Швидка дієта від малишевої. На один тиждень

У більшості випадків, вибираючи дієту, ми хочемо отримати результат в найкоротші терміни. Крім того, хочеться мінімізувати стрес для організму під час швидкої втрати ваги. Дієта Олени Малишевої представляє відмінне рішення - збалансоване дієтичне харчування.

зміст

Схуднення без шкоди для організму

Дієта від Олени Малишевої - це не просто меню з низькокалорійних продуктів, складене наосліп. Олена теж страждала від зайвої ваги. Така система харчування випробувана нею самою. Головна перевага методики - це здоровий спосіб життя, без найсуворіших обмежень в їжі і тим більше голодування. Людина не тільки позбавляється від зайвих кілограмів, але і відмінно себе почуває. Організм отримує всі необхідні речовини і огороджений від шкідливих продуктів.

На дієті Малишевої за тиждень можна втратити до 5 кг ваги, не завдавши організму ні найменшої шкоди. Це пояснюється тим, що дієта заснована на здоровому харчуванні і складена грамотно, адже Олена Василівна медик, компетентна в питаннях дієтології та гастроентерології.

Дієта на тиждень передбачає вживання низькокалорійних продуктів, корисних для здоров`я. Вони є профілактичними при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Основна перевага дієти - прискорення обміну речовин і налагодження роботи органів травлення. Дотримуючись цієї дієти, у вас не буде постійного відчуття голоду, тому що організм буде отримувати корисні мікро- і макро-елементи. Також гарантовано відмінне самопочуття. Ви забудете, що таке печія, здуття живота, тяжкість.

Від правильного харчування залежить стан шкіри і волосся. За рахунок природного очищення організму від шлаків і інших шкідливих речовин поліпшується колір обличчя, проходять прищі, волосся знаходять блиск і шовковистість. У дієту включені продукти, які запобігають появі целюліту.

Кілька порад, як швидко схуднути

1. Гризти не можна!

При постійному нестачі їжі організм відчуває стрес. Так, вага знижується. Але варто повернутися до звичайного режиму харчування, як відмітка на вагах стрімко повертається до колишнього значення, а то і вище. Це пояснюється тим, що організм намагається накопичити запас на випадок повторної «голодування».

2. Краще мало, але часто

Почуття насичення приходить через кілька хвилин після прийому їжі. Щоб не переїсти, порції повинні бути мінімальними. Уникнути голодного стресу допоможуть часті прийоми їжі. Згодом організм звикає до такого режиму. Обсяг шлунка також зменшується, що сприяє насиченню від невеликої порції їжі.

3. Рахунок калорій

Загальна кількість калорій, які людина споживає за день, має бути обмежена. Норма на добу становить 1000 - 1200 ккал.



4. Їжте із задоволенням!

Якщо під час їжі перебувати в гарному настрої, то їжа максимально засвоїться організмом. Дуже важливо насолоджуватися процесом. Це також сприяє зниженню апетиту.

5. Жуємо-жуємо ...

Ретельне пережовування їжі допомагає швидкому її перетравлювання. Ще в роті слина впливає на переробку вуглеводів, що істотно знижує ризик їх перетворення в жир і відкладення.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Дієта Малишевої. Меню

Зразкове меню на кожен день.

Перший сніданок. Вівсянка на воді, йогурт або кефір.

Другий сніданок. 4 фрукта. З них повинно бути 2 солодких і 2 кислих. Можна вживати яблука, груші, апельсини, мандарини. Головне правило: баланс солодкого і кислого.

Обід. Білкові продукти (яйця, м`ясо, риба, соя). Бажано готувати в духовці або на пару.

Полудень. Повертаємося до того, що їли близько 5 годин тому. Прекрасно підійде меню першого або другого сніданку.

вечеря (Строго до 19:00). Овочевий або фруктовий салат, заправлений йогуртом, кефіром або кислим молоком.

Дієта Малишевої. Ціна

Система харчування, яку пропонує Олена Малишева, досить економічна. Використовуються фрукти, овочі, крупи, риба, до яких ми звикли, які легко купити в супермаркетах або на ринках. Чи не акцентується увага на дорогих екзотичних продуктах, які складно дістати.

Слідуючи такій системі харчування, ви швидко знайдете бажану фігуру і поліпшите загальний стан організму.


схоже