Кефірна дієта малишевої

Якщо кому і варто довіряти своє здоров`я, то Олені Малишевої. Вона відома, як телеведуча і як кращий експерт в питаннях здоров`я. Для тих, що худнуть Олена Василівна розробила ефективну програму харчування.

зміст

• Як схуднути? Дієта Олени Малишевої
• Особливості харчування Олени Малишевої: дієта для схуднення
• Перше правило від медексперта
• Друге правило програми харчування
• Харчування Олени Малишевої для схуднення: третє правило
• Четверте правило дієти
• Результат програми харчування Малишевої
• Малишева про схуднення: як зберегти результати

На її думку, важливу роль у зміні обсягів тіла грають не стільки ради в організації харчування, скільки зміни всього способу життя людини. Тому вона розробила цілу схему ефективного схуднення.



І головне її правило - не відмовлятися від улюблених страв, а переглянути своє ставлення до їжі. Адже часто худнуть сприймають черговий ласий шматочок як ворога, а потрібно зробити його другом для організму.

Як схуднути? Дієта Олени Малишевої

Олена Василівна за основу своєї дієти не дарма вибрала кефір. Цей напій славиться своїми цілющими властивостями.

І оскільки Малишева - медик за освітою, вона часто призначає пацієнтам кисломолочний продукт для лікування і профілактики різних розладів. А враховуючи ще й сприятливий вплив на центральну нервову, кровоносну систему, його заспокійливі функції, кефір варто прописувати кожному, хто вирішив схуднути.



Однак не варто очікувати якихось неймовірних результатів за короткий період проходження дієті. Олена Малишева стверджує, що для здоров`я дуже шкідливо за тиждень втрачати до 7 кг. Це стає величезним стресом для організму і позначається на самопочутті.

Тому експерт рекомендує продовжувати програму харчування 2-3 місяці. І за цей час можна буде позбутися від 10 зайвих кілограмів.

Особливості харчування Олени Малишевої: дієта для схуднення

Будь-яка дієта має свої важливі правила, які слід суворо виконувати. Найменші зміни в програмі можуть значно знизити її ефективність.

Перше правило від медексперта

Перш за все, Олена Малишева забороняє голодувати. Не потрібно боротися з виводиш вас почуттям голоду. Обов`язково внесіть в свій режим харчування перекушування.



Іншими словами, протягом усього дня їжте часто і небагато. Вийде 3 прийому їжі і 2-3 перекусу.

Друге правило програми харчування

Не менш важливо визначити, скільки порцій необхідно організму для його активної життєдіяльності. Тобто їжі вам повинно вистачати, щоб не відчувалися слабкість або головний біль.







В інтернеті доступний спеціальний калькулятор потреби організму в добу. Скористайтеся ним і розраховуйте необхідне вам кількість їжі з урахуванням свого віку, виду діяльності, здоров`я і так далі.

Харчування Олени Малишевої для схуднення: третє правило

Щоб досягти максимального ефекту від дієти кефіру, слід внутрішньо налаштувати себе на гарний результат. Ставтеся до прийняття їжі позитивно. Кожен ковток цілющого напою робіть з думкою, що ви допомагаєте організму.

Четверте правило дієти

Що стосується самого раціону, він повинен складатися з рослинної їжі, пісного м`яса, каш і кефіру. Робіть собі овочеві вітамінні салати, готуйте гарнір без масла і жиру, радуйте себе кисломолочним напоєм.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;



Якщо відчуття голоду залишається, доповніть раціон сиром, але без підсолоджувачів. В крайньому випадку, можна поєднати його з жменею горіхів. Але 50% кожного прийому їжі припадатиме на споживання кефіру.

Забороняються будь-які соуси, борошняні виробів, смажені страви, солодощі, газовані напої і різний фаст-фуд.

Результат програми харчування Малишевої

Олена Василівна стверджує, що така дієта протягом 1-2 місяців здатна поліпшити самопочуття і зменшити ваші обсяги до 5 см. Цілком імовірно, що програма харчування, в кінці кінців, стане способом життя.



Адже вона не завдає шкоди організму, не дозволяє відчувати почуття голоду, і неймовірно дієва в схудненні. За місяць можна позбутися від 6 кг.

Малишева про схуднення: як зберегти результати

Проблема багатьох тих, що худнуть в тому, що по закінченню дієти жінки кидаються в усі тяжкі і винагороджують себе за праці великою кількістю калорійної їжі. Зупинитися дуже складно, тому скинуті кілограми повертаються з лишком.

Щоб цього уникнути, виходьте з дієти повільно. Скоротіть в повсякденному житті споживання картоплі, випічки, солодощів. За рахунок цього буде менше спокус і можливостей повернутися до колишніх обсягів тіла.