Як боротися з запорами

Велика помилка представляти шлунково-кишковий тракт просто у вигляді довгої (до 4 метрів) каналізаційної труби, по якій безперервно рухаються харчові відходи, періодично виділяючись назовні.
Кишечник - важливий орган, який виконує безліч функцій, без яких життя людини неможливе.


Це секреція гормонів, участь у всіх видах обміну речовин і в діяльності кровотворної системи. Здоровий кишечник - це чиста красива шкіра, міцний імунітет, міцні кістки і зуби, нормальна температура тіла і міцні нерви.

Відео: Як позбутися від запорів. очищаємо організм

І це ще навіть не половина всього списку. Тому важливо, щоб кишечник звільнявся регулярно, щоб в ньому не накопичувалися токсичні речовини і шкідливі продукти життєдіяльності бактерій, викликаючи самоотруєння організму.

Щоб кишечник працював як годинник потрібно

1. Щоб не було в ньому ділянок запалення, пухлин, великих поліпів, що деформують спайок, великих гемороїдальних вузлів і хворобливих тріщин прямої кишки.

Всі вони створюють механічне перешкоду, сповільнюючи, і навіть зупиняючи, просування харчової грудки (так званий органічний запор). Це створює умови для зворотного всмоктування води з калових мас, які поступово тверднуть, все більше тиснуть на слизову і розпирають ділянку кишки, викликаючи посилення болючого спазму, а значить, ще більше уповільнюючи перистальтику. Виникає спастичний запор.

2. Якісне харчування: достатня кількість клітковини, рідини і хімічних елементів, що регулюють роботу кишечника, особливо калію.

Клітковина, розбухаючи, подразнює нервові рецептори. У мозок надходить інформація про переповнення кишки, і у відповідь кишечник починає активніше і швидше працювати. А для сильних скорочень його м`язів потрібно багато енергії, яку дає їжа. Голодування або довгі жорсткі дієти для схуднення зазвичай швидко призводять до запорів, тому що обсягу з`їдається недостатньо для стимулювання перистальтики.

Продукти, в яких багато важливих для нормальної роботи кишечника речовин:

Відео: Жити здорово! Запор. Як з ним впоратися. (16.12.2015)

- калію: курага, апельсини, ізюм, печена в шкірці картопля, банани, морська сіль;

- магнію - буряк, кабачки, горіхи;

- кальцію - молочні продукти з малою жирністю.

Корисна клітковина міститься в овочах, в листової зелені і фруктах з щільною м`якоттю, а також у висівках, агар-агар (використовується у виробництві, наприклад, желатину і мармеладу) і в морській капусті.

3. Підтримувати умови для життя і розмноження корисних кишкових бактерій.

В першу чергу їм потрібно їжа: кисломолочні продукти, висівки, свіжа рослинна клітковина, інулін (цього природного інсуліноподібного речовини багато в топінамбурі, в стручках спаржевої квасолі). А гинуть вони від антибіотиків і від продуктів гниття, що виділяються з харчової грудки при запорах.

Відео: Як боротися з запорами

4. Достатня фізична активність і регулярне тренування черевного преса.

Мляві м`язи кишечника - причина найчастіших - атонических - запорів.

5. Здорова нервова система.

Народна мудрість, що всі хвороби від нервів, права: робота кишечника, як і всіх інших органів, регулюється нервовою системою (головним мозком і хребтом). При її хворобах або пошкодженнях атонического запору не уникнути.

Тільки при дотриманні ВСІХ цих умов у людини не виникає проблем з регулярними і безболісними походами в туалет. А решта на своїй шкурі знають, як приємно чути фразу: «З полегшенням!»

Безпечні способи боротьби з запорами

При запорах, що виникли через неправильне харчування, допомагати собі треба в залежності від того, якого компонента їжі не вистачає для регулярної роботи кишечника. Варіантів кілька:

1. Якщо вживається мало клітковини, можна купити в аптеці порошок сухих висівок або морської капусти і додавати по чайній ложці в будь-яку страву в кожний прийом їжі. Або ввечері проковтнути 1-2 таблетки Сенадексин або Сени, розжувати кубик Гутталакса, запивши 1-2 склянками води. Назавтра до обіду похід в туалет забезпечений.

2. Якщо вживається мало води, найкращим виходом буде купити в аптеці будь-який рослинний проносний (називається вітрогонний) збір і пити його по чашці замість чаю 1-3 рази на день, заварюючи так, як вказано на упаковці.

3. Якщо на тлі недоїдання або нерегулярних прийомів їжі кал нагадує сухі горошини, пом`якшити їх можна за допомогою будь-якого рослинного масла. Столову ложку треба випити з ранку натщесерце, запивши полстаканом чистої холодної води.

При звичних запорах, коли полегшитися насилу вдається рідше ніж раз на 3 дні, потрібне комплексне лікування. Сюди входять:

- регулярні (через день або навіть щодня) очисні клізми (на 1 раз до 3 літрів води з додаванням на кожен літр 10-25 грамів солі);

- прийом з ранку сольового проносного, яке тягне на себе воду, щоб розвести нею тверді калові маси. Найпопулярніші препарати, що продаються в аптеках - лактулоза, дюфалак, сорбітол.

- одночасний прийом вечорами рослинного проносного (наприклад, сени, Гутталакса, плодів жостеру), що роблять стілець об`ємніше і м`якше.

Якщо мучить геморой, або загострилася анальна тріщина, - прийом будь-яких проносних може погіршити стан. Це посилить біль і запалення, а на туалетному папері будуть залишатися криваві сліди.

Щоб впоратися з запором при геморої, треба перед кожним походом в туалет вводити знеболюючу ректальну свічку, яка знімає захисний спазм прямої кишки.

Допомагають і масла: рослинна, вазелінове, парафиновое, касторове. Вони пом`якшують калові маси і роблять їх просування по запаленої ділянки кишечника не таким болючим.

Їх треба пити натщесерце вранці по 1 столовій ложці або робити мікроклізму (до 20 мл на 1 раз) незадовго перед відвідуванням туалету. Але щоб проблема не затягнулася, важливо правильно харчуватися, не допускати запалення кишечника і пити достатню кількість рідини. І обов`язково сходити до лікаря.

При органічних закрепах, що ускладнюють різні захворювання кишечника, прийом будь-яких проносних без консультації з лікарем заборонений, а лікувальні очисні клізми виконуються тільки навченим медичним персоналом.