Дієта з сайту олени малишевої. Білкова дієта

Білкова дієта Малишевої - методика, заснована на мінімальному споживанні продуктів, що містять тваринні, рослинні жири і поварену сіль. Цей принцип розрахований на тривалий термін, а результат зберігається від 1-2 років.

Схуднення на дієті Малишевої

При такому режимі харчування створюється мінімальне навантаження на організм, оптимізується маса тіла і поліпшується самопочуття. Він має на увазі виключення з раціону таких продуктів:

  • алкогольних напоїв;
  • буряка;
  • моркви;
  • рису;
  • цукру в чистому вигляді;
  • солодкої і здобної випічки;
  • картоплі;
  • борошняних виробів.

Дієта Малишевої, ціна якої зводиться до нуля, спрямована на утримання кінцевого результату і тривалий його збереження. При цьому автор рекомендує зосереджено приймати їжу, ретельно пережовуючи шматочки і отримуючи від цього справжнє задоволення.

Переваги білкової дієти Малишевої

  • білкова їжа добре насичує організм;
  • для її перетравлення організм витрачає набагато більше енергії;
  • такий режим харчування передбачає різноманітне меню;
  • після припинення дієти ви не набирає знову зайву вагу.

Недоліки білкової дієти

  • не є збалансованою методикою харчування;
  • споживання виключно білкової їжі призводить до руйнування м`язового білка і тільки потім спалюється жир;
  • тривале дотримання дієти може привести до порушення роботи нирок і виникнення дефіциту кальцію в організмі.

Принципи схуднення по Малишевої

На сайті дієти Малишевої відзначені головні принципи, які сприятимуть досягненню оптимального результату і збереження гарного настрою:

  • необхідно налаштувати свій організм виключно на позитив;
  • заборонено різко повертатися до звичайного режиму харчування;
  • потрібно ретельно стежити за калорійністю їжі (Максимум 1200 ккал);
  • їсти рекомендується дрібно - 5-6 разів день;
  • категорично протипоказано голодувати.


У процесі схуднення обмеження для занять спортом відсутні. Однак необхідно пам`ятати, що якщо ви займаєтеся фітнесом, то слід збільшити добову норму калорій.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Дієта Малишевої: меню

Білковий день автор рекомендує починати з 1 склянки води, який випивається натщесерце. Після закінчення 30 хвилин можна з`їсти варене яйце з огірком і зеленим салатом. Далі цілий день Малишева пропонує вживати виключно відварну курку в кількості 0,7-0,8 кг. Готувати її необхідно в двох бульйонах:

  • спочатку слід відварити м`ясо до напівготовності;
  • потім злити перший бульйон;
  • промити курку під чистою водою;
  • помістити її в каструлю і варити до повної готовності в новій воді без додавання солі.

При бажанні можна урізноманітнити свій раціон іншою їжею, не перевищуючи загальну кількість розрахованих калорій.

Якщо дотримуватися всіх перерахованих вище принципів, то можна домогтися швидких результатів. Перш ніж почати такий режим харчування, необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися з фахівцем, оскільки в деяких випадках дієта може не підійти вам фізіологічно. І в будь-якому випадку завжди потрібно налаштовуватися на успіх, адже мова йде не тільки про вашу красу, а й про здоров`я.


схоже