Правильне харчування при запорах

Правильне харчування при запорах вимагає введення в раціон продуктів, стимулюючих рухову активність кишечника. Основним рекомендацій лікувальної дієти присвячена наша стаття.

Відео: Делікатне відео про запорах

Варто пам`ятати, що запори розвиваються на тлі різних проблем. Найчастіше такий стан є наслідком неправильного харчування з переважанням важкої для шлунка і позбавленою клітковини їжі. У деяких випадках перешкодою для нормального випорожнення кишечника є пухлини. Іноді запори стають одним із симптомів захворювань травної системи.

При схильності до запорів харчування будується з обов`язковим урахуванням всіх супутніх чинників. Перш ніж перейти на дієту, поліпшує перистальтику кишечника, варто проконсультуватися з лікарем і виявити точну причину проблеми.

Відео: Як вилікувати запор і глисти, чистка кішечніка.Елена Федорівна Зайцева. академія Цілителів

Дієта при функціональних запорах

При функціональних запорах, що не супроводжуються захворюваннями органів травлення, рекомендовано здорове харчування, але зі збільшенням вмісту послаблювальних продуктів. Суворому обмеженню підлягають будь-які елементи живлення, що уповільнюють перистальтику кишечника.

Вкрай важливо при наявності закрепів збільшити споживання рідини (покладається випивати від півтора літрів вільної рідини в день). Для поліпшення рухової активності кишечника лікарі пропонують відразу після пробудження випивати по 250-500 мл холодного фруктового або овочевого соку (не гіршої ефект надає і вода, але без газу).

Ще одним варіантом послабляющего пиття є настій ягід чорносливу (Близько 10 ягід потрібно заздалегідь залити окропом і випити тепле засіб незадовго до їжі). Ефект помітно посилиться, якщо на додаток до рідини вжити і сам чорнослив.

Протягом дня рекомендується їсти страви з додаванням пророщених зерен. Користь приносять і висівки (їх вживають тричі на день по 1-2 ч.л., запиваючи великою кількістю рідини).

На цукор накладається серйозне обмеження. Напої можна підсолоджувати ксилітом або сорбітом (максимальна норма: 20-30 г в день).

Здоровим людям, що страждають запорами, можна їсти м`ясо з деякою кількістю сполучної тканини. Поліпшити перистальтику можуть такі напої, як квас, пиво, сухі білі виноградні вина (але не червоні - вони багаті дубильними речовинами, а тому кріплять).

Деякі лікарі пропонують при запорах виключати з раціону продукти, багаті ефірними маслами (до цієї категорії можна віднести цибулю, редьку, часник та ін.). Однак дана думка не є науково обґрунтованим: немає ніяких достовірних відомостей про вплив таких продуктів на перистальтику.

При запорах варто збільшити споживання овочів і фруктів (Взимку оптимальна норма становить 500 г, а влітку вона збільшується до 1 кг). Помітно покращує перистальтику зелень (селера, петрушка, кінза, кріп та ін.). Трави сповнені харчовими волокнами, які не засвоюються організмом - фактично зелень виконує функцію мітли, очищаючи кишечник від застояних калових мас.

Салати з великою кількістю зелені можна вводити в раціон три рази в день, але з`їдати їх доцільно до основних прийомів їжі, а не разом з ними.

При наявності запорів рекомендуються темні сорти хліба, а також цільнозернові продукти. Виключенню підлягають:
• Міцно заварені напої (чай, кава)
• Жирні сорти м`яса
• Консерви і копченості
• Здоба і свіжий білий хліб
• Киселі
• Манна крупа, рис
• Солодощі

Лікувальне харчування при запорах покликане підстьобнути діяльність «ледачого» органу. Не варто забувати і про інше важливому аспекті: часто запори є наслідком сидячого способу життя. Більше рухайтеся, їжте корисну їжу і будьте здорові!