Краща дієта олени малишевої. Дієта на 7 днів

Дієта Малишевої є ефективною методикою схуднення, в основі якої лежить мінімальне споживання їжі, що містить рослинні, тваринні жири і сіль. Такий режим харчування не обмежує вас в кількості їжі і не має аналогів.

Дієта Олени Малишевої: основні принципи

Краща дієта Малишевої передбачає дотримання певних принципів, на основі яких ви навчитеся правильно харчуватися і надалі підтримувати свою вагу:

1. Автор рекомендує виключити з раціону:

  • алкоголь;
  • буряк;
  • газовані напої;
  • чіпси, ковбаси;
  • морква і рис;
  • цукру в чистому вигляді;
  • солодку та здобні випічку, картопля;
  • борошняне.

2. Їсти необхідно дрібно 5-6 разів на день, причому 2 прийоми повинні складати виключно фрукти.

3. Вся їжа повинна готуватися з задоволенням і прийматися в гарному настрої.

4. Воду слід пити від 2-х л в день.

5. Щодня необхідно вживати по 200 мл натурального соку.

6. Обмежте добовий раціон до 1200 ккал.

7. За 30 хвилин до їжі випивайте склянку води.

8. Віддавайте перевагу фруктам і коренеплодів, нежирним молочним продуктам, а також пісної риби м`яса.

9. Категорично заборонено голодувати.

Схуднення з Оленою Малишевої



Безкоштовна дієта Малишевої - це теоретичні рекомендації та перевірка їх практичної спроможності. Автор не тільки розробила цю методику з дієтологами і провідними фахівцями в даній області, а й випробувала її на собі, довівши хорошу результативність. Через тиждень ваше тіло почне більш ефективно споживати енергію і припинить відкладання зайвих кілограмів.

Дієта Малишевої: відгуки

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Дієта Малишевої, ціна якої на офіційному сайті ніде не вказана - відмінний варіант, що не завдає шкоди організму. Дотримуючись такого способу харчування, ви зможете скинути до 4-х кг за 7 днів. Однак при цьому автор рекомендує виконувати фізичні вправи.

Як швидко схуднути: дієта на 7 днів

Дієта Малишевої, меню якої розраховане на 1 тиждень, передбачає дотримання наступного режиму харчування.

сніданок:

  • зелений чай - 200 мл;
  • 0,200 кг овочів;
  • 0,100 кг нежирного сиру;
  • 2 шматки хліба з висівками.

обід:

  • 200 мл натурального соку;
  • 0,100 кг рисової або гречаної каші;
  • 0,100 кг відвареної грудки або риби;
  • 1 тарілка супу з овочів.

Полудень:

  • 0,300 кг ягід або фруктів.

вечеря:

  • 200 мл нежирного кефіру;
  • 1 шматок хліба;
  • 0,100 кг відвареної риби;
  • 0,100 кг нежирного сиру.

Протягом дня обов`язково випивайте від 2 л води, включаючи 1 стакан за годину до прийому їжі і 1 стакан через годину після їжі.

вищевказаний режим харчування може варіюватися і взаимозаменяться, головне забезпечити загальну сумарність калорій, що не перевищує 1200 на день. При досягненні оптимальної ваги, автор рекомендує перейти на підтримуючу дієту, яка дозволить закріпити отримані результати.

Малишева вважає, що вага слід скидати поступово - чим повільніше це відбуватиметься, тим більша ймовірність домогтися поставленої мети. Оптимальним вважається - 0,5 кг на добу. При цьому автор відзначає, що краще використовувати низькокалорійні дієти, які є досить збалансованими і не завдають шкоди вашому здоров`ю.


схоже