Раціон правильного харчування від філа хіта

Раціон правильного харчування від Філа Хіта - це варіант шляху до успіху. Більш того, це не просто варіант, а безпрограшний варіант, який допоміг відомому бодибилдеру завоювати звання «Містер Олімпія».

Відео: Філ Хіт старанна тренування і харчування видатного бодібілдерів

Всім відомо, що на певному етапі набір м`язової маси перестає залежати тільки від вашого бажання тренуватися. М`язи - це одна з різновидів тканини в організмі. Таким чином тілу потрібен будівельний матеріал, з якого буде створено великі обсяги м`язів. Білки, жири і вуглеводи залишаються для спортсменів основним будівельним матеріалом. Змінюється лише їх кількість і пропорція компонентів в порівнянні із звичайною людиною, не відчуває великих фізичних навантажень.

Відразу зробимо застереження, що далі ми будемо говорити про повноцінний природному харчуванні. Всякі добавки типу порошкових коктейлів залишаться в цей раз в стороні. Так як раціон правильного харчування від Філа Хіта має енергетичну цінність 5000 калорій, в ньому повинні міститися висококалорійні продукти. Однозначно до них відносяться яйця і м`ясо.

Відео: ФИЛ ХІТ "20 000 ДОЛАРІВ - ТІЛЬКИ НА ЇЖУ І Спортпіт!" (RUS, канал GoB)

М`ясо в пропонованому раціоні - це зовсім не курка. У грудях достатню кількість білка (протеїну), проте не вистачає безлічі інших компонентів. Куряча грудинка хороша для тих, що худнуть, а в нашому випадку потрібен хороший шматок НЕ жирного м`яса. Порядку 10% м`ясного раціону складає нежирної телятини, а решта 90% - лосось. Вибір лосося і взагалі великої кількості червоної риби не випадковий. У такому м`ясі велика кількість Омега-3 жирних кислот. Без цього компонента неможлива нормальна діяльність організму.

Звернули увагу, що Філ Хіт пропонує їсти саме червоне м`ясо. Це не випадково, так як червоне м`ясо допомагає організму виробляти додаткову кількість гормону тестостерону. Без цього гормону неможливо збільшення м`язового обсягу, що і є кінцевою метою будь-якого бодибилдера. Велика м`ясна і рибна складова - основна відмінність дієти професійного спортсмена від раціону початківців любителів штанги.

Відео: Особливості харчування PRO-бодібілдера (Філ Хіт / Phil Heath). Бюджетний бодібілдинг 2.0 ™

Для збереження максимуму корисних властивостей готувати м`ясо і рибу пропонується на грилі. Добре приготований стейк не тільки апетитний, але і корисний для спортсмена. Намагайтеся при приготуванні додавати сіль і спеції в малій кількості, так як вони затримують в організмі зайву рідину. До речі про тестостерон. Багато хто помічає, що після гарного пікніка без великої кількості алкоголю у них піднімається настрій і з`являється бажання чимось зайнятися. Дилетанти списують все на гарний настрій, а професіонали-атлети вбачають в цьому закономірне дію тестостерону.