Секрети схуднення з оленою малишевої

Дієта, яку Олена Малишева винайшла для ефективного і безпечного схуднення, недаремно привертає увагу все більшої кількості бажаючих позбутися зайвої ваги. Адже досить просто поглянути на енергійну, струнку й підтягнуту творця дієти, щоб зрозуміти: її система дійсно дає результати!

Це підтверджено і численними послідовниками Олени, які випробували на собі її методику. Але як вона працює, і що доведеться пережити?

Худнемо, але без фанатизму!

Зайва вага не просто не дає можливості надіти вподобане сукню або продефілювати по пляжу в бікіні. Він заважає повноцінно жити, провокує депресивний стан і проблеми в роботі внутрішніх систем і органів. Результатом переїдання стає засмічення організму отруйними речовинами і поява в ньому надлишкових відкладень жиру. Все це стає причиною діабету, інсульту, проблем з судинами, серцем та інше.

Малишева змогла розробити таку дієту, яка одночасно вирішує проблему надмірної ваги, очищення тіла від токсинів і профілактики перерахованих вище патологій. Це непросто черговий метод схуднення, а спосіб життя.

Завдяки своїй продуманій структурі, меню дієти від Олени Малишевої для схуднення посильно і ефективно, і дотримуватися його набагато простіше, ніж відчувати обмеження інших модних дієт.

Бажаючи схуднути за рекомендаціями Олени, потрібно брати до уваги наступні поради загального характеру:

• Не потрібно спочатку сподіватися на екстремально швидку втрату ваги. Це не тільки негативно позначається на організмі, а й сприяє дуже швидкому поверненню скинутих кілограмів;
• Вага знижується поступово і за рахунок низькокалорійної дієти, яку належить максимально урізноманітнити;
• В меню Малишевої немає місця певних продуктів: здоби, борошняних виробів, Сластьон, буряках, картоплі і спиртного. Під табу потрапляє гостра, солона і жирна їжа.

Дуже важливо пам`ятати наступне: чим триваліший час використання подібної дієти, тим м`якше стають обмеження. Найжорсткіші рамки доведеться дотримуватися лише у випадку з експрес-схуднення, коли зайві кілограми потрібно скинути за 7-10 днів.

Якщо ж слідувати дієті триваліший період, то цілком можна дозволити собі «заборонений плід», Але в обмеженій кількості.

Повільно але вірно

Часто саме майбутнє урочиста подія змушує жінку зважитися на голодування. Але результат, виявляється, зовсім протилежним: тіло, що знаходить в стресовому стані, накопичує енергію про запас, причому у вигляді жиру. Саме тому харчування від Малишевої, призначене для схуднення, грунтується на принципі дрібного прийому їжі.

Якщо їсти малими порціями, але часто, шлунок просто не буде розтягуватися, а відчуття голоду не виникне до наступного прийому їжі. Виходить, що з`являється можливість не переїдати, і приборкати зайвий апетит. Та й сучасний міський житель, ведучий не надто активний спосіб життя, цілком може задовольнитися 1200-1500 Ккал в добу.

Згідно з рекомендаціями Малишевої, тижневе меню потрібно скорегувати так, щоб на кожен день доводилося не більше 1200 Ккал. Саме такий підхід дасть можливість «розтопити»Жирові запаси. Звичайно, доведеться скрупульозно підраховувати все з`їсти калорії, але завдання полегшують онлайн калькулятори, таблиці та інші пристосування.

Перед тим як схуднути за програмою Олени Малишевої, потрібно знайти собі улюблену справу або хобі. Тоді думки про непотрібних перекуси перестануть терзати вашу голову. Якщо вийде, відшукайте собі однодумця, з яким можна позмагатися і простіше увійти в потрібний режим життя і харчування.

І ще: поради Малишевої щодо того, як схуднути швидко і без проблем, будуть неповними, якщо не згадати про необхідність ретельно пережовувати їжу. Якщо їсти занадто швидко, то сигнал про насичення просто не встигне дійти до мозку. Це провокує переїдання і зайва вага.

орієнтовний меню

Так що ж все-таки можна їсти, коли і в якій кількості? Олена рекомендує сідати за обідній стіл п`ять разів на день, роблячи тригодинні перерви. З огляду на особистий розпорядок дня, вечеряти можна за три години до сну.

Щоб схуднути, Малишева радить снідати вівсяною або гречаною кашею, йогуртом або інший кисломолочної продукцією. На другий сніданок допускаються горіхи, кислі або солодкі фрукти. Ці ж продукти стануть в нагоді і для організації полудня.

Якщо дотримуватися десятиденне харчування для схуднення за методикою Олени, то можна пробувати білкову їжу у вареному, запеченому або тушкованому варіанті. Сир, яйця, морепродукти, риба і нежирне м`ясо повинні бути несолоними і не смаженими. На вечерю належить ласувати зеленню, овочами і молочними продуктами.

Експрес-дієта від Олени Малишевої

Якщо потрібно здорово схуднути за 10 днів, потрібно приготуватися до роздільного харчування, по черзі влаштовуючи білковий і вуглеводний день. Перед початком дієти потрібно обов`язково отримати консультацію свого спостерігає лікаря.

Для білкового меню підійде відварне м`ясо курки, зелені овочі та яйця. Вуглеводний день має на увазі споживання всіх овочів, за винятком картоплі. Фрукти ж гратимуть роль періодичних перекусів.

Для відмінного зовнішнього вигляду і відповідного внутрішнього стану, Малишева рекомендує просто жити здорово, і шукати особистий шлях того, як схуднути без відчуття ущемлення і гноблення.