Як позбутися депресії самостійно?

У нашому суспільстві склалася стійка думка про те, що депресія не є серйозним захворюванням, що вимагає тривалої корекції стану пацієнта. Безумовно, далеко не кожен випадок депресивного стану вимагає втручання лікаря-психотерапевта, психолога. Однак, чуйне, могло второпати ставлення до подібних людям, певна поблажливість до їх станом з боку рідних і близьких в лікуванні подібного стану просто необхідна. Як позбутися депресії самостійно? Яким чином можна перемогти це неприємний стан, в якому хворим стає нецікаво жити, немає позитивних емоцій, а світ виглядає сірим і похмурим?

Для того, щоб усунути депресію, потрібно, в першу чергу, визначити її причину. Деякі подібні розлади викликані загальними захворюваннями, порушеннями гормонального фону - в даному випадку повне обстеження фахівців і призначення лікування, гормональної корекції роботи того - або іншого органу прекрасно справляється і з проявами депресії.

У разі психологічних причин, виникненні в життя пацієнта деяких стресових ситуацій, можна спробувати позбутися від депресивного стану самостійно: заповнити кожен свій день цікавими враженнями, позитивними емоціями, зайняти себе цікавою справою. Якщо протягом декількох тижнів депресивний стан не проходить або, навпаки, наростає - не впоратися без психолога. Він допоможе виявити справжню причину депресії, розповість, якими прийомами можна користуватися, щоб впоратися з ситуацією.

Якщо пацієнт хоче знати, як позбутися депресії самостійно, допомогти йому можуть досить прості рекомендації. Вони настільки звичні, що багато хто не вірить в їх дієвість. Однак їх регулярне використання протягом тижня - двох, дають реальні результати. Так, відмінно справляються з виведенням з депресії фізичні навантаження. нехай "через силу", Але пацієнт повинен приділяти фізичним вправам хоча б півгодини один - два рази на день. Хімічні сполуки, що виділяються при цьому, викликають у людини відчуття задоволення, радості, що так необхідно при депресії. Викличуть позитивні відчуття і щоденні прогулянки, тривалий - не менше 9-10 годин - щоденний сон.