Як впоратися з депресією самостійно?

Відео: Як вийти з депресії. Як позбутися депресії самостійно. Депресія лікування і симптоми

Напевно, кожен у своєму житті відчував періоди депресивного стану: пригніченість, відсутність інтересу до навколишнього світу, байдужість, туга. Як правило, у більшості людей подібні відчуття проходять самостійно через певний час, замінюючись новими враженнями, позитивними подіями, та й просто щоденними справами. Однак в ряді випадків депресії приймають затяжний характер. Звичайно, в такому випадку краще за все буде звернутися до фахівця, проте це не завжди можливо. Як впоратися з депресією самостійно - це питання хвилює багатьох, які побували або і зараз знаходяться в цьому стані.

Відео: Як впоратися з Депресією і Стресом. # Бубновский ч.2

Якщо ви зважитеся самостійно протистояти депресії, необхідно пам`ятати, що тільки ви самі можете змінити своє ставлення до певних подій життя, що провокує депресивний стан. Потрібно зібратися і цілеспрямовано почати рух до поставленої мети - виходу з депресії - як би важко перший час вам не було.

Коли ви чітко усвідомлюєте, що життя без депресії є вашим щирим бажанням (а на перших порах і це буде складним завданням, тому що у людей в подібному стані практично не залишається бажань та інтересів), приступайте до наступної стадії: формування позитивного мислення. Будь-яка подія завжди має дві сторони, важливо лише сконцентрувати свою увагу на її світлої, позитивної частини. Щоб вирішити, як впоратися з депресією самостійно, спеціально обмірковуйте все що відбуваються з вами в повсякденному житті події, намагаючись (спочатку - практично штучно) позитивно думати про кожного з них. Пішов дощ - зате він поллє рослини, а під шум дощу так приємно відпочивати, немає гарячої води - прохолодна вода відмінно тонізує, а взагалі з`являється привід сходити в лазню, басейн, де все одно потрібно буде приймати душ. Поступово від дрібних позитивно оцінених подій переходите до більших, плавно, за кілька тижнів "підбираючись" до основних причин вашої депресії. За цей час думати позитивно увійде вже в звичку, тому і найскладніші, негативні моменти життя ви зможете трансформувати в своїй свідомості якщо не в позитивні, то хоча б станете сприймати їх як стартовий майданчик до подальшого життя.