Як перемогти депресію?

Відео: Як перемогти депресію, апатію і лінь на шляху до своїх цілей. Володимир Довгань

Депресія - це стан, при якому хворі втрачають відчуття якоїсь радості інтересу в житті. Їх світ стає обмеженим: навіть цікаві їм раніше речі вже не захоплюють, туга повністю заполоняє їх внутрішній простір, залишаючи місце лише для безцільних страждань. Як перемогти депресію і повернутися до нормального життя?

якщо симптоми депресії у вас вже в наявності - це не привід для чергового розлади, а мотив перемогти подібний стан. Але для того, щоб ця перемога відбулася, потрібно багато чого змінити в собі і своєму ставленні до подій навколо подій. Як перемогти депресію і знову стати самим собою - потрібно виконати лише кілька рекомендацій.

Відео: Як перемогти депресію 3 ради немає депресії

По-перше, наповніть кожен свій день цікавими подіями. Поїдьте в ліс, в туристичну поїздку, в санаторій - в якесь нове місце, де навколо вас не буде звичних речей і укладу життя. До того ж, в подібних місцях можна практично не спілкуватися з оточуючими, що часто дуже не хочуть робити люди, які перебувають в депресії. У новому місці, відірвані від буденних подій, прийти в себе буде набагато простіше, ніж в щоденній рутині.

По-друге, допоможуть перемогти депресію постійні заняття фізичною культурою в будь-якому їх прояві: нехай це буде звичайна зарядка, біг, що завгодно. У цих заняттях важливі не результати поліпшення фізичного стану, а ті ендорфіни - гормони задоволення - які виробляються при фізичних навантаженнях. Іноді тільки після занять спортом хворі депресією відчувають себе дійсно добре, хоча б і на деякий час.

Відео: Михайло Лабковской: Як перемогти депресію

По-третє, знайдіть собі додаткове справа, обов`язок, яка здається вам дійсно важливою, забирає у вас певний час і сили. Так, ви можете (нехай спершу через силу) займатися певний час в тиждень дітьми родички або сусідки, годувати і доглядати за бродячими тваринами, прибирати під`їзд - важливо, щоб ви робили це регулярно, а результат дійсно був для вас важливий. Поступово турбота і догляд за оточуючими (і це науково встановлений факт) знімають депресивний стан і "перемикають" мозок на зовсім інші, насущні проблеми.