Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий сроквесна почалася!

Прибираємо живіт і боки ... за столом!

В першу чергу потрібно задуматися про своє харчування.

Існує безліч дієт, допомагають схуднути в боках і животі швидко, але вони все вас обманюють. Ви, звичайно, схуднете на обіцяні 2-3 а то й 5 кг, і навіть приберете обсяги, але це буде просто сгонка води і позбавлення від накопиченого в кишечнику. Ефект такого схуднення буде короткочасним, і потім ви будете засмучуватися, який у вас неправильний організм: "ось сиділа на дієті тиждень, а толку. Потім за 3 дні набралося все назад, і навіть пара кілограм зверху!"

А вся справа лише в воді. Отліло-приплив і знову жирна.

Але це не означає, що ви не можете зовсім позбутися від животика і складок на боках за короткий час. Звичайно, за тиждень нічого не вийде, але ось якщо у вашому розпорядженні є хоча б місяць, ви можете втратити не менше 3-5 кг жиру, а не води, і він не повернеться. Зробити це можна на правильному харчуванні з підрахунком калорій.

Сьогодні існує безліч як онлайн-сервісів, так і додатків на андроїд з лічильниками калорій. Вам знадобляться кухонні ваги, і приблизно 20 хвилин часу в день на складання свого щоденного правильного меню.

Як краще це зробити:

• Спочатку визначаємо, скільки ж ми їмо. Тобто харчуємося як зазвичай кілька днів, але при цьому вважаємо калорії.
• Урізуємо найбезжаліснішим чином своє меню не менше ніж на 700 калорій. Цей дефіцит дозволить вам спокійно худнути на 100 грам в день, втрачаючи саме жир, а не щось інше.

Швидше худнути не варто, тому що тоді ви всерйоз ризикуєте загальмувати свій обмін речовин і перестати скидати жир.

Під час схуднення дуже важливо так само стежити за вітамінно-мінеральний склад своєї їжі і співвідношенням білків, жирів і вуглеводів в ній. Крім того, в раціоні повинно бути необхідну кількість білка, адже урізання білкової складової раціону призводить до втрати власної м`язової тканини.

Чи можна прибрати жир тільки на животі і боках, якщо я не хочу худнути в попі (грудей, вибираємо свій варіант)

На жаль це неможливо.

Схуднення - це тотальне явище.

І якщо ви худнете, ви втрачаєте жирові відкладення буквально по всьому тілу, а не тільки на животі і боках.

Можна було б схуднути за короткий термін тільки там, де треба, якби використовувані в домашніх умовах пояс сауна, обгортання та інші процедури дійсно витоплювали б жир.

Але жир не можна вивести з організму, можна тільки спалити.

І втрата пари сантиметрів після обгортання або масажу це знову ж - всього лише тимчасова втрата води.

Чи допомагають схуднути в талії спортивні вправи

І так і ні.

Будь-спорт потрібний і корисний, але ось спроби накачати прес для дівчат зазвичай закінчуються лише псуванням обрисів талії - вона стає квадратної як у мужика.

Тобто, вам треба не акцентуватися на своїх боках і в животі, тим більше що слабкі і мало енергоємні м`язи тут погано допомагають спалювати калорії, а краще витратити час на вправи на всі м`язи тіла, і особливо, на ноги. Ніякі м`язи не розвинені у людей так добре, як м`язи стегна, і саме вони прекрасно спалюють зайвий жир. А значить: сідаємо на велосипед або встаємо на бігову доріжку.

Доповнивши дієту вправами, ви створите більший дефіцит калорій і зможете швидше спалювати жир. Чи знаєте ви, що ваші м`язи після хорошого тренування продовжують витрачати калорії зі страшною швидкістю ще кілька днів?

Як швидко прибрати живіт в домашніх умовах за тиждень

Ви повинні розуміти, що якщо у вас є 20 кг зайвого жиру, вам потрібно було починати худнути не зараз, а кілька місяців тому. Ідеально плоский живіт і стрункі боки за короткий термін доступні лише тим, у кого ця проблема принаймні не звисає над гумкою трусів. Тому тиждень - це час, за якої і без того струнка жінка може лише підкреслити і вдосконалити власні форми. Наприклад, підійде очищення організму у вигляді розвантажувальних днів і щоденні кардионагрузки.

Решта не впадайте у відчай! Ну, проведете ще один пляжний сезон в закритому купальнику, ви ж це сало нарощували не один рік? Позбавлятися теж доведеться не швидко.

А якщо у вас все-то кілограм 5 зайвого жиру, вперед за стрункою талією до літа! Ви легко встигнете привести фігуру в порядок вищеописаним способом.

А про місцеве вплив забувати не варто. Обгортання дійсно допомагають - вони роблять вашу шкіру гладкою і бархатистою, і допомагають їй підтягуватися при схудненні, запобігають целюліт.

Під час занять спортом неопреновий пояс теж створить парниковий ефект в області талії і поліпшить видимі результати.