для відновлення в самих різних випадках. Ним користуються спортсмени і люди, які перенесли деякі види захворювань, він здатний допомогти при стресі і втомі. Головна мета такого масажу - це активізація відновних можливостей організму, що досягається в результаті спеціальних контактних методів релаксації.

Відео: Як робити масаж медом. Медовий масаж в домашніх умовах. Властивості, техніка, методика

Прийоми, які використовуються при виконанні даного виду масажу, націлені на досягнення розслаблення. До них відносяться: погладжування, розтирання, розминка, тиск, точкова вібрація. У практиці масажу є ряд тонізуючих прийомів, наприклад, биття і ін. Їх використання не допускається, так як вони можуть підвищити тиск і створити зовсім не той ефект, який повинен надавати відновлювальний масаж.

Також слід звернути увагу, що всі погладжування не повинні завдавати ніякого болю. Будь-яке торкання виконуватися дуже м`яко.

Відео: Фінський масаж. Техніка, методика, особливості проведення фінського масажу

Даний вид масажу проводиться в спеціальній розслаблюючій обстановці, яка покликана допомогти досягти релаксації. Найкраще підійде напівтемрява і розслаблююча музика. Ніяких зовнішніх подразників, різких звуків і яскравого світла. Все навколо має допомогти масажиста досягти поставлених цілей.

Ідеально проводити масаж після прийняття теплого душу, плавання в басейні або навіть після банних процедур. У цьому випадку м`язи будуть заздалегідь підготовлені до масажними впливів, що не тільки полегшить роботу масажиста, але і благотворно позначиться на загальному результаті.