Як перестати їсти солодке?

Багато з тих, хто піклується про фігуру і стежить за вагою, задаються питанням «як перестати їсти солодке і борошняне?» Деякі настільки втомилися з цим боротися, що починають лаяти себе, думають про те, як перестати «жерти» заборонені продукти і почати суворо слідувати обраної дієті.
Лаяти себе, звичайно ж, не слід, оскільки це негативна мотивація: ні до чого хорошого вона точно не приведе. А ось щоб перестати їсти солодке, потрібно розібратися в причинах своєї звички.

Як перестати їсти солодке? Причини залежності від солодощів

Щоб зрозуміти, як пересилити себе і перестати їсти солодке, важливо зрозуміти, що провокує вас на це.

• Причина перша: організму дійсно не вистачає глюкози, крохмалю, вуглеводів і триптофану - важливою для організму амінокислоти.
• Причина друга: постійні стреси, перевтоми, депресії.
• Причина третя: психологічна залежність.

З причинами визначилися. Залишилося лише проаналізувати свій стан, і зрозуміти, яка або які причини характерні саме для вас. А потім можна приступати до вивчення рекомендацій про те, як перестати їсти солодощі.

Як не їсти солодке: усунення першої причини

Якщо організму дійсно не вистачає поживних речовин і він хоче солодкого, то питання «як перестати жерти солодке?» в даному випадку більш ніж недоречний. Щоб позбутися від залежності, необхідно ці поживні речовини просто заповнити.

З яких продуктів, крім солодощів, можна отримати триптофан:

• яйця,
• сир,
• Яловичина і індичка,
• Сир,
• Йогурти і молоко.

Продукти, що містять повільні вуглеводи і крохмаль:

• Бурий рис,
• бобові,
• гречка,
• Цільнозерновий хліб.

Безпечні для фігури продукти, що містять глюкозу:

• сухофрукти,
• мед,
• Чорний шоколад.

Як перестати їсти багато солодкого? Просто включите в раціон ці корисні продукти. І тяга до солодкого помітно піде на спад вже в перші дні змін в харчуванні.

Як не їсти солодке: усуваємо причину 2

Відомо, що вживання солодкого стимулює вироблення гормону щастя - серотоніну. Ось чому багато в буквальному сенсі «заїдають» свої депресії, невдачі і поганий настрій шоколадками і печенюшками. А ось якщо організм щодня піддається перевтоми і недосип, то він відчуває гостру потребу не тільки в серотоніні, але і в глюкозі і швидких вуглеводах.

Що робити в такій ситуації? Звичайно ж, в першу чергу, варто виключити з життя стреси, депресію і перевтома. Замість того щоб поглинати цукерки будинку і плакати в подушку, слід знайти собі нове захоплення, присвячувати більше часу прогулянкам і спорту, спілкування з друзями, частіше ходити на романтичні побачення або більше часу проводити зі своєю другою половинкою. Найчастіше з причиною депресії дуже складно впоратися самостійно: в цьому випадку слід обов`язково відвідати психолога, який допоможе розібратися в собі.
І, звичайно ж, слід любити себе і не дозволяти собі перевтомлюватися на роботі або в турботах про сім`ю, перерозподілити сімейні обов`язки, відмовитися по можливості від підробітків.
Пропрацювавши свої психологічні проблеми, ви помітите не тільки поліпшення настрою і прилив сил, а й майже повна байдужість до солодкого.

Як не їсти солодке: боремося з причиною 3

Психологічна залежність від солодкого формується не тільки в дитинстві. Цьому сприяють і колективні чаювання на роботі, спокусливі десерти на прилавках супермаркетів. Але і цю залежність легко перебороти: тут досить лише застосувати трохи сили волі. А також рекомендується подивитися відео "Як я перестала їсти солодке", в якому містяться додаткові рекомендації щодо всіх трьох причин.