Вплив алкоголю на м`язи

Відео: Вплив алкоголю на м`язи. Спорт vs алкоголь

Вплив алкоголю на м`язи однозначно негативно. Цей факт давно і однозначно підтвердили спортивні медики і фізіологи. Ось чому професійним спортсменам або повністю забороняють вживання алкоголю, або дозволяють дуже малі дози напоїв невеликої фортеці.

Відео: Алкоголь і Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!

При системному вживанні алкоголю в організмі спортсмена відбуваються такі процеси:

1. Підвищується рівень естрогену і знижується рівень тестостерону. Всім відомо, що тестостерон (чоловічий статевий гормон) відповідає за певну здорову агресію, підвищує зарядженість на досягнення мети і т.д. Одночасно з цим він сприяє збільшенню м`язової маси тіла шляхом прискорення синтезу білка.

Відео: АЛКОГОЛЬ в бодібілдингу

У свою чергу естроген (жіночий статевий гормон) міститься в малих дозах і в чоловічому організмі. Це нормальне природне стан. Проблеми починаються тоді, коли рівень цього гормону перевищує допустимі показники. Доведено, що алкоголь стимулює естрогенових рецепторів. В особливо важких випадках (при алкоголізмі) у багатьох хворих спостерігається хвороба гінекомастія. Також доведено, що пиво є відмінним джерелом естрогеноподобноих речовин, які також схиляють баланс тестостерон-естроген на користь жіночих гормонів.

2. На 20% знижується синтез протеїну. Як відомо, протеїн - це одна з основ м`язової тканини. Не можна нарощувати обсяг м`язів, знижуючи «поставку комплектуючих».

Відео: Вплив алкоголю на ріст м`язової маси і спортивні показники. Червоне вино, користь, чи шкода?

3. В організмі виникає дефіцит деяких вітамінів і мінералів. Особливо це стосується фосфору, кальцію, цинку, а також вітамінів А, В і С. Професійним спортсменам добре відомо, що ці вітаміни і мінерали беруть активну участь в побудові м`язової тканини. При наявності дефіциту нормальний процес нарощування м`язів просто неможливий.

4. Відбувається неконтрольоване поповнення калоріями. Сам алкоголь досить калорійний, про що можна з легкістю переконатися, прочитавши етикетку на горілці, вині та пиві. Додатково до цього завжди є закуска. Ми не говоримо зараз про її корисності (наприклад, чіпси або копченості до пива), однак ніякої нормальна людина не буде пити горілку без закуски. Мало того, що це самі по собі калорії, так алкоголь ще й притупляє позиви організму про насичення. Як наслідок, зайве переїдання, далі надлишкові калорії і відкладання їх у вигляді жирового прошарку.

5. Для розпаду спиртовим з`єднанням потрібна вода. Відомий більшості ранковий сушняк якраз і є наслідком підвищеної витрати запасів води в організмі для нейтралізації спожитого спирту. Так як м`язи на 2/3 складаються з води, в умовах її дефіциту про зростання м`язової тканини говорити не доводиться.