Меню для схуднення від Олени Малишевої

Напевно, ти в своїх пошуках ідеальної дієти не тільки читала про це в книгах, журналах та в інтернеті, але і регулярно дивишся різні програми про здоров`я. Є одна провідна, яку ти напевно знаєш, яка створила свою систему для схуднення і довела, що вона працює. Це Олена Малишева, відома на всю Росію ведуча шоу «Здоров`я».

Меню для схуднення від Олени Малишевої проявило себе як ефективний спосіб схуднути, наприклад, перед святами. З його допомогою ти зможеш скинути близько п`яти кілограм всього за десять днів.

Хто така Олена Малишева і чому їй варто довіряти

Олена Малишева не тільки лікар за освітою і кандидат медичних наук, а й відома телеведуча. У своїй програмі «Здоров`я», яка виходить на одному з купно телеканалів країни. У цій програмі ведуча не тільки розповідає про проблеми зі здоров`ям і методи їх подолання, а й проводить чудові інтерв`ю з кращими лікарями.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах

Роблячи свою передачу, Олена Малишева поступово прийшла до розуміння того, що багато людей потребують позбавленні від зайвої ваги. І, підключивши свого знайомого дієтолога, вона створила свою власну дієту. Так мало того, що створила, а ще й запустила проект «Скинь зайве», в якому двадцять чоловік, які бажають схуднути, харчуються за методикою телеведучої. Багато, звичайно, через свою слабку силу волі, сходять з дистанції так і не досягнувши фінішу, але ті, хто залишаються - показують чудові результати в схудненні.

Дієта Малишевої: опис

Отже, до основних правил зниження ваги за даною методикою відносять такі моменти:

Ні в якому разі не дозволяти собі голодувати. Справа в тому, що, коли організм починає різко недоотримувати потрібну йому кількість калорій, він починає сприймати це, як «голодні часи» і зробить все, для того, щоб зберегти, зробити запаси (читати «жир») на майбутнє. Спираючись на цей факт, доктор Ковальков розробляв свою дієту. Напевно, двом лікарям повірити варто. Олена Малишева, так само радить їсти частіше, але менше, з таким розрахунком, щоб одна порція дорівнювала 150 грамам.
Почати підраховувати кількість з`їдених калорій в день. Це допоможе не переїдати, а ще вбереже тебе, якщо захочеться перекусити, а поруч буде тільки булочна. У своїй програмі схуднення Олена Малишева пропонує вживати по 1200 ккал в день, але в деяких випадках ця цифра може зменшуватися аж до 800 ккал.
Почати пережовувати кожну ложку їжі близько 18 разів. Це допоможе не тільки насолодитися смаком їжі, але і змішати її зі слиною, а це, в свою чергу, спрощує її переварювання в шлунку і сприятливо впливає на травлення.
Навчитися пити багато води. Вода не має жодної калорії в своєму складі, а також, допомагає виводити все сміття з організму. А на крайній випадок, випивши склянку води, можна побороти почуття голоду, особливо якщо вода мінеральна.
Перестати вживати хлібобулочні вироби і всі ті продукти, які мають в своєму складі багато вуглеводів, а замість цього почати їсти, наприклад, вівсяну кашу, заварену на воді.
Виключити з раціону жирні продукти, такі як м`ясо (крім курячої грудки), молоко, йогурт і кефір. Молочні продукти дозволяється вживати тільки в тому випадку, якщо їх жирність дорівнює нулю.
Білкову їжу концентрувати в своєму раціоні під час обіду. Це допоможе підтримувати здоров`я твоїх м`язів.
Зайнятись спортом. Навіть звичайна ходьба допоможе тобі швидше досягти бажаного результату в схудненні. Але необхідно робити це все регулярно.

Щотижня у тебе повинен бути один або два дні для розвантаження. У ці дні можна приготувати для себе кашу з рису і харчуватися нею.

Скільки коштує дієта Олени Малишевої на 1 місяць

Для тих, у кого немає часу або бажання готувати дієтичні страви Олена Малишева розробила спеціальний комплекс харчування, який можна замовити додому. Так худне привозять 2 коробки з розфасованими невеликими порціями сніданками, обідами і вечерями. 1 коробка розрахована на 14 днів. 2 коробки - це комплекс готових продуктів для зниження ваги на 1 місяць.

Вартість такого комплексу харчування 13700 рублів.

Відео: дієта Олени Малишевої, мій рецепт як я готую дієт Олени Малишевої,

Меню від Олени Малишевої

Олена Малишева створила фірму з виготовлення та доставки здорового харчування. Їжа доставляється в коробочках, які потім необхідно зберігати в холодильнику або в морозильній камері. Перед прийомом їжу потрібно розморозити або залити гарячою водою, але деяку можна їсти без приготування, наприклад, салати. Але навіщо витрачати зайві гроші (а це близько 15 тис. Рублів) на покупку, якщо можна, подивившись телепередачі автора дієти, самому скласти меню. Ти зможеш це зробити, користуючись цією статтею, крім того, зараз ти дізнаєшся, що знаходиться в цих «коробочках від Олени Малишевої»:

Відео: Білкова дієта для схуднення від Олени Малишевої. Дієта Олени Малишевої 10 днів меню

сніданок: вівсянка, залита гарячою водою і без додавання цукру, малина і чай;
другий сніданок: грейпфрут і груша;
обід: рис з відварною курячим філе;
полудень: сир з яблуком
вечеря: салат з капусти і томатів, з додаванням ложки оливкової олії і яєчний білок

Дотримуючись меню для схуднення від Олени Малишевої, ти не тільки приведеш свою фігуру в нормальний вигляд, але і поправити загальний стан здоров`я. Головне слідуй радам, які написані вище, і ти скинеш стільки ж кілограм, як при харчуванні за меню кремлівської дієти, але без вживання м`яса.