Сила 8 гормонів для схуднення

Відео: 10 ідей підвищити вироблення гормонів радості і щастя - Як підвищити рівень ендорфіну і серотоніну

gormony-dlya-pohudeniya

Відео: Голодування як Духовна Практика. Придбання душевної сили-8

4. Естроген

Найбільш біологічно активний естроген, 17-бета-естрадіол, підвищує розпад жирів в організмі, підвищує основний обмін (метаболізм), піднімає настрій і лібідо.

Цей важливий гормон для схуднення виробляється в яєчниках у жінок, і його кількість збільшується при фізичному навантаженні. У крові гормон 17-бета-естрадіол залишається підвищеним ще протягом 1-4 годин після тренування.

5. Тироксин (Т4)

Корисний гормон для схуднення, що виробляється щитовидної залози, тироксин підвищує швидкість метаболізму майже всіх клітин в організмі. Це дозволить вам відчувати себе більш енергійною, а також змушує вас витрачати більше калорій, а значить, гормон грає важливу роль для схуднення.

Відео: I want a baby! | The Hormone Diaries Ep. 8 | Hannah Witton

Рівень тироксину в крові збільшується, приблизно, на 30% під час тренувань і залишається підвищеним протягом декількох годин після. регулярні фізичні вправи для схуднення підвищують рівень тироксину також і в стані спокою.

6. Адреналін

Потрібний гормон для схуднення, що виробляється, головним чином, в мозковій речовині надниркових залоз - адреналін - збільшує швидкість руху крові. Гормон стимулює розпад глікогену (зберігають вуглеводи) і жирів в активних м`язах і печінці для використання в якості палива.

Кількість адреналіну в крові людини пропорційно інтенсивності і тривалості тренування.

7. Інсулін

Інсулін є важливим гормоном для схуднення і відповідає за регулювання (зменшення) глюкози (цукру) в крові. Вироблення інсуліну в підшлунковій залозі збільшується у відповідь на підвищення цукру в крові, як це часто буває після прийому їжі. Високий рівень гормону інсуліну сприяє тому, що в якості енергії організм використовує запаси вуглеводів, а не жирову тканину.

Відео: 12 HOURS Complete Binaural Beats (PLUTO frequency) - power, crisis, changes

Тому, чим більше їжі ви споживаєте, тим більша кількість простих цукрів ви споживаєте, тим більше виробляється інсуліну. А значить, найкраще їсти невеликими, але частими прийомами їжі, і обмежувати споживання цукру з оброблених: хліба, макаронних виробів і рису.

Рівень в крові інсуліну починає зменшуватися приблизно на 10-ій хвилині аеробного сесії вправ і продовжує знижуватися ще протягом однієї години. Регулярні фізичні вправи також підвищує чутливість клітин до інсуліну в стані спокою, тим самим, знижуючи його рівень в крові.

8. Глюкагон

Ще один корисний гормон для схуднення, який також виділяється підшлунковою залозою, але виконує протилежну функцію від інсуліну.

Завдання глюкагону полягає в підвищенні глюкози в крові. Коли рівень цукру стає занадто низьким, секретується глюкагон і викликає накопичення вуглеводів (глікогену) в печінці, щоб зробити викид їх в кровотік, і, тим самим, підняти цукор в крові до нормального рівня. Це також викликає розпад жирів, щоб вони в цей час могли бути використані як паливо.

Гормон глюкагон зазвичай починає виділятися після 30 хвилин вправ, коли рівень глюкози в крові починає зменшуватися.

Як бачите, вправи надає потужний вплив на всі важливі гормони для схуднення, що, в кінцевому рахунку, призводить до втрати ваги, почуттю благополуччя і поліпшення загального стану здоров`я.