Хочете плоский живіт?

Ніщо не засмучує так, як жировий пояс на животі. Зайві кілограми, відкладаються або на стегнах і сідницях, або навколо талії, а частіше - скрізь і відразу. Особливо важко прибрати жир на животі і боках у чоловіків. Жінкам м`яка округлість форм в цій зоні навіть йде, а ось для чоловіків ідеалом залишаються чітко окреслені кубики.

Навіть позбувшись пивного пуза, важко домогтися бажаного рельєфу, особливо в домашніх умовах. Боротися з цією неприємністю можна самими різними способами. Спалювання жиру на животі можуть забезпечити як дієта в поєднанні зі спортом, так і уколи, таблетки та інші продукти сучасної хімії. Але це - надзвичайні заходи, до яких навряд чи варто вдаватися. Краще підібрати спеціальні вправи для спалювання жиру на животі і включити їх в свою програму регулярних тренувань.

методи схуднення

Деякі, бажаючи домогтися такого ж ефекту більш простими способами, роблять уколи ліполітікі. Ці продукти сучасної фармацевтики активують процес розпаду жирової клітковини в жирні кислоти, а щоб ті не залишилися на місці, активізують ще й обмінні процеси в прилеглих тканинах, виводячи тим самим продукти окислення з проблемної зони.

Однак даний метод має безліч протипоказань, до того ж він не годиться для застосування в домашніх умовах.

Таблетки не настільки ефективні і в будь-якому випадку повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями. При правильно дієті вони допоможуть кілька прискорити досягнення мети спалювання жиру. Самі по собі таблетки нічого не дають.

Спеціальний антицелюлітний крем надає приблизно той же результат, що і ліполітікі, з тією лише різницею, що впливає зовні і менш інтенсивно. Зате крем допомагає заодно усунути млявість шкіри, уникнувши стрий і розтяжок. Крем завжди може бути використаний як допоміжний засіб для схуднення.

Пояс - улюблений помічник домогосподарок, оскільки відповідно до реклами не потребує ніяких зусиль. Але без навантажень і він не має особливого сенсу. Недостатньо надіти пояс, потрібно ще й займатися, так як пояс в поєднанні з фізичними навантаженнями не зовсім марний. Особливо на початку занять, він здатний замінити або зміцнити так званий м`язовий корсет. В якійсь мірі він може бути розвинений у чоловіків, і, як правило, дуже слабкий у жінок.

Комплексний підхід

Продукти що спалюють жир

Отже, в домашніх умовах можна застосувати далеко не всі перераховані методи. Прибрати жир на животі і боках допоможе біг, пояс, що надягає на час тренувань, антицелюлітний крем, який можна застосовувати і до, і після занять, а також правильно підібрана дієта.

Правильне харчування теж грає не останню роль. Це особливо актуально для чоловіків, які звикли харчуватися на швидку руку. У вашому холодильнику завжди повинні бути білкові продукти. У домашніх умовах організувати це не так вже й складно.

Ви повинні стежити за тим, щоб ваша дієта залишалася низьковуглеводній, продукти містили багато білка, особливо, якщо ви займаєтеся спортом, а також досить клітковини і мало жирів. Крім того, щоб прибрати жировий пояс при інтенсивних фізичних навантаженнях вам знадобиться дефіцит калорій десь в чверть від добової норми. Враховуйте, що кількість калорій потрібно розраховувати від реального навантаження. Якщо ви багато тренуєтеся, а біг по ранках став вашою другою натурою, то і енергії вам потрібно більше, ніж людині, що веде сидячий спосіб життя.

Якщо вам не вистачає терпіння і здається, що сантиметри йдуть занадто повільно, можете почати приймати таблетки, але тільки в поєднанні з усім перерахованим вищем і бажано - попередньо проконсультіровавшісь з лікарем. Не забудьте про антицелюлітний крем. Це все звичні продукти для жінок, а ось для більшості чоловіків вони в новинку. Але ж крем забезпечить естетичний вигляд проблемної області, прибере горбки жиру і обвисання.

головний компонент

І все-таки основними компонентами, що допомагають зігнати негарний пояс навколо талії, залишаються біг і дієта. Біг залишається найпростішої аеробного навантаженням, доступною кожному. Він допомагає правильно дихати, а правильне дихання окисляє жир краще, ніж будь-які таблетки.

Біг рекомендований і для жінок, і для чоловіків. Важко переоцінити таке заняття як біг. Останні часто нехтують ним, вважаючи, що біг не так ефективний як тренажери в залі.

Тоді тільки ви швидко побачите результат - особливо, якщо ваша дієта збалансована для спорту.