7 Продуктів для підвищення тестостерону

Хоча цей гормон часто асоціюється з чоловіками, тестостерон важливий для здоров`я як чоловіків, так і жінок. З віком рівень тестостерону, природним чином виробляється вашим тілом, має тенденцію до зниження.

Відео: Розум і потенція Міцний горішок 7 Чому корисні горіхи в харчуванні

Жінки, природно, мають більш низький рівень тестостерону протягом всієї життя-їх тіла більш чутливі до гормону, і їхнє здоров`я залежить від балансу між естрогеном, прогестероном і тестостероном. Тестостерон відіграє ключову роль в природному виробництві естрогену, допомагає підтримувати кісткову і м`язову масу і сприяє підвищенню лібідо.

Ви можете використовувати природні методи для підвищення рівня тестостерону та поліпшення загального стану здоров`я, не викликаючи дисбалансу в делікатній гормональної системи в вашого організму.

Що ж необхідно для вироблення тестостерону?

Для виробництва тестостерону, ваш організм вимагає декількох різних поживних речовин. Серед поживних речовин, частіше виснажених є вітамін D3 і цинк.

Відео: Підвищення тестостерону (харчування)

Цинк є важливим мінералом, який природним чином присутній в деяких харчових продуктах. Недостатність може привести до широкого спектру симптомів, тому що цинк бере участь в ряді істотних процесах організму.

Вітамін D може бути проведений вашим тілом, коли ваша шкіра піддається впливу сонця. Тим не менш, багато людей відчувають дефіцит вітаміну D через кількість годин, проведених в закритому приміщенні і кількості використовуваного сонцезахисного крему.

Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином

Стрес є природним вбивцею тестостерону. Коли ваш організм відчуває стрес ви відпускаєте рівень кортизолу, гормону, що виділяється залозами. Кортизол знижує вплив тестостерону на тіло. Якщо ви хочете підвищити вироблення тестостерону, то варто зменшити стрес і кількість кортизолу в організмі.

У той час як існує кілька способів підвищення рівня тестостерону, виробництво гормону залежить від наявності певних поживних речовин. Почніть з включення цих продуктів в ваш план харчування.

1. Гранатовий сік

Цей красивий червоний фрукт використовувався в медичних цілях протягом багатьох століть. З високим вмістом антиоксидантів, вітамінів А, С, Е і заліза, дослідники виявили, один стакан гранатового соку в день може збільшити рівень тестостерону на 16 - 30 відсотків, поліпшити настрій і підвищити лібідо.

Відео: ТЕСТОСТЕРОН. 10 РАД ЯК ПІДВИЩИТИ РІВЕНЬ ГОРМОНУ ПРИРОДНИМ СПОСОБОМ І БУТИ НА ВЕРШИНІ ЖИТТЯ

У харчування можна включити сам гранат, який мало того, що дасть вам додаткову клітковину в раціон, це буде гарантувати, що ви не переусердствуете з фруктозою, яка знаходиться у великих кількостях у всіх видах фруктового соку.